住むなら四季のある場所がいい。エアコンにあまり頼らない暮らし
「住むなら四季のある場所がいい」と言った人がいた。なるほど今ならその気持ちがよくわかる。アラスカなんか冬と夏しかない感じだもの。世界は四季がある場所ばかりではないということがよくわかる。
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四季があるところに住みたいというのは、四季を楽しみたいということである。ところが今の大半の日本人は夏はエアコンの効いた室内で過ごし、冬もエアコンの効いた室内で過ごす人が大半である。これでは「春と秋だけの場所に住みたい」と言っているようなものである。四季のある場所に住んでいる甲斐がない。
四季を楽しまなければ……。それにはエアコンにあまり頼らない暮らしをすることだ。そして季節のイベントを目いっぱい楽しむことである。
日焼け対策の下焼き。
というわけで、夏といえば海と山。今年は山は槍ヶ岳に登った。
日焼け対策の下焼き。常住坐臥ハワイ生活としての海パン暮らし
そして海である。プールである。四季を楽しむ者として、夏の間にぜったいにプールと海に一度は行こうと思っていた。海パン一丁でカッコよくプールサイドで過ごすためにダイエットにいそしみ、肌を小麦色に焼いた。
かつていきなり海に行ってこんがり日焼けしたのはいいが、その後、肌がボロボロに向けてひどい目にあったことがある。そうならないように、じょじょに日焼けして肌を鳴らすことにした。いわゆる下焼きである。
私の場合、夏中、日々のランニングをランシャツで走った。そして三日に一度は網のシャツで走った。とくにアミアミのノースリーブはほとんど裸で走っているかのように下焼きに貢献してくれたはずであった。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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さらに部屋では半裸（海パン一丁）で過ごしていた。これは常住坐臥ハワイのビーチにいるかのように過ごそうというスピリッツの持ち主であることも関係するが、ビーチやプールでの下焼きのつもりでもあった。
さてこれで準備万全である。細工は流々、仕上げを御覧じろ。
プールやビーチで真っ白い肌だと恥ずかしい。小麦色の肌こそ最高のファッション
下焼きして小麦色の肌になったので、何の心配もなく、８月の下旬、プールに行ってきた。「埼玉の海」しらこばと水上公園である。
埼玉県の海。「しらこばと水上公園」プールの料金、施設、注意点。プールのトイレ、尿意問題
そして９月上旬、海にも行った。九十九里浜の海である。千葉の夏の海はサーフィン天国であった。
九十九里浜では、日焼けしたおじさんがヤシの木の下で半裸でキャンプチェアに座ってくつろいでいた。まるでポリネシア人のように。そうだ、そいつがやりたかったんだ、おれも！
なんちゃってサーファー。見た目だけでもサーファーのようになりたい！
プールや海辺でも小麦色の肌をしているのでまったく恥ずかしくなかった。これが真っ白な肌だと恥ずかしいよね。「筋肉は最高のファッション」という言葉があるが、プールやビーチでは小麦色の肌こそどんなサーフブランドにも勝る最高のファッションだ。
準備の勝利である。下焼きバンザイ！
大量の垢と思ったら皮膚が剥けていた。
そう思って九十九里浜で過ごした夜に、勝浦の「つるんつるん温泉」という名湯で長湯した。なんだか背中がかゆかった。さすが名湯つるんつるん温泉である。こんなにもすぐ効果が出るのかと感心した。首の下のあたりが痒いので掻くとボロボロと垢が出てきた。普段は烏の行水だし、体をタオルでこすり洗いしないので、名湯効果でこんなに垢が出るのかとびっくりした。驚くほど垢が出たので。あまりにも垢が出るので嫁に見てもらったところ、なんと垢ではなく皮膚が剝けていた。
ええっ。あれほど対策してきたのに。
ずっと海パン一丁の裸族で過ごして、準備万端整っていたのに
ショックであった。対策を忘れて、不意打ちくらったように、皮がむけるのならば仕方がない。しかし私は十分に対策してきたのだ。アミアミのランシャツで外を走り、家の中でも半裸で過ごしていた。これ以上の対策はできないというぐらい下焼きして海に行ったのである。
しかし……それでも駄目であった。十分に焼けていたのに、海の太陽の下で皮が剝けてしまったのだ。
今後は色気のまったくない日本女性のようにラッシュガードを着て肌を出さずにプールやビーチに行こうと思う。おれの弱い皮膚では、太陽の下で裸族として過ごすのは無理だ。
目いっぱい四季を楽しもうと思っても、花粉症のおれは春先を楽しむことができない。それと同じように、おれの皮膚では、真夏のビーチやプールで半裸で過ごすのは無理だ。
めいっぱい準備したのに皮膚が剥けてしまった。
ああ、ビーチで半裸で過ごしたかった。裸族になりたかった。
