単純なことを延々と繰り返すマラソンという競技では、ちょっとした工夫で小さな差をつけることで、ゴール地点では大きな差をつけることができます。
ここではわずかな走法の工夫でマラソンのタイムを劇的に向上させる技術。足裏ジェット走法、ソールジェット走法をご紹介します。
足裏に鉄腕アトムのジェットがあると想像して、下腿を地面と水平にするイメージを持つと、急に楽に速く走れることが実感できると思います。サッカーでも膝を曲げて後方に振りあげなければ、凄いシュートを打つことはできないのです。それと同じです。
これを私は鉄腕アトムにちなんで『アトムのジェット走法』と呼んでいます。鉄腕アトムが足の裏からジェットで火を噴いて空を飛べるように、足裏にジェットがあることをイメージするだけで、あなたは速く走ることができるようになります。
※このブログの筆者の書籍です。Amazon、楽天koboで発売中。
※言葉のイメージ喚起力で速く走る新メソッドを提唱しています。
※※※YouTube動画はじめました※※※
書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。
『マラソンの走り方・サブスリー養成講座』
気に入っていただけましたら、チャンネル登録をお願いします。
後ろ足を折りたたむ『アトムのジェット走法』（ソールジェット走法）
鉄腕アトムは、足底にジェットエンジンがついていて、空を飛ぶことができます。
本日はこの鉄腕アトムにちなんだ走法『アトムのジェット走法』『ソールジェット走法』をご紹介します。
この走法は『自分には鉄腕アトムの足底ジェットがついているとイメージして走る』これだけです。これだけで魔法のように速く走れるようになります。
もちろん、どうして速く走れるようになるのかは、理論的に説明することができます。
でもまずは『自分が速く前に進むのは、足底のジェットエンジンが後方に噴射されているからだ』というイメージで走ってみてください。
その際に大切なのは「前に進むために足の裏を真後ろに向ける」ということです。
ほら。どうです。急に走るのが速くなったでしょ？
足裏ジェットエンジンは真後ろに噴射する
足裏（ソール）のジェットエンジンは真後ろに噴射します。
ジェットの力を借りて前に進むのですから、足裏のジェット噴射口は真後ろまでもってこなければなりません。
下腿を地面と水平にするイメージを持つと、急に楽に速く走れることが実感できると思います。
①ジェット噴射口（足裏）を真後ろに持ってくることで、膝が曲がります。
②後方で折りたたまれた短い脚は、膝が伸びた長い脚よりも、物理学的に「速く・省エネ」で前に戻すことが可能です。メトロノームや振り子をイメージしてください。支点（骨盤）からの距離が短いほど、振り子は速く戻ってきます。「足上げ腹筋」をする場合、膝から下を伸ばして足を上げるとキツイですが、膝から下を折り曲げれば楽に膝は上がります。だから膝を折ることが重要なのです。
③後方水平に噴射された足裏ジェットにより押し出された曲がったままの膝が高い位置を保ったまま前に出ます。膝蹴りをするような尖った膝がジェットの力で前に振り出されます。主観的にも短くなった足は容易に前に振り出すことができます。
サッカーのキックを連想するとわかりやすいでしょう。膝を伸ばしたままで強いシュートを打つことはできません。膝を曲げて後方に振りあげなければ、凄いシュートを打つことはできないのです。シュートというのは脚を前に戻すことです。ランニングで言えば次の脚の動きがそれにあたります。「膝を折らないと、膝を前に強く出すことはできない」のです。
前に振り出すのは「足首ではなく膝」。膝蹴りを決めるように鋭く尖った膝が空中を切り裂く
③膝蹴りの勢いで下腿が前に振り出されますが、次の「アトムのジェット走法」を決めるために、振り出した前足は空中を掻いて「効果的な踵落としを決める走法」を決めるように掻き戻ってきます。
④「アトムのジェット走法」を意識することで「効果的な踵落としを決める・走法」が自然に達成されます。
地面に対して運動エネルギーをもった破壊力のある着地をします。着地した足は「アトムのジェット走法」を決めるために、必然的にフォアフット（前足部）着地になっていることでしょう。踵から着地したのでは「アトムのジェット走法」をつくりにくいからです。
ヘルメスの靴。足についた宙に浮くためのバネ（足底アーチとアキレス腱）
⑤フォアフット着地したことにより、踵が接地するまでのわずかの間に、着地の衝撃を弱め、同時に足底筋・アキレス腱にバネエネルギーを貯めることができる。腱がバネのように弾かれることにより体は宙に浮くことができる。
⑥ ①に戻る。
この走法を『アトムのジェット走法』（足裏ジェット走法）と命名します。
魔法の走法を起点に、噛み合った歯車が回転する
この走法のもうひとつのいいところは、広すぎるストライドが矯正されることにあります。
うまく膝を後方で折りたたもうとするためには、前に振り出した脚をすばやく戻してこなければなりません。
うまく「アトムのジェット走法」を決めるためには「効果的な踵落としを決める走法」をしなければならず、やがては「ヤジロベエ走法」となるのです。
一つの歯車が動き出すと、すべての歯車が噛み合って、回転します。それが全身運動なのです。
この魔法の走法。ぜひお試しください。
※最後までお読みいただきありがとうございました。ハルトの効率的な走法解説（サブスリー養成講座）は、走る技術の向上に役に立ったでしょうか。
他にも走るテクニックについて、初心者から上級者向けまでたくさん提供しています。ご確認ください。
※このブログの筆者の書籍です。Amazon、楽天koboで発売中。走るテクニックについて、初心者から上級者向けまでたくさん提供しています。
※言葉のイメージ喚起力で速く走る新メソッドを提唱しています。
※『雑誌『ランナーズ』元執筆者が贈る市民ランナーという生き方（グランドスラム養成講座）』を展開中。詳細はプロフィールページをご確認ください。