バックパッカーの海外旅行の持ち物リスト
サブバック系。海外旅行・三種の神器
※最重要・海外旅行三種の神器・三点セット（財布、パスポート、スマホ）
●紐つき財布（現金、クレジットカード）。落としたりしないように対策を施すこと。クレジットカードのキャッシングは失敗の可能性あり。南米などにはドル持参が必須。ダブルクレジットカードとクレカ海外保険の運賃適用を狙う。カード類は使う順に手前に並べるとよい。
●パスポート（パスポートケースは第二の財布）
●スマートフォン。各種書類・バウチャー（航空券、ホテル予約、旅行保険、ビザなど）最近ではEチケットなど各種書類そのものがスマホ内部のデータ化されていることも多いです。Eチェックイン後のQRコードなども必要です。google mapにオフラインマップのダウンロード。訪問予定地のピンどめ保存。アライアンスの登録マイルの確認。ホテルのウェブチェックインとQRコードキー（eSIMによるオンライン化の重要性）
※財布、パスポート、スマホを三点セットと呼びます。旅行中、常にチェックしましょう。〈紛失対策〉自分を信用できない、システムに守ってもらおう。
●スマホ小物。充電ケーブル、充電池は機内手荷物。
●快眠三点セット。アイマスク。耳栓×２。不燃織マスク。
●夜こそヘッドライトとヘッドフォン（壊れてもいいもの）。夜のトイレなど、部屋で使うもの。
●傘。旅先では一日中雨でも外で濡れたまま行動することになります。
●レインジャケット＆クローマー。防寒着＆雨対策。飛行機内で使用
●空のペットボトル（水筒）、空港内で給水、給湯できる場合があります。
●アイウェア系。最強眼鏡＆サングラス、コンタクトレンズ。目薬。
●日本製トイレットペーパー。
●眠気防止カフェインガム。口臭予防にも。
●小分けビニール袋。歯ブラシ。舌ブラシ。
●ペンは必須。ノートはスマホにメモするので必要なし。
●デジタル腕時計（ダブルアラーム重要）
●折りたたみショッピングバッグ大を機内に持ち込み、足置きにする作戦
メインバック系
●折りたたみショッピングバッグ大を機内に持ち込み、足置きにする作戦。服系をショッピングバックにまとめてクッション的に収納しておく。荷物の拡張性はショッピングバッグにおまかせ。帰路空港ではショッピングバッグ大を拡張サブバッグにして、本当のサブバッグはショッピングバックから取り出して使用します。
●速乾性衣服。外出もできる寝間着。パンツ、シャツは四枚あれば足りる。パンツはトレーニングパンツで代用できる。そのうち一枚は街歩きもできる水着パンツ → ホテルのランドリーサービスを利用。ランニングは洗濯の前がタイミング → 軽いというメリットを選ぶ。厚手のものはダメ。レイヤードが基本。
●速乾タオル。
●サンダル（ビニール袋）
●帽子、靴下、長袖ダウンなど防寒着、短パンなど行き先の天候にあわせて適宜調整すること
●スマホ小物。変換プラグ。記憶媒体。
●鍵とチェーン
●洗面用具（歯磨き、舌磨き。洗剤、100ml以下の容器。爪切り。キャンプ用の箸、先割れスプーンがあれば部屋で食事ができる）
●お薬（軟膏、抗菌薬、正露丸）、バンドエイドなど
●隠しポケット。お金やクレジットカード。
ウェア問題。化繊・速乾性こそがすべて
短期旅行では無視できても、長期旅行の場合、洗濯しながらの旅になるため、ウェアの速乾性が最重要課題となります。すべて綿製品で旅をしていないでしょうか？
綿のパンツなど論外。化繊で乾きやすいものを厳選しましょう。できれば、靴下、パンツ、Tシャツなど、すべて化繊の速乾性のあるもので揃えましょう。
長ズボンもジーパンなど乾きにくいものは論外。綿パンを選びがちですが、できれば化繊ものもを検討したいです。
夏に長パンでもおかしくありませんが、冬に短パンでは奇異です。短パンか長パンか迷ったら長パンで。寒さを我慢するぐらいなら、暑さを我慢しましょう。
バックパッカーの最強の持ち物、それはおのれの肉体だ
バックパッカーの最強の持ち物、それはおのれの肉体です。体さえ丈夫なら、薬なんかいらないし、服だって最小限で済むでしょう。私は視力が弱いのでメガネが必要ですが、視力がよければ眼鏡なんかいりません。
肉体が弱ければ、体が逆に最大のお荷物になってしまいます。ばてて体が動かなくなったら、そこで旅は終わりです。
だから旅先でも肉体鍛錬を怠らないようにしましょう。外を走れれば最高ですが、昼間街中を歩きすぎて走れない場合でも、筋トレだけは忘れないように意識しましょう。旅先では自重トレーニングで筋力を落とさないようにします。腕立て伏せやスクワットが有効です。そしてストレッチで筋肉のしなやかさを保ちましょう。体幹回線や片足前屈がおすすめです。
ホテルのジムも利用しましょう。ジムでは外靴の靴底を洗って使います。ランドリー利用の直前がスポーツのタイミングです。汗をかいたらすぐに洗ってしまいましょう。
病気の治療。健康でなければ、長旅はできない
虫歯の治療など、病気の治療こそが、長期旅行の最も重要な対策です。健康でなければ長旅はできません。
旅先で体力を使い切って病気にならないように、ホテルで昼寝する、喫茶店で大休止するなど、疲労による体調不良に注意しなければなりません。さもないと旅を続けられなくなります。ときにはDon’t Disturbにしてホテル暮らしの日があってもいいでしょう。
なるべくトイレに行きたくないために水を控えると、旅先で大便秘になることがあります。便秘の反対は下痢です。たとえば乳糖不耐症で乳製品を摂ると下痢になるなら勿怪の幸い、最強の便秘対策となります。特効薬がないのなら、便秘は水を大量に飲んで水で流します。寝る前に水を買うのを忘れずに。翌朝のコーヒー、紅茶になります。
シューズ問題
行き先次第で変更します。汎用性を最大にするなら、黒系のトレイルランニングシューズをメインシューズにして、履きなれたサンダルをサブで持参します。外を走れますし、ホテルのジムでも使えます。足にあわないサンダルは皮膚をこすって傷つけることがあります。注意してください。
海外旅行で履くたったひとつのシューズの選び方〈バックパッカー編〉
バックパッカーは全財産をもって移動する。
バックパッカーが旅に出ているあいだ、手持ちのアイテムは全財産といってもいいでしょう。文字どおりの旅の相棒です。持ち運べる範囲が全財産です。できれば旅先には機能性のある最高のものを持っていきましょう。
忘れ物、落とし物問題
三種の神器と書きましたが、パスポート紛失、財布盗難、財布落とし、スマホ置き忘れ、すべて経験しています。三種の神器を失って、我ながらよく旅ができたものです。
忘れ物、落とし物対策は、三点セットは常に身に着けています。自分を信じず、システムに守ってもらいましょう。システムとは、忘れても忘れない、落としても落ちないようにすることです。スマホはテーブルの上など自分以外の場所に置かないことです。財布やスマホは、ズボンのポケットにしまうのではなく、サブバッグにしまって利用します。
そして場所を移動するときには、三点セットを触って確認します。三点セット（パスポート、財布、スマホ）さえあれば、ほかのものはすべてなくしても大丈夫です。
飛行機内の過ごし方。エコノミークラス症候群対策
飛行機内では、エコノミークラス症候群や座り痔に気をつけて、固い椅子にずっと座らないように注意しましょう！ ときどき立ち上がって歩くのが一番ですが、枕や毛布を尻の下に敷いて柔らかくして血を流してあげましょう。
最も大切なのは座席の選択です。短いフライトなら窓際でもいいですが、長いフライトなら通路側にすわりましょう。通路は運動場のようなものです。屈伸したり、ストレッチしたり、歩いて血を流しましょう。
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本書の内容
・「ユーミン主義（遊民主義）」→ 限りある時間の人生を、遊びながら生きていく方法。
・「プアイズム（ビンボー主義）」→ お金を使わないからこそ、人生はより楽しくなる。
・「新狩猟採集民としての新しい生き方」→ モノを買うという行為で、どこででも生きていける。
・「お客さまという権力」→ 成功者にも有名にもならなくていい。ただお客様になればいい。
・「スマホが変えた海外放浪」→ なくてよし、あればまたよし、スマートフォン。
・「強くてニューゲーム」 → 人生ゲームをもう一度はじめからプレイする方法。
・「インバウンド規制緩和」→ 外国人の感受性が、日本を自由に開放してくれるのだ。
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