どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか？
市民ランナーのグランドスラムを達成した私が、もっとも尊敬する有酸素運動選手は、実はマラソン選手ではありません。
自転車ロードバイクの選手です。
ランス・アームストロング。癌から立ち直って、健常者を打ち負かし、カン患者の希望の星となった英雄です。のちにドーピングでその名声は地に堕ちましたが……命を賭けて彼がたたかったことは疑いのないことだと思います。
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ロードバイク通勤をすることになった筆者が、趣味のロードバイク乗りとなり、やがてホビーレーサーとして仲間たちとスピードを競うようになるところまでを描いたエッセイ集です。
※本書の内容
●通勤バイク四重苦とは？
●ママチャリ・ダンシング最強伝説
●スピードこそロードバイクのレーゾンデートル。通勤レースのすすめ
●軽いギアをクルクル回すという理論のウソ。体重ライディング理論。体重ペダリングのやり方
●アマチュアのロードバイク乗りの最高速度ってどれくらい？
●ロードバイクは屋外で保管できるのか？
●ロードバイクに名前をつける。
●アパートでローラー台トレーニングすることは可能か？
●ロードバイククラブの入り方。嫌われない新入部員の作法
●サブスリーランナーはロードバイクに乗っても速いのか？
●スピードスケートの選手がロードバイクをトレーニングに取り入れる理由
●デブでうんち（運動音痴）だからロードバイク乗りなのか？
●インポテンツになるという噂と対策
●スティーブ・ジョブズ「知の自転車」。論文の嘘を暴け
●旅サイクリングのやりかた
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ランス・アームストロングの光と闇
私はツール・ド・フランス７連覇（現在は剥奪）を達成したランス・アームストロング選手が大好きです。それは今でも変わっていません。彼がドーピングしていたことはもちろん知っています。映画も見ました。
それでも勝つためにすべてを捧げた男が好きなのです。死の瀬戸際からやっとのことで蘇ってきたのに、命を縮めてでも勝とうというスピリッツに本気を感じたのです。
たとえ生き残っても、ただ生きているだけでは甲斐がない、世の中にはそう思う人間が一定数いるのです。
そしていくら癌から立ち直っても、健常者に勝たなければガン患者への希望とはなれない。
そういう気持ちが伝わってきたのです。
同じように癌で絶望した人たちに、再び立ち上がり、健常者にも勝つことができることを、病に倒れた者たちを代表して示そうとしたのだと思っています。
ランス・アームストロングだけが薬物の力を借りていたなら、確かに不正な競争だったでしょう。しかし彼以外の健常者もみんな薬物をやっていた時代でした。いわば同じ条件での勝負でした。
だからいくら彼がドーピングをしていたからといって、私はランス・アームストロングのことを嫌いになることができません。
たとえばドーピングを絶対に認めない人は、俳優でも認めないのでしょうか？
俳優のドーピングはいいのか？
映画『ロッキー』のシルベスター・スタローンなんかステロイド剤（筋肉増強剤）をバリバリ使っていますが、私は大好きです。
スポーツは競争だからダメだけれど、映画俳優は競争じゃないから別に構わない。
そういう考えですか？
しかし俳優だってキャスティングをめぐって競争しています。ライバルに勝って役を勝ち取らなければ、お芝居でメシを食っていくことはできません。映画がヒットすれば、有名にもなれます。お金持ちにもなれます。でも売れなければアルバイト生活が待っています。
いい役を得たら得たで、今度は超一流のイケメンと、人気を競い合わなければなりません。映画がこけたら次の役は回ってこないかもしれません。
アクション映画では、筋肉増強剤剤で作り上げたマンガみたいな肉体の方がウケるに決まっています。そこらへんにありふれた肉体なんて誰が見たいでしょうか。
お金を払ってでも見たいのは「そんじょそこらにはない凄い肉体とパフォーマンス」に決まっています。だからアクションスターは危険薬物に手を出すのです。自転車レースの選手とまったく同じ状況だと思いますが、いかがでしょうか？
薬によって命を縮める可能性があることも同じです。そもそもドーピングが問題になるのは、薬害によって使用者の健康を損ねてしまうからです。
命の価値はアスリートと映画俳優では違いますか？
倒れてもいい。この人生に納得したい
競争相手がドーピングをすれば、自分も薬をやるしか同じ土俵に立つ術はなく、軍拡競争のように際限がなくなってしまいます。
そのヤバさはわかります。命を縮めてしまいますよね。
しかしランス・アームストロングは生存確率５０％のガン患者だったのです。命の価値は誰よりも知っていた筈です。
また私のようにランニングとロードバイクと両方やる人間から見るとよくわかるのですが、自転車というのはランニングとはくらべものにならないぐらい危険な競技です。
ドラフティングとかスリップストリームと呼ばれる風の抵抗を避けるための集団走行の技術を使うためですが、これを公道で警察車両相手に車でやったら危険走行で逮捕されても文句は言えません。いわゆる「あおり運転」とどこが違うのでしょうか。
自転車レースというのは死と隣り合わせの危険な競技です。実際にレース中に事故で死んだ人もいます。転倒、骨折は日常茶飯事です。
「覚悟」がないとやっていられません。薬の副作用でいくら余命の心配をしても、次のレースで事故で頭蓋骨を割って死んでしまったかもしれないのです。実際にそういう選手がいました。
ランス・アームストロングの時代（初期）にはヘルメットが義務化されていませんでした。
だから彼のレース中の写真を見ると、ノーヘルなのです。
「勝つためにはドーピングも辞さず」アスリートなら当然の心理ではないか
かつてわたしは２年連続でサブスリー（マラソンで２時間台で走ること）を失敗していました。その挫折の経験から「あと数秒をフィジカルではなく脳ミソで削る」ためのサブスリー養成講座のノウハウに辿り着いたのですが、決してフィジカル面を無視したわけではありません。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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「サブスリーのためならドーピングも辞さず」と公言していました。そのとき勇気をもらった選手こそが、ランス・アームストロング選手だったのです。
このまま３時間を切れなかったらどうしよう。一年後にも今と同じ走力を維持できるかどうかわからない。力は衰えてしまうかもしれない。だから今。今、今、成し遂げたい。
時間はない。ゴールしたらその場で倒れてもいい。それでもいいから、成し遂げたい。何かを成し遂げたと自分の中で勲章にしたい。何が何でもサブスリーランナーになりたい。
そう思いつめていました。
この人生に納得したい。最終的には、そういうことだったのだと思います。
あの頃、ステロイド剤が近くのドラッグ・ストアに売っていて、簡単に手に入ったのなら、わたしは間違いなくやっていたと思います。
簡単に手に入っていたら、間違いなくやっていたと思います。それがアスリートの当然の心理だと思います。
温泉につかっている老人じゃないんです。命を削ってやるのが当たり前の世界なんですよ。
ランス・アームストロング。勝つために、すべてをかけた男のことを、私は忘れません。
