人間は遅い。カラスに舐められているランナー
私はランニングを日課にしています。戸外をよく走っているのですが、人間というのは鳥にくらべると本当にスピードの出ない生き物なんだなあ、とつくづく感じます。
とくにカラス。あの黒い鳥はほんとうにランナーを舐め切っています。近づいてもぜんぜん避けようともしません。さすがにまともに戦えば負けることはわかっているので、ごくごく近くまで接近すると、ひょいっと軽くジャンプして人を避ける、といった逃げ方をします。ぐぬぬ、なめおって！
「鈍足のお前なんかに、おれたちが捕まるはずはないよ。なんら怖くない」というのが、カラスたちの態度にありありと現れています。
これはジョギングだからではなく、ウィンドスプリント（ダッシュ）している時も同様です。鳥さんたちは、人間のことを鈍足だと、なめてきっているのです。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
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速すぎて鳥が横切れないほど豪速のロードバイク
私はロードバイクにも乗るのですが、いざこの競技用自転車に乗ると、景色が一変します。
河川敷を猛然と走ると、草むらの中にいた鳥たちがびっくりして飛び立ちます。そして私の前を横切って飛ぼうとするのですが、ロードバイクが早すぎて横切れないのです。体にふれたり、ぶつかったりしました。
同じ方向に飛んでいる場合も、ほとんどスピードの差がなくて、翼などの動きがよく見られました。飛ぶ鳥と並走している感覚を、ロードバイクではよくあじわいました。手を伸ばせば、鳥に手が届きそうです。撃墜できそうです。戦闘機の撃墜王はこんな感覚をあじわっていたのではないかと思いました。
これはランニングではありえないことです。ふだん、野生の生きている鳥にふれることなんてないでしょ？
しかしロードバイクで飛ばしていると、鳥の見通しが狂うほど早いので、やつらが前を横切ろうとして接触するようなことが何度もありました。ロードバイクっていうのはそれほど早いのです。ランニングとはまったく違います。
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ロードバイク通勤をすることになった筆者が、趣味のロードバイク乗りとなり、やがてホビーレーサーとして仲間たちとスピードを競うようになるところまでを描いたエッセイ集です。
※本書の内容
●通勤バイク四重苦とは？
●ママチャリ・ダンシング最強伝説
●スピードこそロードバイクのレーゾンデートル。通勤レースのすすめ
●軽いギアをクルクル回すという理論のウソ。体重ライディング理論。体重ペダリングのやり方
●アマチュアのロードバイク乗りの最高速度ってどれくらい？
●ロードバイクは屋外で保管できるのか？
●ロードバイクに名前をつける。
●アパートでローラー台トレーニングすることは可能か？
●ロードバイククラブの入り方。嫌われない新入部員の作法
●サブスリーランナーはロードバイクに乗っても速いのか？
●スピードスケートの選手がロードバイクをトレーニングに取り入れる理由
●デブでうんち（運動音痴）だからロードバイク乗りなのか？
●インポテンツになるという噂と対策
●スティーブ・ジョブズ「知の自転車」。論文の嘘を暴け
●旅サイクリングのやりかた
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ロードバイクの天敵は原チャリ。機械に人力はまったくかなわない
それほど速いロードバイクですが、それでも原チャリにはまったくかないません。どんなにペダルを踏んでも奴らにはかないません。
原チャリが天敵なのは、道路の端っこを走るという生息域がロードバイクとかぶっていることもあります。
どれだけ漕いでも原チャリには勝てません。機械力って偉大です。鳥さえ撃墜できるロードバイクでも、この天敵にはまったくかなわないんですから。
人力では機械力にはまったくかなわないんだなあ、とつくづく実感しました。
こういうことはランニングよりも、ロードバイクに乗ると、よりわかることです。
力いっぱい挑戦したからこそ、実感としてよくわかったことです。
