お金は生きているうちしか使えない。QOL（クオリティー オブ ライフ）に投資する
相続によってお金持ちになったので、３０万円ぐらいする５５インチテレビを新しく購入しました。いや、正確に言いましょう。買ったのは「お金持ちになったから」ではありません。「お金を残して死んでも仕方ないよな」と亡くなった叔父さんの生き様から学んだためです。
さればとて墓に着物は着せられず。預金通帳にたくさんの数字を残して死んだ叔父さんを見て、もっと生きているうちにQOL（クオリティー オブ ライフ）を高めることにお金を使ったらよかったのに、とつくづく思ったのでした。セルフネグレクトの汚らしい貧乏老人のように見えていた人が実はお金持ちだったことを知って遺族は愕然としたのです。
そしてこう思いました。「お金は生きているうちしか使えない。QOLを高めるためにお金を使おう」と。
旧製品が使えるうちに新製品を買うことはまずない我が家なのですが、叔父の生き様を見て、QOLを爆上げすること確実な大型テレビを買うことにしたのです。
生涯初ギックリ実体験記。ぎっくり腰の正体とは？
さて、大型テレビ搬入の当日。私は大型テレビが鎮座する予定の圧縮木材でできたテーブルを持ち上げて運んでいました。この圧縮木材が見かけよりも重たいしろものでして……思い切って持ち上げようとしたとき、腰がギクッを音を立てて鈍痛が走りました。
やばいと思って、あわててテーブルをおろしたのですが、すでに手遅れでした。
そうです。とうとう私もぎっくり腰になってしまったのでした。生涯初ギックリです。
ぎっくり腰は正式名は急性腰痛症といって、急激に大きな力が加わったことにより腰椎靭帯が損傷してしまった状態です。つまり腰椎の捻挫ですね。私の場合はまさにこれでした。
椎間板のクッション成分である髄核が後ろに飛び出して神経を圧迫する椎間板ヘルニアとは別の症状のようで安心しました。強烈な坐骨神経痛に見舞われて歩くことさえできなくなった脊椎管狭窄症疑惑のときとは違って二日ほど寝たきり生活を送ってすぐに回復することができました。
もうほとんど腰痛は回復して、大事をとって走りませんでしたが、今日は一時間ほど散歩してきました。腰痛が治ったので一安心なのですが、生涯初のぎっくり腰を経験したことによって自分の肉体への信頼感が揺らいだことは確かです。
実はこの夏、久しぶりに槍ヶ岳に二泊三日で登ろうと計画中なのですが、もしも登山の途中でぎっくり腰になってしまったら、どうなるのでしょう。市街地でのぎっくり腰はそれほど怖くありませんが、山の上でギクッと来てしまったらどうなってしまうのでしょうか。
絶対に歩けないよ。ヘリコプターで運んでもらわなきゃ
何度もぎっくり腰を経験しているイロハさんはこう言います。たしかにぎっくり腰直後はベッドから起き上がるのも苦しいぐらいなので、ザックを背負って岩の道を下山することなんてできそうもありません。
でも二日で歩けるようになったのだから、山小屋に連泊してひたすら寝ていれば治るんじゃないか？
ヘリコプターで運ばれたらいくら請求されるかわかったものじゃありませんが、山小屋で二三日ほど寝かせてもらうだけなら３~５万円もあれば十分でしょう。
山小屋でぎっくり腰になったらとにかく最寄りの山小屋に直行して二三日そこで休むこと。それができるように多めに現金をもっていくことです。二三日安静にしていれば痛みも引くので自分の足で下山することができるでしょう。
登山計画を曇らせる「自分の肉体に対する不信感」。
槍ヶ岳登山計画を曇らせる「自分の肉体に対する不信感」。しかし最悪の準備さえしておけば何とかなりそうです。ここでの最悪の準備というのは、ぎっくり腰になった場合、山小屋に二三日連泊して体を休める腹積もりという意味です。
かつて私は暴風雨の中死ぬ思いでようやく穂高山荘にたどり着いて安堵したことがあります。しかし山小屋の中ではお婆さんが「あら、いらっしゃい」とお茶を飲んでリラックスしていました。おれが外で死ぬ思いだったのに、婆さんは中で喫茶中……。
山の上では無理をしないことです。
またぎっくり腰は腰部のインナーマッスルを鍛えることで予防することができます。スクワットやプランクなどの運動が有効です。
普段から走り込んでいるので、別に登山対策の筋トレは必要ないと思っていたのですが、どうやら腰部の筋トレをしなければならないみたいです。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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