バックパッカーの海外旅行の持ち物リスト
サブバック系。海外旅行・三種の神器
●折りたたみショッピングバッグ大。荷物の拡張性はショッピングバッグにまかせましょう。空港ではショッピングバッグを拡張サブバッグにして、本当のサブバッグは取り出して使用します。
※最重要・海外旅行三種の神器・三点セット
●紐つき財布（現金、クレジットカード）。落としたりしないように対策を施すこと。クレジットカードのキャッシングは失敗の可能性あり。南米などにはドル持参が必須。ダブルクレジットカードとクレカ海外保険の運賃適用を狙うこと。カード類は使う順に手前に並べること。
●パスポート（パスポートケースは第二の財布）
●スマートフォン。各種書類・バウチャー（航空券、ホテル予約、旅行保険、ビザなど）最近ではEチケットなど各種書類そのものがスマホ内部のデータ化されていることも多いです。google mapにオフラインマップのダウンロード。訪問予定地のピンどめ保存。アライアンスの登録マイルの確認。
※財布、パスポート、スマホを三点セットと呼びます。旅行中、常にチェックしましょう。
●スマホ小物。充電ケーブル、充電池
●ヘッドフォンは頭にかけてホテルまで持参。夜のトイレなど部屋で使うものだから。
●快眠三点セット。アイマスク。耳栓。不燃織マスク。
●傘。旅先では一日中雨でも外で濡れたまま行動することになります。
●レインジャケット＆クローマー。防寒着＆雨対策。飛行機内で使用
●空のペットボトル（水筒）、空港内で給水、給湯できる場合があります。
●アイウェア系。サングラス、コンタクトレンズ。目薬。
●日本製トイレットペーパー。除菌ウェットティッシュ。
●眠気防止カフェインガム。口臭予防
●ペンは必須。ノートはスマホにメモするので必要なし。
●デジタル腕時計（ダブルアラーム重要）
メインバック系
●スマホ小物。変換プラグ。充電池、記憶媒体など。
●鍵とチェーン
●洗面用具（歯磨き、舌磨き。洗剤、軟膏、抗菌薬、バンドエイドなど100ml以下の容器。爪切り。キャンプ用の箸、先割れスプーンがあれば部屋で食事ができる）
●速乾性衣服。外出もできる寝間着。パンツ、シャツは四枚あれば足りる。パンツはトレーニングパンツで代用できる。そのうち一枚は街歩きもできる水着パンツ → ホテルのランドリーサービスを利用。ランニングは洗濯の前がタイミング → 軽いというメリットを選ぶ。厚手のものはダメ。レイヤードが基本。
●速乾タオル。
●サンダル（ビニール袋）
●帽子、靴下、長袖ダウンなど防寒着、短パンなど行き先の天候にあわせて適宜調整すること
病気の治療。健康でなければ、長旅はできない
虫歯の治療など、病気の治療こそが、長期旅行の最も重要な対策です。健康でなければ長旅はできません。
旅先で体力を使い切って病気にならないように、ホテルで昼寝する、喫茶店で大休止するなど、疲労による体調不良に注意しなければなりません。さもないと旅を続けられなくなります。ときにはDon’t Disturbにしてホテル暮らしの日があってもいいでしょう。
なるべくトイレに行きたくないために水を控えると、旅先で大便秘になることがあります。便秘は水を大量に飲んで水で流します。寝る前に水を買うのを忘れずに。
腕立て伏せなど、自重トレーニングを活用して筋力を落とさないように注意。ホテルのジムもできるだけ活用しましょう。ランドリー利用の直前がスポーツのタイミングです。
シューズ問題
行き先次第で変更します。汎用性を最大にするなら、黒系のトレイルランニングシューズをメインシューズにして、履きなれたサンダルをサブで持参すべきかもしれません。足にあわないサンダルは皮膚をこすって傷つけることがあります。注意してください。
バックパッカーは全財産をもって移動する。
バックパッカーが旅に出ているあいだ、手持ちのアイテムはほぼ全財産といってもいいでしょう。文字どおりの旅の相棒です。日本の自宅にある品物なんて、旅先では持っていないのと同じことです。持ち運べる範囲が全財産です。できれば旅先には機能性のある最高のものを持っていきましょう。
忘れ物、落とし物問題
パスポート紛失、財布落とし、財布盗難、スマホ置き忘れ。すべて経験しています。
忘れ物、落とし物対策は、三点セットは常に身に着けて、テーブルの上など自分以外の場所に置かないことです。身に着けていれば、忘れても大丈夫ですが、自分以外の場所に置くと忘れたらアウトです。
そして常に三点セットを確認します。場所を移動するときには三点セットを確認しましょう。三点セット（パスポート、財布、スマホ）さえあれば、ほかのものはすべてなくしても大丈夫です。
飛行機内の過ごし方。エコノミークラス症候群対策
飛行機内では、エコノミークラス症候群や座り痔に気をつけて、固い椅子にずっと座らないように注意しましょう！ ときどき立ち上がって歩くのが一番ですが、枕や毛布を尻の下に敷いて柔らかくして血を流してあげましょう。
