ランニング・マラソン・ダイエット

メインコンテンツ。ランニング、とくにサブスリーを達成するためのノウハウについて語ります。
ランニング・マラソン・ダイエット

雨の日のシャワーランニング。シューズやスマホはどうするの?

ランニングは究極のアウトドアだと思っています。だから雨でも走ります。雨対策の考え方はふたつです。濡れないように雨を防御するか。はじめから濡れてもいいような格好で走るか? 顔とスマホは雨を防御して、ウエアとシューズは濡れてもいいスタイルで走れば、快適にシャワーランニングできます。
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バーチャルランニング『地球一周走り旅』390km。四日市を通過

四日市は車中泊で日本一周している人は必ず通っていると思います。名古屋と伊勢神宮をつなぐ街道の途中にありますから。名古屋から進むと巨大なジェットコースターのナガシマスパーランドが見えたすこし先に四日市があります。
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強くなりたきゃアミノ酸を飲め

わずかのお金で足が速くなるなら安いもんだ、私はそう思っていました。 疲労回復が早いと、練習量を増やすことができます。 明日はお休みの人と、明日も走れる人では、明日も走れる人の方が強くなるのです。
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市民ランナーの三冠・グランドスラムの難易度

市民ランナーのグランドスラムは脚力だけでは達成できません。グランドスラムが難攻不落なのは、「金」「時間」「幸運(エントリー通過)」という鉄壁に守られているからです。
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ウルトラマラソンの途中に自宅があったらランナーはどうなってしまうのか?

ウルトラマラソンの途中に自宅があると、完走できません(笑)。人間は弱いものです。マラソンだったら暑いぐらいだったら寒い方がマシですが、ウルトラマラソンでは寒いぐらいだったら暑いほうがマシと思って服装を選択してください。
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ウルトラマラソンデビューするならサロマ湖をオススメする3つの理由

「平坦なコース」「風光明媚」「非日常の旅ラン」以上の三点から初ウルトラマラソンにはサロマ湖を私はおすすめします。
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トレイルランニングは足で負けても、目で勝つことができる

足が速くてもルートが読めなければ、トレイルで速く走ることはできません。崖の手前で急カーブするようなコースは珍しくありません。そんなところで全力疾走していたら崖から転落死してしまいます。足で負けても、目で勝つことができるのがトレイルランニングです。
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バーチャルランニング『地球一周走り旅』生まれ故郷・名古屋あたり

旅人として世界一周を終え、ランナーとして地球一周を終えた(生涯累計走行距離として)私サンダルマン・ハルトが、旅人ランナーとして2020年4月1日より開始した企画がバーチャルランニング『地球一周走り旅』です。 走るのはご...
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超長距離ウルトラマラソンの走り方

ランニングの要諦は宙に浮くことです。ウルトラマラソンといえども宙に浮くことを忘れないでください。宙に浮いているあいだは力を使いません。宙に浮いている時間が長ければ長いほど楽な走りといえます。
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バーチャルランニング『地球一周走り旅』岡崎あたり。

岡崎と言えば八丁味噌ですよね。
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オオカミ・ランニングのすすめ

オオカミランニングとは、のんびりとジョギングをしていた時、他のランナーに抜かれたら、突如オオカミのように豹変し(?)、抜いたランナーに食い下がり最後は仕留めるという練習法です。
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バーチャルランニング『地球一周走り旅』浜松あたり

現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。地球一周仮想ランニングでは、なるべく現地にいるような雰囲気を味わおうと努力しています。ご当地グルメをあじわうのは鉄板です。
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どうすれば速く長く走れるのか教えます

どうすれば速く長く走れるのか教えます。筋トレランニングと決別すれば目的は達成できるでしょう。 そのためには二種類の意識革命が必要です。
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走友会の代走ルール

代走者はエントリー代を払わない。参加賞をもちかえる。というルールで代走しほうだいだった走友会ですが、代走し放題だった、おおらかで自由な時代は過ぎ去ってしまいました。
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バーチャルランニングのメリットとデメリット

『地球一周走り旅4』 地球一周走り旅はまだ続いています。 とりあえず現在住んでいる場所に敬意を表して、自宅から日本橋までの道程30.59kmも距離に含めることにしました。 自宅から日本国道路元標がある「お江...
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地球一周走り旅。東海道五十三次

旅人として世界一周を終え、ランナーとして地球一周を終えた(生涯累計走行距離)私が、旅人ランナーとして2020年4月1日より開始した企画がバーチャルランニング『地球一周走り旅』です。 走るのはご近所。しかし走行距離のログ...
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お江戸日本橋。日本国道路元標

『地球一周走り旅2』 スマホが水没、故障等したら中断するかもしれない「地球一周走り旅プロジェクト」であるが、まずは次の目的地として「お江戸日本橋」を目指したい。 東海道のスタート地点であり、日本国の起点である グー...
ランニング・マラソン・ダイエット

地球一周走り旅。イントロダクション。仮想地球一周プロジェクトを開始します

比叡山に千日回峰行という荒行がある。修行僧が草鞋履きで山中をひたすら歩く巡拝である。1日84kmを歩く「京都大回り」を100日行うなど、7年かけて4万キロを歩く超荒行である。とても常人になしえることではない。途中で行を続けられなくなったら自...
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桜の下でジョギングデビューしよう

春になりました。暖かくなって桜が咲いています。 新型コロナウィルスの影響で、各種イベントが軒並み中止になっています。 桜まつりさえ中止になっている場合も多いようです。 仕事も在宅勤務になっている人もいるようです。テレワーク...
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マラソンは人生に似ているか?

ランナーはマラソンだけでなく登山もやるべきだ 東京オリンピックのマラソンは札幌に去ってしまいました。 また東京マラソン2020の一般市民の部は新型コロナウィルスの影響で中止になってしまいました。 しかしそんなこととは無関係のと...
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新型コロナウィルスでイベントが続々中止になっていることに物申す

命がけでやっている人だけでも、猫ひろしだけでも走らせてやれ!! 東京マラソン2020の一般参加が中止になってしまった。新型コロナウィルスによる肺炎拡大の影響だという。 同じランナーとして、一生懸命に練習してきた選手が気の毒でならない...
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パンツはいつ、どこで捨てるか?

ずっとランニングを続けてきました。生涯走行距離はすでに地球一周を超えています。 ランニングをすると、パンツの内股が痛んでボロボロになりませんか? 普段着ランナー。作業服ランナー 地球一周以上の長い距離を走り続けてくると、走...
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長距離走は筋力とダイエットがすべて

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? ランニングの原点は駆けっこ、鬼ごっこ パートナーのイロハは学生時代に体操部の部長でした。今でも体操や新体操、体操に似たアイススケートなどを見るのが大好きです。 それに対して陸...
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ノルディックウォーキング

なぜ私は走るのは速いのに歩くのは遅いのか? そんな素朴な疑問から私のウォーキングの旅は始まった。 ここではノルディックウォーキングについて述べています。 放浪の旅とは歩くこと とくにやることがない週末にイロハとふたり...
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足底筋の二種類の使い方

遺伝子DNAレベルでいうと99%は一致していると言われるチンパンジーと人間ですが、実際には「越えられない壁」があります。大きく違うのです。 ここでは長距離走における足底の2つの使い方について解説します。 足裏のバネがあってこ...
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フランス。メドック・ワインマラソン

これから参加するランナーのみなさんは、ぜひぜひしっかり予習してからご参加くださいね。そのほうがメドックマラソンは百倍楽しめますよ!!
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闘う男には美女が似合う

女性蔑視と言われようが、世界を盛り上げるのは、女性だとおれは思っている。 ここではマラソンレースの優勝者を讃えるのはレースクイーンこそふさわしい、という提言をします。たったそれだけで陸上界がもっと盛り上がるはずだ。 マラソン...
ランニング・マラソン・ダイエット

東京マラソンはまた雨だった

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? 東京マラソンの降水確率は38% 昨日、東京マラソン2019がありました。また雨でしたね。 私は2007年の第1回目の東京マラソンからずーっとウォッチャーなのですが、...
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メキシコシティでは高山病に注意

どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか? メキシコシティーの標高は、山の頂上よりも高い メキシコシティの標高は海抜2,250m。九州最高峰の宮之浦1,936m、四国一の名山、石鎚山1,982mよりも高いのです。鳥海山の...
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市民ランナーとインフルエンザ

市民ランナーは受験生のようなものです。受験日にインフルエンザにかかっているようでは合格は難しい
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書評。池井戸潤『陸王』

ナイキの厚底シューズはプレートの反発を利用するため、人間が靴のリズムにあわせなければならないのだ。
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旅するとは歩くこと。歩行術

サブスリーランナーの筆者が、歩行術について解説します。旅するとは歩くこと。歩くことが旅すること。生きるとは歩くこと
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マラソンはダイエット・ゲーム

生徒に教わることのない教師はニセモノだ。謙虚に相手の話を聞けば、誰からでも学べる。「欲求を素直に表現するから」人生がうまくいくのだという。話してみたい人に話しかけることがどれほど難しいことか。
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マラソンは何歳から始めても10年はタイムが縮む

マラソンは何歳から始めても10年間はその人なりにタイムが縮むという説があります。膝の寿命、心理的な興味の持続時間など諸要素が絡み合いますがおおむね真実でしょう。そして「潜在的に出しうるタイムを出した」ところで頭打ちとなります
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マラソン完走のテクニック・コツ

サブスリーを達成するための方法を筆頭に、走る技術について箇条書きにまとめたサイトです。
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ラビット走。ママチャリを追い抜け

ウサギを追いかけるキツネのように、肉食動物が獲物を仕留めるという感覚で、先行するママチャリを追いかけて、追いついて、仕留める。スピード練習というと「キツイ」「辛い練習」と敬遠されがちであるが、この行為はいわば遊びだ。スピードプレイ。競争することを楽しむのである
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ランパンなんて履けない

そもそも太股がこすれるということは摩擦力の分だけ推進力を損しているということです。衣料をボロボロにして穴を開けてしまうほど摩擦のエネルギーは小さくありません。放置すると痛くて走れなくなります。内股をガードしてくれる小さな布切れがあなたの勝負レースをささえてくれます
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オクトーバーラン

10月の月間走行距離を競い合いましょう。基本的にランナーは「競争大好き」種族であり、この競争は非常にもりあがります。競争が盛り上がるということは、自分の走行距離が跳ね上がるということです。
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市民マラソン大会に山岳賞をつくれば面白い

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? 私ハルトはこれまで世界中の大きなマラソン大会を走ってきた経験から、日本の市民マラソン大会にさまざまな提言をしてきました。 たとえば、 ワールドマラソンメジャーズに選出...
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ワールドマラソンメジャーズ完走記

「TODAY IS THE DAY  I’M GOING FOR MY6th STAR ★CHICAGO★NEW YORK ★TOKYO ★BOSTON ★LONDON ☆BERLIN 2018」CHEER ME ON!
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ワールドマラソンメジャーズの完走メダル

有給休暇の弾丸マラソンツアーで走っている市民ランナーにとって、海外マラソンを絶好調で走れるなんてことはありえません。ピーキングできないことが原因です。
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アジア大会ジャカルタ「女子マラソン」

銀メダルに輝いた野上恵子選手。よくやめなかったものだ。自分を信じる力に感動しました。本当におめでとうございます。
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アジア大会ジャカルタ「男子マラソン」

もしあなたがレースの途中で気持ちが折れたときは、トップアスリートだって気持ちは折れるのだと知っていれば、勝負を捨てずに完走することができるでしょう。
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みやぞんトライアスロンの難易度について

チャリティーランナーは寄付金を集めるための「客寄せパンダ」的な役目を果たさなければならない。それに一番向いているのはやはりランニングだったのかもしれません。
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ウェイクアップランニングのすすめ

なぜ走るのか。走りたいのか。走らなければならないのか。走り勝たなければならないのか。走ることには何か魔法のような効果があります。
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マラソンは受験に似ている。セッ✖スに似ている

市民ランナーのマラソンの成績を上から順に並べたら、学生時代の偏差値順にぴったり正比例すると思っています
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デューク更家ウォーキング体験記

デューク更家ウォーキングは大勢の人が集まってみんなでやるものだと思います。阿波踊りを一人で深夜にやってごらんなさい。変質者と間違えられますから。みんなで歩きたい。一人でやるのは恥ずかしすぎるから。そのリズムをとるためにもインストラクターが必要なのです。
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『ゴビ』僕と125キロを走った、奇跡の犬。ヤング・シャフル走法

小さな犬が、なぜか僕を選び、ついてきて、そのまま離れなくなった、という物語
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スロージョギングによるLSDダイエットの効果・やり方

スロージョギングを習慣にすれば、太い血管を猛スピードで血が流れるだけでは溶けなかった脂肪の塊にまで発達した毛細血管が忍び込み、時間をかけてゆっくりじっくりと脂肪を溶かしていきます。やればやるほど体重が軽くなり、宙に浮くことが容易になります。浮遊感は病みつきになり、脳内モルヒネも出やすくなり、快楽は増していきます。スロージョギングで、あれこれ自由に発想しながら、時には無心で、ゆっくり長時間走ることが、あなたを確実に痩せさせます。心と体を整えます。
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マンガの表現に学ぶ実走。下半身をクルクル回転させるイメージで走ってみよう

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? みなさんは古いアメリカン・コミックを読んだことがありますでしょうか? あるいは日本の古いギャグマンガでも結構です。 それらマンガの中で、大急ぎで走るキャラクターは、ど...
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美容ランニング。日没後に走れば日焼けしないでダイエットできます

どうもハルトです。みなさん今日も楽しく走っていますか? 先日、友人と話していて、驚いたことがあります。 「さすがにハルトはランナーだけあってこんがり日焼けしてるよね」 えっ! Σ(゚д゚lll)ガーン いやいやいや...
MY FAVORITE

川内優輝選手はプロランナーに転向しても今より遅くなるだろう

問題はストライドなんだよ。スピードはストライドでしかカバーできない。老いて衰えるということは、ストライドが維持できなくなるということだ。若くバネがあるやつにストライドで勝てなくなるんだ。だからすべてのアスリートに引退の時が来るんだよ。川内選手には奇跡を見せてほしい
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凡人は今やっていることについて考える

ランニングは歯車が噛み合ってはじめて動き出す運動ですので、ひとつの歯車が強力に回れば、すべての歯車が力強く回って、速く走ることができます。
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エリート・スポーツとスポーツ・フォー・オール。決してピラミッド状ではない

ランニング業界にとって、市民ランナーは靴やウェアを買ってくれる「お客様」なわけですが、初心者ほど「上客」です。 「お客様」あっての「エリート選手(の年収)」だというのであれば、やはり新たに始める人・初心者を無視するべきではありません。つまり逆三角形の部分を無視するべきではないのですから、ピラミッドで比喩すべきではないということです。
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世界一の市民マラソン。ニューヨークシティマラソン。

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? 走歴は15年を越え、フル100回楽走会に入会できそうなほど走ってきた私ですが、世界一のマラソン大会は何かと聞かれたら、躊躇なく答えます。 それはニューヨークシティマラソンだ...
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美容ランニング・ダイエット。生きるとは背骨まわりの筋肉を動かすことだ

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? ポカ丸「ハルト先輩はいつも走っていますよね。どっちかっていうと歩いていることの方が珍しいんじゃないですか?」 ハルト「慣れると歩くより走る方がラクチンだよ」 ポカ丸「...
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目標を達成するためにもっとも大切なものは意志

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? 今日は勝負マラソンの途中で首や肩が疲れて天秤走法ができなくなったら、いっそ下を向いてしまえ、というお話です。 崩れたフォームを推奨しているように聞こえるかもしれませんが、そ...
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NO MUSIC NO RUNNING

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? ランナーのみなさんはどこを走っていますか? 交通事故の心配のないトレッドミルの上ですか? それとも路上でしょうか? ランナーは街の景観のひとつだと考えているハル...
ランニング・マラソン・ダイエット

睡眠時腰痛。仰向けで眠ると腰が痛い人は太腿の下にクッションを敷いて眠るといいですよ

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? 走りすぎているせいか、腰痛気味です。 普段は気にならないのですが、仰向けに寝ていると、腰が痛くなって目が覚めます。 ( ノД`)シクシク… 最初はベッドが柔らか...
ランニング・マラソン・ダイエット

いつ自分が救急車で運ばれるかわからない

どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか? 膝の故障が原因で冬のマラソンシーズンにどうしても勝負レースを走る気になれず、まるで運命に導かれるようにスキーをしていた時のことです。 関東のランナーであるハルトはあまり...
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長距離ランナーに運動神経はいらない

長距離ランナーに運動神経はいらない。運動神経とか器用さではなく、根気とかセルフコントロールとかもっと別のものが必要
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マラソン自己ベストを狙うために

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? 私は本気でマラソンを走ることは、受験にとてもよく似ていると思っています。 簡潔に言うと、できないことができるようになる過程(たとえばサブスリー関門突破ゲーム)が、とても受験...
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『おっとっと走法』『飛行機のランディング走法』『倒れる一本の棒』求める境地は似ている

究極の表現とは『あなた』自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなた自身の表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にないのですから。
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禅ランニング。走ることは禅に似ている

走ることは禅に似ています。運動が単調だからこそ思索的になれます。有酸素運動だからこそ無心になれます。脳内モルヒネがあなたの「悟り」を助けてくれるでしょう。
ランニング・マラソン・ダイエット

豪雪地帯のランニング・トレーニングの方法

スノーランニングで大切なのは接地です。腸腰筋をつかい足を高く上げて、足裏全体でスタンプを押すように上から着地します。そして、走るために人間がどれほど地面から力をもらっているかを実感しましょう。世界が凍りついていても、ふかふかの雪に覆われていても、速く走ることはできないのです。
ランニング・マラソン・ダイエット

鳥は人間よりも優れている

ランニングというのは、宙に浮く運動です。地面に接触している時間よりも、宙に浮いている時間が長いのがランニングです。 ということは、その究極の姿は、ずっと宙に浮いていること。すなわち飛ぶことではないでしょうか。
ランニング・マラソン・ダイエット

ランニング中に自販機でスポーツドリンクを買って走れなくなっちゃったお話し

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? ランニング中に自動販売機でスポーツドリンクを買うことって、特に夏場はよくありますよね。その時の話です。 夏場、折りたたんだ千円札をランパンのポケットにしまってジョギングして...
ランニング・マラソン・ダイエット

大地を鍬(クワ)で耕すように接地しよう。フォアフット着地のススメ

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? ハルトのサブスリー養成講座では、ピッチ走法ではなくストライド走法を、ヒールストライクではなくフォアフット着地を基本的に推奨しています。 基本的に、と断りを入れているのは『複...
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ランニングシューズの選び方

決戦用ランニングシューズは、左右別のシューズを履いて走るチンバ練習トーナメント戦の末に選ぶのがおすすめ
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ランニング。ZAMST HA-1『ザムストのソックス』片方だけ売ってくれと会社に掛け合ってみた結果

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? イロハ「マラソンが2時間台で走れるようになって、遅かったころと変わったことは?」 ハルト「靴下に穴が開くようになった」 イロハ「(笑)。どういうこと?」 ハルト...
ランニング・マラソン・ダイエット

ランニングはプロのフォームに学べ

写真というのは瞬間を切り取ったものなので注意が必要です。 「振り上げた脚」なのか「戻ってきた脚」なのか、写真ではわからないからです。
ランニング・マラソン・ダイエット

脱力も技術のうち

ちからの抜き方を知っておくことも重要です。脱力も技術のうちなのです。
ランニング・マラソン・ダイエット

ランニングシューズ

どうもハルトです。みなさん、今日も元気に走っていますか? よくプロのランニングコーチが書いた書籍などに、練習用シューズと本番用シューズを使い分けようということが書かれていますが、ハルトは違う考えです。 本番も、練習も同じ...
ランニング・マラソン・ダイエット

実年齢よりも若く見られる理由は小食習慣とランニングのおかげ。アウトドア・スポーツと白髪について

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? 私は長年走り続けているので、ランニングのプラス効果とマイナス効果については、箱根駅伝の大学生選手よりもいろいろと知っています。 自分の身を長年、実験台にしているからです。2...
ランニング・マラソン・ダイエット

自転車(ロードバイク)『サイクルフルマラソン』夢のサブワンを狙え!

日本の自転車(ロードバイク)界でのレースは、マラソンにくらべて公道で行うことはすくないです。自動車レース場(筑波サーキットとかツインリンクもてぎとか)内での4時間とか6時間の耐久レースがメイン種目となるのですが、面白いレースがあったので参加...
ランニング・マラソン・ダイエット

ランニング『読者モデル』

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか? ところでみなさんは雑誌に取材されたりしたことがあるでしょうか? 以前、所属する走友会の女子ランナーY子が雑誌『ランナーズ』に取材されたときのことです。 「最近の女子ラ...
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左右均等ランニングは無理

利き足、軸足という言葉がわざわざあるということは、やはり人間、もともと左右均等ではないのではないでしょうか。
ランニング・マラソン・ダイエット

集中力を長続きさせる方法

同じ作業をする脳の領域は同じ箇所なので、ずっと続けているとそこだけ疲労します。意識する場所を変えると、脳の疲労を抑え、集中力を長続きさせることができます。
ランニング・マラソン・ダイエット

東京マラソン。抽選エントリーに当選するコツ(都市伝説)

人間にはピークというものがある。それが人生です。最盛期に、自己ベストを残したいと思ったとしたら、抽選で走れるかどうかもわからない東京マラソンを勝負レースにするのはあまりにもリスクが高すぎるのではありませんか。
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市民マラソン大会の資格制によるブランド化の提言

大会をブランド化すれば、大勢のランナーが飛行機や新幹線でやってきて、ホテルに泊まり、カーボローディングで食い、完走パーティーで飲み、家族にお土産を、自分にはマラソングッズを山ほど買って帰るのです。こうして「経済効果」というものが発生するのです。
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福岡国際マラソン勝手に完走

福岡国際マラソンが永遠に憧れの大会でありつづけるために、「市民ランナー日本一」の表彰を、テレビ中継とは別の場面で、真の優勝者とは別に、裏表彰をやったらどうか、という提案です。その部門は部門で、表の表彰以上にメチャクチャ盛り上がること間違いありません。
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瞑想ランニング。比叡山千日回峰行のこと

巡拝しながらの膨大な時間も、みほとけのことや、衆生救済のこと、悟りについて、ずっとずっと考え続けているんだろうな。ランニングも禅や瞑想に似ているから、よくわかるよ。面壁九年と同じことなんだ。千日回峰行は
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トレイル・ランニング(トレラン)は目のよさ(ルートファインディング)がスピードを決める。肉体に勝る装備はない

ランニングに飽きたらトレイルランニングに挑戦してみることをお勧めします。目のよさ(ルートファインディング)が、順位を決めるといわれています。装備はワークマンやホームセンターで揃えても十分に対応できますが、結局、肉体に勝る装備はありません。
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走りとは何か? ジャンプしない走りなんて、走りじゃない。低空飛行の合間に、ちょっと足を着いているいるだけ

人間のナチュラルなランニングも、車輪ではなく、ガゼルやカンガルーのような走りをするべきでしょう。力の限り前へジャンプするしかありません。ジャンプしない走りなんて、走りじゃない。たとえ一瞬あとには地に落ちていることがわかっていても、前にジャンプしつづけましょう。
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ウルトラマラソン完走必勝法『ばあちゃん走法』について

ランニング・ウルトラマラソン完走講座『必殺・ばあちゃん走法』(内股ピッチ走法)。女性のように内股で、おじいちゃんのように細かくピッチを刻め
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集団の前に出ないレース戦略『マラソン・プロトン走法』について

「あと数秒でサブスリー」という人は、このドラフティング(スリップストリーム)の技術を利用するだけで、関門を突破することができるでしょう。
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ネガティブ・スプリットは市民ランナーの現実な選択だろうか

人間、ゲームのように残りのHP(ヒットポイント)が視覚化できるわけではないのです。温存といったって感覚的なもので、温存しているつもりがいつのまにやら尽きていたということはいくらでもありえます。プロだってネガティブスプリットで自己ベスト更新するのは簡単なことではありません。現実的には前半すこし貯金をして、後半できるだけ緩やかに落ちていくように、最初から後半落ちることを想定してレースに臨むことをお勧めします。
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努力なし、運動いらずの『基礎体温ダイエット』。『外気温ダイエット』恒温動物は外気温と基礎体温との差を燃焼で補うしかない

努力なし、運動いらずの『基礎体温ダイエット』。冬になれば痩せられる『外気温ダイエット』とは外気温と基礎体温との差は燃焼で補うしかない恒温動物の宿命を逆手に取ったダイエット法です。生きている人間は燃焼によって約36度の体温を維持せざるを得ません。外気温が20度ならば16度燃焼すれば約36度に達しますが、外気温がマイナス30度だったら66度も燃焼しないと人間は体温を保てず、死んでしまうのです。燃焼材はあなたの脂肪です。通常の食事をしている限りはガリガリに痩せていくはずです。
ランニング・マラソン・ダイエット

山ヤのランナー。登山と、マラソンと、放浪旅行は、基本的に同じ種目だと私は思っています

山小屋から山小屋へアタックザックを背負って歩く登山と、安宿から安宿へバックパックを背負って歩く放浪の旅人は、全く同じことをしています。危険性が「雷雨や滑落」から、「事故や詐欺・盗難」に変わっただけで、荷物を背負って歩き続けることに違いはありません。
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動的バランス走法。サブスリーフォーム

体ごと体重を前に投げ出して、普通だったら倒れるものを足を送ることでギリギリのバランスで支える。前に進んでいないとフォームを維持できない動的バランス走法。これを「サブスリーフォーム」と命名します。
ランニング・マラソン・ダイエット

快楽のランニング中毒。世界が美しく見える魔術

走らないと気分が爽快にならないという人は、もう完全にランニング中毒にかかっています。
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箱根駅伝を走った走友会の後輩。体幹の筋肉を使ったフォアフット着地が強さの秘訣

走友会に所属すると思い知ることになります。上には上がいると。箱根駅伝を走った後輩は、ランニングシューズのアウトソールが小指球側が擦り切れていました。腰を痛めてオリンピックコースから引退したそうです。これは彼が体幹の筋肉を使って、フォアフット着地していたことを意味しています。
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速く走るための技術『踵落としを効果的に決める・走法』

『効率的なランニングのメソッド』は、『かかと落としの効果的なきめ方』を考えることで見えてきます。『かかと落とし走法』とは、振り出した前足を空中をひと掻きして戻してきて、スピードが乗った状態で着地する走法です。その方が地面に加えるエネルギーが大きいことがわかると思います。『かかと落としの効果的なきめ方』の理屈と同じです。
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ホノルルマラソン賛歌。君の名は? 倒れる一本の棒。野性的なフンドシ男の完璧なフォーム。ランニング・イラストの最高峰

「ランニングとは身体を一本の棒のようにイメージして、棒が前に倒れるときに身体を支えようと足がスッと前に出ることを繰り返すこと」。メロスは完璧です。全身が一本の棒のようになって、腰が一本の棒の上に高く乗っていて、突き出した膝が曲がっていて、フォアフット着地。そして、野性的で、禁欲的。ランニング・イラストの最高峰です。
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『楽に、軽く』が究極の正解

ランニング・サブスリーランナー達成講座『楽に、軽く』が究極の正解。何も本番レースで筋トレすることはない。脱力して宙に浮いている感覚を重視
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マラソン初心者が気を付けるべき走り方(足裏ジェット走法)

「アトムのジェット走法」とは、下腿を地面と平行になるまで後ろ側で折りたたむ走法のことです。たったそれだけで魔法にかかったように走るのが速くなることでしょう。
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マラソンフォームは100m走に学べ。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときの意識」は、必ずしも同じではない

ランニングフォームの改革は自己意識改革に似ています。ただ漫然と走るのではなく、走っている時の意識を変えるだけで、同じ肉体条件(フィジカル)でも速く走れるようになるのです。「ランナー本人の走るときのイメージ」は人それぞれですが、ときには他人の入力ワードを参考にしてみるのもいいでしょう。きっと確実にあなたに進化をもたらしてくれることでしょう。
ランニング・マラソン・ダイエット

ランニング走友会に所属しよう

よくスポ根マンガで「あいつがいたから強くなれた」と言いますが、あれは本当です。ライバルがあなたを強くする。これは間違いありません。走友会は、記録を伸ばすだけでない、豊かなものをあたえてくれます。みなさんも豊かなランニングライフのために、走友会に入ることを強くお勧めします。
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