【本番練習法】通りすがりのランナーに勝手に練習パートナーになってもらうオオカミランニングのすすめ

オオカミランニングとは、のんびりとジョギングをしていた時、他のランナーに抜かれたら、突如オオカミのように豹変し（？）、抜いたランナーに食い下がり最後は仕留めるという練習法です。

私ハルトの命名です。

このページでは、オオカミランニングの定義とやり方。メリットデメリットと、練習に向かない地域について解説しています。

※※※YouTube動画はじめました※※※

書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。気に入っていただけましたら、チャンネル登録をお願いします。

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※雑誌『ランナーズ』の元ライターである本ブログの筆者の書籍『市民ランナーという走り方』（サブスリー・グランドスラム養成講座）。Amazon電子書籍版、ペーパーバック版（紙書籍）発売中。

「コーチのひとことで私のランニングは劇的に進化しました」エリートランナーがこう言っているのを聞くことがあります。市民ランナーはこのような奇跡を体験することはできないのでしょうか？
いいえ。できます。そのために書かれた本が本書『市民ランナーという走り方』。ランニングフォームをつくるための脳内イメージワードによって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。「言葉の力によって速くなる」という本書の新理論によって、あなたのランニングを進化させ、現状を打破し、自己ベスト更新、そして市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」
●絶対にやってはいけない「スクワット走法」とはどんなフォーム？
●ピッチ走法よりもストライド走法！　ハサミは両方に開かれる走法。
●スピードで遊ぶ。スピードを楽しむ。オオカミランニングのすすめ。
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
本書を読めば、言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化されて、同じトレーニング量でも速く走ることができるようになります。
あなたはどうして走るのですか？　あなたよりも速く走る人はいくらでもいるというのに。市民ランナーがなぜ走るのか、本書では一つの答えを提示しています。
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どんなレースに出ても自分よりも速くて強いランナーがいます。それが市民ランナーの現実です。勝てないのになお走るのはなぜでしょうか？　どうせいつか死んでしまうからといって、今すぐに生きることを諦めるわけにはいきません。未完成で勝負して、未完成で引退して、未完成のまま死んでいくのが人生ではありませんか？　あなたはどうして走るのですか？
星月夜を舞台に、宇宙を翔けるように、街灯に輝く夜の街を駆け抜けましょう。あなたが走れば、夜の街はイルミネーションを灯したように輝くのです。そして生きるよろこびに満ち溢れたあなたの走りを見て、自分もそんな風に生きたいと、あなたから勇気をもらって、どこかの誰かがあなたの足跡を追いかけて走り出すのです。歓喜を魔法のようにまき散らしながら、この世界を走りましょう。それが市民ランナーという走り方です。

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オオカミという生き物は肉食で、逃げる獲物が疲れ果てるまでひたすら追いかけて仕留めると聞いたことがあります。

ライオンのような一撃必殺の狩りではなく、持久狩猟をするというのです。

獲物は自分よりも強いエルクのような大物。オオカミが勝っているのは持久力のみ。

自分よりも大きな敵を一撃で仕留められなくても、追って追って追いかける。そして相手が疲れ果てた時に勝負をしかける。

いざ決戦となったときに、獲物は走り疲れて足腰が動かなくなっていますから、オオカミは有利にじわじわととどめを刺すことができるのです。それが持久狩猟です。

呼吸が荒くなった獲物の喉元に食いついて仕留めます。

このオオカミの狩りにあやかって命名したのがオオカミランニングです。

オオカミランニングとは、ジョギングのようにゆったりと流す練習をしているときに、誰か他のランナーに抜かれたら、突如オオカミになって、そのランナーを追って追って抜き返すまで追いかけるという捨て身の練習法のことです。

自分を追い抜いたそのランナーをペースランナーにして無理やりスピードをあげましょう。
そして最後は何が何でも抜き返します。
このオオカミランニングはあなたの走力をメチャクチャ向上させてくれます。

オオカミランニングは本番練習法

本番レースをトレーニングがわりにするという練習法があります。
負けん気でライバルたちに食い下がってペースが上がるので、一人の練習では出せないスピードの練習ができるというのがこの本番練習法のミソなのですが、オオカミランニングにはこれと同じ効果があります。

しかも無料です。

自分を抜いていったランナーは、すくなくともジョギング以上の強度で練習しているわけですから、胸をかりるつもりでペースメーカーとして利用させてもらいましょう。

抜かれた瞬間に頭を切り替えます。
今日はジョギング練習の日だったが、ここまで。ここからはオオカミランニングだ、と。

まあ抜いたほうのランナーもびっくりするでしょうね。

「遅い奴だ」と抜いて行ったら、突然、スピードをあげて、目を剥いてついてくるのですから。

オオカミランニングではできるだけ相手を不快にしないように、驚かせないようにします。

気づかれないように、すこし間隔をあけて、静かについていきます。

まるでオオカミがこっそりと獲物の跡を追うように。

一定の間隔を保って同じペースでついていきます。そして相手のペースが落ちた時に、一気に仕留めます。

抜いた以上、抜かれることもありえるのだと、きっぱりと教えてやりましょう。

相手には勝つ権利があり、あなたには負ける権利しかないのではありません。あなたにも勝つ権利があり、相手にも負ける権利があるのです。

男らしくお返しをしてやりましょう。

オオカミ・ランニングを続けていると、勝ちぐせがついてきます。

すくなくとも負けたまま何のお返しもしない「負け犬根性」とはキッパリと別れることができます。

オオカミは負け犬ではありません。

深夜の死闘。宿命のライバル

抜き返した以上、もはや二度と抜かれないように必死で逃げます。
もう一度追いつかれることは恥と思いましょう。
その必死さゆえにオオカミランニングはあなたを飛躍的に進歩させるのです。

覚悟のオオカミランニングですから普通はこれでおわりですが、中にはもう一度、抜き返してくる強気のランナーがいます。

私の場合も、過去に一度だけ、そういうランナーがいました。

私の場合、いつも同じコースを走っているため、同じランナーといつも会うことになります。
時間がまちまちなので滅多に会いませんでしたが、私には宿命のライバルがいました。

こちらがオオカミランナーだと知っているそのランナーとは、何度も死闘を演じることになりました。

深夜の公園で無言の死闘を繰り返したものです。

暗くてよくわからないながらも、相手のことはお互いにランニングフォームで認識していました。

こちらが仕事などで疲れ切っている時にはうんざりしたものです。

しかしもともとこっちが仕掛けたハンティングなので、体に鞭打ってスピードをあげて勝負しました。

戦いたくない日もありました。

しかしもし野生動物だったら、そんな甘いことはいってられません。

厳しい野生の世界なら、負けたら死ぬのです。

ライバルとは言葉を交わしたことはありません。

お互い、それはそれでいいと思っているようでした。

深夜のオオカミランニングは、むちゃくちゃ充実した練習となりました。

確実に走力があがります。

実業団の駅伝選手が、集団で競い合いながら走っているようなものです。

すれ違う時にはホッとしました。すれちがうときには競争にならなくてすむからです。

競争になるのは同じ方向に走っているときです。

抜かれるときは、ふいに抜かれるのです。

抜くときも一気に抜き去りました。

地方の１０ｋｍロードレース大会で、死闘の相手と一緒に走ったことがあります。

お互いがわかったので、折り返しの時にちょっと目で挨拶。

向こうも同じでした。

一切言葉を交わすことなく、そして二人とも入賞したのです。

オオカミランニングのデメリットと向いていない地域

若く、速く走ること以外は何も考えていない時期だったので、誰かに抜かれるたびに「いい獲物が来た」とばかりにオオカミランニングを仕掛け、私はどんどん強くなっていきました。

抜いた以上、抜かれることもある、という根幹の考え方は間違っていないと思います。

しかしもしかしたらオオカミランナーの私を見たら、恐れをなしてあえて抜かないようにした地元ランナーさんがいたかもしれません。（汗）

おかげで（？）地元を走っていて誰かに抜かれるということはほとんどありませんでした。なんだか暴走族みたいな話しですね。

オオカミランニングのデメリットは、走ること以外、何も考えられなくなることです。たとえば交通事故など、相手が強ければ強いほど必死に走るあまりに周囲のことが目に入らなくなります。気をつけてください。

オオカミランニングは瞑想ランニングと真逆のランニングです。

瞑想ランニングが自分を見つめたり無心で走ったりする心のランニングであるのに対して、オオカミランニングはただ先行ラビットをしとめることだけを考える野獣のランニングです。

人間、脳に酸素が足りないと、何も考えられなくなります。ものを考えるのはゆっくりと禅ランニングをしているときです。

走る哲学者にはオオカミランニングは向いていません。ときにはおとなしく抜かせることも必要です。

オオカミランニングは時と場所を選んでやりましょう。のべつまくなしに挑みかかったら狂犬です。

皇居や駒沢公園でオオカミ・ランニングをやったら死ねますよ。超強豪ランナーが次から次へと現れます。

ほとんど他のランナーに抜かれることがない地方在住ランナーだからこそできるとっておきの強化練習方法がオオカミランニングだといえるかもしれません。

通りすがりのランナーを勝手に練習パートナーにしてしまう練習法