マラソン・ランニング

まえがきみなさん、はじめまして。アリクラハルトと申します。私自身シリアス市民ランナーとして長年ランニングの世界に関わってきた知見を総動員して、このたび書籍を発行することにしました。オリンピックの金メダリストをはじめとするたくさんの陸上経験者...

ジャズの格言に「スイングしなければ意味がない」というのがありますが、ダンスマン・ランニングとしては「ステップ踏まなければ意味がない」といったところでしょうか。

市民マラソン大会には、中華マラソンロボみたいに、小刻みにステップを刻むだけで前にジャンプしない走り方をしている人がいます。正しい走りというものを、ロボット技師たちがきちんと理解していればいいんだけど。

スポーツブランドの売り上げ一位はナイキです。二位はアディダス、三位はプーマだそうです。でも、もしもアディーとルディーの兄弟喧嘩がなかったら、ダスラー商会はどうなっていたんでしょうね？　もしかしたら世界一のスポーツブランドがドイツに誕生していたかもしれません。

私もまた別の場所、別のアプローチで、同じ結論に達していたのです。マラソンランナーは、今を生きています。マラソンランナーは、誰かに教わらなくても、マインドフルネスなのです。

海外旅行などで、サンダル一足をたよりにひたすら歩き続けていると、足指を踏んで、自分で自分を傷つけて歩くのがつらくなることがあります。こんな自己免疫疾患のような足指のトラブルをかかえている人って、ほかにいますか？

長く走り続けていると、人生で、たいせつなのは完走することだけだという気がする。速いか、遅いかは、問題ではない。問題にすべきじゃない。そんなことは意味がない。もしも人生に意味があるとするならば。それでも走り続けられるかが問われているのだという気がいつもする。

トレッドミルのベルトの上をよく確認したら、靴がすべらないように硬い網状の素材が貼り付けてありました。あれはただの黒いゴムのベルトではないのです。その網状のすべり止めのせいで足裏がボロボロになってしまったのでした。裸足でレースペースで走るのなんてぜったいに無理です。市街地も無理、ランニングマシンでも無理、トレイルなんてありえません。破傷風になりますよ。せめてサンダルを履きましょう。

晴れた日は無線オーバーイヤーヘッドフォンで走り、雨の日には電池式のMP3プレイヤーに有線イヤフォンで走っている。雨の日にヘッドフォンをしないのはもちろん濡れてしまうからである。イヤフォンなら濡れちゃまずい音響部分は耳の穴の中だから濡れない。MP3プレイヤー本体はゴアテックスのポケットなど濡れない場所においてある。

ランニングシューズを買ってください、とメーカーの営業が声を大にして言うためには、ソールの部分に何か科学っぽい新素材（NASA由来とか）が必要なのです。ゲル素材や、反発プレートなどを装着しないと、誰もわざわざ買ってくれないから、メーカーはそういうものをわざわざ取り付けて「ランニングシューズ」という製品を完成させているのです。

ランニング中、キンタマを邪魔だと思うことはあっても、チンゲを邪魔だと思ったことは一度もありません。走っていない人から男性性器は走るのに邪魔でしょうとときどき聞かれますが、ない状態を経験したことがないので、想像されるほど邪魔ではありません。

バットの一撃、それは着地の衝撃です。たった一撃でも大きな衝撃を足に食らったらもはや走り続けることはかないません。その一撃を食らわないことが、走る上で何よりも重要になってくるのです。明日もまた「整う」ためには、バットの一撃を足に食らわない走りを日々心掛けたいものです。毎日毎日、一日一日を充実させることがけっきょく人生を充実させることにつながるのですから。

フィジカルでもメンタルでも二種類の人間がいる。走れる人間と走れない人間だ。純粋にフィジカルに走れる人間とそうでない人間がいるのと同じように、メンタル面でも走れる人間と走れない人間の二種類がいる。

はじめてのコースだどこが危険かわからないので、常に周囲に気を配りながら走ることになります。同じコースを走るデメリットは、刺激が少ないということでしょう。しかし外界の刺激がすくなければ、自分の心の奥深くにまで沈潜して、そこに刺激をもとめればいいのです。

犬が長生きできないのは、愛して、優しくする方法をもう知っているからQuoraというサイトが面白くてときどき観ています。その中に「なぜ犬は長生きできないのですか？」という切ない質問がありました。おそらく愛犬に先立たれて悲しむ人が、やりきれない...

逆立ちとか、でんぐり返しとか、そういうのがいつもと違う脳への刺激になります。同じことばっかりやっていると脳は飽きてくるんですね。そういうときはちょっとお金を使ってでも、別の刺激を受けるといいでしょう。するとまたランニングが新鮮に感じられます。走り続けることができるでしょう。

アンクルウェイトをつけて歩くと、負荷が軽すぎて退屈だった散歩が急におもしろくなりました。見慣れた散歩道がいきなりプレイフィールドに変わったかのようです。歩くことが人生に意味づけられるとしたら、それはアンクルウェイトで重さに耐えながらの足取りのときだけではないでしょうか。

世の中は専門家信仰が盛んですが、「この分野に関しては医者よりも詳しい」「この分野に限っていえば法律家クラスの知識がある」ことは、難しいことじゃありません。分野を絞って勉強すれば、誰でもその境地に達することが可能です。

いくらやっても勝てないマインドになる前に、勝ったマインドのままに去った方がいいと考える。これがアスリートが引退して、二度と試合会場に戻ってこない最大の理由です。引退せずズルズルと負け続けると負のマインドセットになって自分のノウハウに自信を失ってしまいます。するとよいコーチになることができません。

雨に打たれると肺炎になる、というのは、からだが冷えて疲労することを懸念してのことなのです。免疫が弱くなると肺炎球菌が暴れ出します。とくに冷たい雨で体温が下がることが、免疫によくないそうです。体温が下がると免疫力が下がります。

着地の衝撃、振動はバネ構造がある脊柱に受けてもらい、骨格筋の運動とは別に独立して換気だけの仕事を肺に集中してもらえるのです。ボディーブローを食らったかのような衝撃、振動から呼吸筋を切り離すことができれば、呼吸が苦しくなりません。これが腹圧をかける走法です。

あのとき大手スポーツ販売店でのベテラン店員も１時間タイムを間違えたんじゃないかな、と今は思っています。アスリート店員と思った彼女が履いていたという靴も初中級者向けのシューズでしたし……。アスリート店員なんかじゃなくて、ただのマラソンが趣味の女性店員だったんだろうと思っています。

つい「痩せた人」「背の高い人」を演じて格好つけてしまうのですが、それらは肺をしぼりあげることであり、やがて酸素負債におちいります。むしろ腹圧をかけて「太った人」「背の低い人」であるかのように走る方が正解です。「フォームを維持することに力を使いすぎてしまう状態」にならないように気をつけてください。

もはや自分の自己ベストは更新できなくても、障害のある人の伴走者、ガイドランナーとして走るという道があります。隣を走る「障がい者ランナー」はあなたの力をかりて自己ベスト更新が可能です。彼らの喜びを自分の喜びとして、それをモチベーションに走り続けることができます。

横隔膜には穴が開いていました。トランポリンのような一枚布ではないのですね。人体って不思議だなあ。よくまあ単細胞生物が寄せ集まってこんな精密なものができたもんだ！！

骨格筋のダイナミックは動きや着地の上下動から守るように、まるで肺が割れものであるかのように、肺は守り、抱きしめるようにして走ります。硬く緊張させないようにリラックスして、肺はやわらかくゆったりと使います。痩せた人のように走るのではなく、太った人のように走るのが正解です。

インゲニウムの人気は、陸上競技の人気そのものだと思います。インゲニウムよりも、エンデヴァーとか、オールマイトの方がカッコいいと感じるとすれば、それはつまりラグビーやボクシングの方が、陸上競技よりも人気があって視聴率がとれるコンテンツだということなのでしょう。速いだけではダメで、もうひとつ何かが必要だという気がします。

人間は、どうして「伸び」ができるのか？　筋肉はみずから伸びることができるのでしょうか？　筋膜をしぼると、その分、容積が左右にひろがってあふれ出します。すなわち伸びるということです。筋膜が収縮して密度が高まることであふれ出るようにして伸びるのではないか、という筋肉にとって「縮むこと」は「伸びること」なのだ、という仮説を立てました。

筆者の走る魂は『市民ランナーという走り方』に込めてあります。「こういうランニング記事なら読んで面白いよね」と私が自信をもっている記事で、実際にたくさんのページビューを稼いでいる記事をリライトしてまとめたものです。閲覧する人の知りたいことに答えるだけの価値があるものを提供しているという自負があります。そちらをご覧ください。

記録映画『東京オリンピック』では、円谷はまだ本当の意味でヒーローになる前でしたが、競技場で抜かれるというセンセーショナルな負け方をしたため、その後の展開を知っている私たちにとっては、ひじょうに見ごたえがあるシーンになっています。

一般的には肉食動物の方が、草食動物よりも速く走れるようにつくられているといえそうです。結論は、短距離走なら肉食動物、長距離走なら草食動物ということでしょうか。

食事のときなどに空気を一緒に呑み込んでしまうのが、おならの主たる原因だと書いてあります。ランニング中の口呼吸が、おならの主たる原因だと書いてある記事はひとつもありません。だからわたしがここに書いておきます。それがあなたが知りたいと思っていることかもしれませんから。

もしもこれを読んでいるあなたが怪我で走れなくなった市民ランナーだとしたら、いつか再び走れるようになる日が必ず来ますから、今は我慢しましょう。走ることを諦めることはありません。それは生きることを諦めることと同じです。カルぺ・ディエム。今日という日を摘め。この言葉を贈りたいと思います。

ランニングは白人の文化だということを、海外放浪の朝ランでつくづく実感しました。日本だけでずっとランニングしている人には気づけないことだと思います。慣れ切ったルートを走るランニングは自動操縦、自動運転になってしまいます。だからときには旅先の知らない場所、初めてのルートを走ると、脳ミソに刺激になっていいのです。

走友会の自分の後輩や、これから走ってみたいと思っている人に、本書を見せてあげてください。走る習慣のなかった人を新たにランナーにする力を、私はこの本に吹き込もうと力を尽くしました。この本は「ハウツーランニング」の体裁をした生き方に関する本です。ひとりでも多くの方がこの本に触発されて、街を走るランナーになってくれることを、願っています。

ボストンマラソン写真集です。当サイトはリンクフリー、著作権フリーです。写真は自己責任でご自由にお使いください。

靴擦れができる場所は決まっています。夏場のトレーニングで靴下を脱いで足の皮膚を固くするのがおすすめです。応急的にはワセリンを塗りたくります。

元ランニング雑誌のライターがマラソンのトレーニング用語を強度順に解説します。すべてのトレーニングはマラソン「レースペース」のためにあります。レースペースを中心に考えることが重要なのです。

スコット・ジュレクは、マラソンのベストタイムは２時間３８分しかもっていないのに、100kmや100マイルのトレイルを走ったら世界で一番速いのです。どうしてフルマラソンではそれほどでもない男が、ウルトラマラソンでは世界一になれたのか、この本にはその秘密が書いてあります。

ランナーのように足があれば、豪脚を飛ばして、人の行かない次の山小屋まで到達することができます。すると登山渋滞を避けることができるのです。「快楽なのはランニングだけど、死ぬ前に思い出すのは山上の絶景」。わたしはそう考えています。

スピード持久力を追いかける現役時代を退いたわたしにとって、実際には総走行距離はあまり重要ではありません。どちらかといえば毎日体を動かすことの方が重要です。そういう意味で走行率70％というのはまあまあの皆勤度ではないかと思います。

ランニングシューズにどうして規制なんか入れるのかわけがわかりません。高価な靴？　量産すれば安くなるでしょ？　みんながガンダムに乗りたいと思えばガンダムだって量産されるのです。量産型のジムでしか戦っちゃいけませんなんて、スポーツ界はおかしな規制をかけるものだな（バカだなあ）とわたしは思います。

ニューヨークシティマラソンの名物「服の木」。みんなで勢いよく古着を投げ捨てるイベント性で日常心を脱ぎ捨て、その気合いで１分ぐらいはタイムが縮むのではないでしょうか。日本のマラソン大会でも「可燃ごみ」ではなく「再生」するSDGs的な使い方をしてほしいものだと思っています。

ピッチは生命のリズム感です。あなたの生き様、あなたの生きるリズムで決まります。まずはそこを変えることです。生きるリズム感が変われば、ランニングのピッチは勝手に変わります。のらくらな人間がレースの時だけ豪速のピッチを無理して刻むのではなく、おのれのビートの命じるままに快速のピッチを楽に刻むことです。

トレイルランニングは山を走るスポーツです。山の天気は変わりやすく、また路面状況がひとつとして同じ状態のことはないので、転倒してケガを負うリスクはアスファルトのランニングの比ではありません。そのためにロードのマラソンにくらべて、トレランははるかに装備にこだわるスポーツです。このページではトレイルランシューズを購入するときに使うシューズ各部の名称について解説しています。

山の中で、人はか弱い存在です。人間の中でしか生存できない自分を知って、ありがたみを実感して町に戻っていく。都市の中では感じられない感覚を噛みしめるかもしれません。そして大いなる自然こそが神だと感じるかもしれません。

弾むようなからだのバネは「生きていることの証」です。ゾンビ走りはバネがないからそう見えるのです。そうはいっても言葉の力（走法理論）でいくらでも速くなるわけではありません。むしろ「肉体がすべて」というのが厳粛な真理です。

優秀な反面教師である「スクワット走法」（絶対にやってはいけないフォーム）について、ここでは解説しています。効率のいいフォームを考えるときには、本番レースで絶対にやってはいけないフォーム「スクワット走法」を思い出して、自分がそうなっていないかチェックしてみてください。

「ひたひた忍者走法」は、前にジャンプして「飛ぶ」というよりは、「豪速ピッチで上半身の浮遊を支え続ける」走法になります。ホバリングしているハチドリのイメージです。すばやい足の運びで浮遊して、重心の移動で前に進みます。まるでひたひたと音も立てずに敵に迫る忍者のように走るから「ひたひた忍者走法」とわたしは呼んでいます。

富士登山競争では、前半飛ばしすぎたランナーがバテて落ちてくることにより、必ず渋滞が発生します。「あなた自身」が渋滞の原因にならないように注意してください。渋滞に巻き込まれたら周囲の登山系出走者の中から「師匠」を見つけて、彼の踏み跡を追いかけることだけに集中しましょう。師匠が時間内に完走できるように導いてくれるはずです。

旅人として世界一周を終え、ランナーとしての生涯走行距離は軽く地球一周を超えている（デジタルログはありませんが、生涯累計走行距離はざっと計算しても余裕で地球一周４万㌔は超えています）私サンダルマン・ハルトが、旅人系ランナーとして2020年4月...

マラソンも、人生も、私はゲームだと思っています。ありとあらゆる手段を講じて攻略する「この世でもっとも面白い」「この世でもっともやりがいのある」「あなただけの」ゲームです。人間には自分の命を自分の望む場所に賭ける権利があります。ダイエット・サプリメントは私にとってゲーム攻略の有効な手段のひとつでした。

腰の筋肉が柔らかくなれば、腰痛がおさまることがあります。運動によって筋肉のコリをほぐすためには、筋肉が対抗筋になったときには「ゆるむ」必要があります。腰の筋肉がゆるみ、血行が良くなれば、腰痛が劇的に改善する場合があります。

走るときは足裏よりも膝に意識を向けましょう。膝を折った状態（蹴り出した膝が戻ってくる状態）で着地できていれば、足裏は必然的にフォアフット着地、ミッドフット着地になっています。膝を折ってなおかつ踵着地するのは難しいからです。足裏は結果論です。結果としてそうなっているだけであって、足裏からランニングフォームを考えるのは本末転倒です。膝さえ意識できていれば、足裏なんか自然に落ち着くところで接地することでしょう。それが正解であって、足裏を意識してランニングフォームをそこから改造すると、正しいフォームをミスリードすることになってしまいます。

マラソンは単純なスポーツです。しかし単純だからこそ研究しようという気になるのです。単純なランニングフォームの工夫ひとつで成績が劇的に変化するからです。これはまるで単純な習慣ひとつで人生が劇的に変化するようなものです。単調だから、型にはめることが可能です。そして単純だからこそ、わずかな違いが大きく効いてくるのです。

フォームは、フォームのためのフォームであってはなりません。いいフォームをつくるために、使い慣れていない筋肉を無理やり使うという選択を、市民ランナーはすべきではありません。普段デスクワークで机に向かっているホワイトカラーのランナーならば、デスクに向かう姿勢が、いちばん慣れていて、いちばん長持ちする角度だ、ということがいえます。マラソン後半に疲れ切ったら「デスクワークの上半身」を試してみてください。

意識改革が、完走できなかったレースを、完走させてくれます。「走るゲーム」ではなく「バッドコンディションに対処するゲーム」「自分を騙す」ゲームだと頭を切り替えると、競争だったものが、旅という名の関門突破ゲームへと変わります。すると走れなかった距離が走れるようになる奇跡が起きます。

車は左右どちらに曲がるかわからず不快です。飛行機は座席は狭いしジェットの轟音が不快です。新幹線は座席がひろいし、高架線なので景色もよく、振動も一定で眠れるし、駅弁はうまいし、ワゴンサービスまで来るし、これほど快適な乗り物は他にないのではないでしょうか。

呼吸は自分のタイミングで、鼻からでも、口からでも、吸いたい時に吸って、吐きたい時に吐くのが正解だと思っています。口呼吸をすると喉が荒れるので、歌手や声優さんにランニングは向いていないんじゃないかなあ、と思います。

走っているときの肺がサンドバッグのように殴られていたらリラックスした呼吸ができません。マラソン呼吸法では、横隔膜に着地の衝撃を伝えないようにしなければなりません。下から突き上げてくる着地衝撃をじかに横隔膜で受けないようにするには、横隔膜を前に大きく膨らませて脊柱から離して上下動を避けるようにします。

リアル地球一周は、たった一人で挑戦できるようなことではありませんでした。多くの人たちがサポートしてくれたからこそ、成し遂げられたことでした。だから彼は心から叫んだのでしょう。おれは幸せ者だ、と。

旅人として世界一周を終え、ランナーとして地球一周を終えた（デジタルログはありませんが、生涯累計走行距離はざっと計算しても余裕で地球一周４万㌔は超えています）私サンダルマン・ハルトが、旅人ランナーとして2020年4月1日より開始した企画がバー...

失意の場所で、今まで以上の幸せを探すことが、運命を生きることです。旅立った先に素晴らしいものがある。走り続けるということの、本当の意味は、人生をこのように生きることなのではないかと思います。走ることは生きること。輝いて人生を生きる人は、誰もがランナーなのだと思うのです。

骨格走法は、筋肉のサポートを極小化して意識の外に追いやる走法です。筋肉が動いているか、をチェックしながら走るのではなく、骨格がいいフォームになっているかチェックしながら走ってみてください。それが骨格走法です。

瞑想ランニングのやり方を書いていたら、はからずも「幸福とは何か？」を追求することになってしまいました。幸福を追求しなければ生まれた甲斐がありません。瞑想ランニングは幸福追求のためにするものです。

旅人として世界一周を終え、ランナーとして地球一周を終えた（生涯累計走行距離。デジタルログはありませんが、ざっと計算しても余裕で地球一周４万㌔は超えています）私サンダルマン・ハルトが、旅人ランナーとして2020年4月1日より開始した企画がバー...

オフィスワークしている濡れない日々からすると、雨に濡れて走るだけでも非日常になります。考え方はふたつです。濡れないように雨を防御するか。はじめから濡れてもいいような格好で走るか？真冬以外、はじめから濡れてもいいような格好で走っています。

旅人として世界一周を終え、ランナーとして地球一周を終えた（生涯累計走行距離。記録はないが余裕で４万㌔は超えています）私サンダルマン・ハルトが、旅人ランナーとして2020年4月1日より開始した企画がバーチャルランニング『地球一周走り旅』です。...

アスリートはただでさえ筋断裂の補修にアミノ酸をとられてしまいますから、補充がより重要になってきます。結局、プロテインはそのままでは吸収できず、消化酵素によりアミノ酸に分解されてから吸収されるからです。明日も練習するためには、消化に余計なエネルギーを回さず、最初からアミノ酸をとった方が効率的です。

市民ランナーのグランドスラムは脚力だけでは達成できません。グランドスラムが難攻不落なのは「金」「時間」「幸運（エントリー通過）」という鉄壁に守られているからです。今の生き方を変えることが最も難しいポイントかもしれません。

ウルトラマラソンの途中に自宅があると、完走できません（笑）。熱いお風呂、暖房、毛布、それらの誘惑を断ち切って、その先に進むのは鉄の意志が必要です。成功するまで故郷にはかえらないと決意して上京する青年のように、ゴール地点まで走り切らざるを得ない状況だからこそ、実力以上の力を発揮して完走することができるのです。

ウルトラマラソンにデビューするならサロマ湖100ｋｍウルトラマラソンをおすすめします。その３つの理由を、①平坦なコース②風光明媚なコース③非日常の旅ランに分けて、サロマ湖がオススメの理由を解説しました。

旅人として世界一周を終え、ランナーとして地球一周を終えた（生涯累計走行距離として）私サンダルマン・ハルトが、旅人ランナーとして2020年4月1日より開始した企画がバーチャルランニング『地球一周走り旅』です。走るのはご近所。しかし走行距離のロ...

マラソンはよく人生に例えられますが、スピードがすべてのマラソンにくらべると、ウルトラマラソンはより人生に近いと思います。ゆっくりでもいい。バテなければ。自分に負けなければいつかきっとゴールにたどり着ける。ウルトラマラソンはそう教えてくれます。

オオカミランニングとは抜いたランナーに食い下がり最後は仕留めるという本番練習法です。相手には勝つ権利があり、あなたには負ける権利しかないのではありません。あなたにも勝つ権利があり、相手にも負ける権利があるのです。

2020年4月1日より開始したバーチャルランニング『地球一周走り旅』であるが、５月が終了したので、この２カ月のランニング報告をしたいと思います。※※※YouTube動画はじめました※※※書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グ...

肉体は天才です。あなたの脳ミソよりも、あなたの肉体のほうがランニングの天分をもっています。あなたは心臓ひとつ自分の意志では動かせないではありませんか。陸上の常識を外れたどんなおかしなフォームでも、速ければそれが正解です。だから「スピードを出すことだけに集中する」のはゴールへ最短の練習法なのです。

専門家に「生きていることにリスクはないのか」と聞いたら、やはり「生きていくことにはリスクがある」と答えるだろう。リスクがあるのはあたりまえじゃないか。外出自粛をすればそれでいいのか？　おれたちは、ただ生きたいのではない、よく生きたいのである。

代走者はエントリー代を払わない。参加賞をもちかえる。というルールで代走しほうだいだった走友会ですが、代走し放題だった、おおらかで自由な時代は過ぎ去ってしまいました。

『地球一周走り旅4』地球一周走り旅はまだ続いています。とりあえず現在住んでいる場所に敬意を表して、自宅から日本橋までの道程30.59kmも距離に含めることにしました。自宅から日本国道路元標がある「お江戸日本橋」を経由して、東海道五十三次を、...

旅人として世界一周を終え、ランナーとして地球一周を終えた（生涯累計走行距離）私が、旅人ランナーとして2020年4月1日より開始した企画がバーチャルランニング『地球一周走り旅』です。走るのはご近所。しかし走行距離のログをとって累計走行距離だけ...

『地球一周走り旅2』スマホが水没、故障等したら中断するかもしれない「地球一周走り旅プロジェクト」であるが、まずは次の目的地として「お江戸日本橋」を目指したい。東海道のスタート地点であり、日本国の起点であるグーグルマップgoogle mapに...

比叡山に千日回峰行という荒行がある。修行僧が草鞋履きで山中をひたすら歩く巡拝である。1日84ｋｍを歩く「京都大回り」を100日行うなど、７年かけて４万キロを歩く超荒行である。とても常人になしえることではない。途中で行を続けられなくなったら自...

人と話せないなら、自分と対話するしかありません。いくらトレーニングしても、しすぎるということはありません。ランナー暇なしです。時間がいくらあっても足りません。退屈なんて吹っ飛んでしまいます。

マラソンは手を抜いてちんたら走っても全然面白くありません。全力を出し切ってはじめて面白い競技だと思っています。それでこそ力を出し切った爽快感や生きている実感を感じられるのです。そういうシンプルなところは、確かに人生に似ているのかもしれません。

空気は世界をめぐるのだ。どれだけ防除しても防ぎきれるものじゃない。人間は運命共同体なのだ。東京マラソンを中止にすればそれで済む問題だとはとうてい思えない。東京マラソン2020は予定通り開催すべきだった。私はそう思っている。

移動しながら旅を続けている場合、どうしても洗濯ものが乾かない場面が出てきます。こういう捨ててもいいパンツが２枚ぐらいあると、いざという時に役に立ちます。パンツは旅先で捨てるのです。

何らのテクニックを教わったわけじゃないのに、筋肉がついたら、できなかったことが自然とできるようになっちゃった。体操ではそういうことがあるそうです。長距離走でも同じです。筋力さえつけば、走れなかった距離が走れる。切れなかったタイムが切れる。ただし体重減は厳禁です。たとえ筋肉であっても重さは重さ。マラソンランナーは細マッチョを目指しましょう。

ヘルメスの靴ほどではありませんが、人間の足にも二種類の宙に浮くためのバネが備えつけられています。足底アーチと、アキレス腱です。人間の足に備わったこの天性の装置を、私は「ヘルメスの靴」と呼んでいます。

フランス。メドック・ワイン・マラソン。ワインが飲めないともったいない飲み放題の大会。給水する？　給ワインにする？

ツール・ド・フランスのような自転車イベントでも、ステージ賞などの表彰式には必ず美女が登場してチャンピオンを讃えている。それなのに、どうしてマラソンだけがオッサンにバスタオルをかけられなくてはならないのか。夏のマラソンの勝者の肩にバスタオルを掛ける仕事は、陸連のオッサンではなく、レースクイーンにやらせるべきだ。

日常的に運動をしていて、日常的にコーヒーを飲む習慣があるのだったら、いっそカフェテインを習慣にするといいと思います。日常生活に必要なカフェインとプロテインを同時に摂取することができるからです。

ゴールがなければ、走れません。そして人生のゴールは自分でつくるものなのです。自分なりのゴールを決めることが生きていくうえで重要なのです。この講座で学んだ「走るためのテクニック」が、あなたの人生を輝かせてくれますように。

あなたよりも、あなたの肉体のほうが、走るということをよく知っています。あなたの最適なフォームを知っているのは脳味噌ではなく肉体です。からだが要求することを素直に聞いてあげましょう。心臓ひとつ、あなたは自分の意志で動かせないではありませんか。

このページでは裸足感覚の着地を推奨するランニングのバイブルクリストファー・マクドゥーガル著『BORN TO RUN』ですっかり悪役にされてしまったナイキが、厚底シューズで薄底シューズに逆襲していく企業の大逆襲劇を描いています。

サブ・エガというのはマラソンの完走タイムが２時間50分を下回ることを意味します。サブ（sub）というのは「～の下」という意味の英語の接頭語です。エガというのはタレントの江頭2：50さんのことです。サブエガは超人じゃなくても普通の人間に達成できることです。速く走ろうという気持ちに、肉体が応える。それがあなたの答えです。