脳内モルヒネ。快楽のランニング中毒。世界が美しく見える魔法
マラソン・ランニング
【トウガラシ実存主義】【遊民ユーミン主義】の提唱者アリクラハルトの旅する人生を走り抜けるためのオピニオン系ブログ。
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ランニング・マラソンについて体系的に学びませんか？ このブログの著者の書籍がAmazonにて発売しています。雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。 雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。 市民ランナーの三冠グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するための方法を教えます。 本書の特徴は、ランニングフォームをつくる入力ワードを変えることで速く走れるようになるというものです。パフォーマンスを肉体が再現するための入力ワードによって、いわば言葉の力によって速くなるというメソッドを提唱します。 ●絶対にやってはいけない「スクワット走法」とはどんなフォーム？ ●初心者が習得すべき「アトムのジェット走法」「踵落としを効果的に決める走法」 ●ピッチ走法とストライド走法、どちらで走るべきなのか？ ●ストライドを伸ばすための「逆くの字走法」「ハサミは両方に開かれる走法」って何？ ●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？ ●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」って何？ ●戦闘フォーム「ヤジロベエ走法」ってどんなフォーム？ ●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？ ●スピードに教わる。自分の肉体から学ぶ「オオカミ・ランニング」とは？ ●ウルトラマラソンの走り方「ばあちゃん走法」とは？ 本書を読めば、「マンガに学ぶ実走」などの言葉のイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化されて、同じトレーニング量でも速く効率的に走ることができるようになります。 踵着地とフォアフット着地、どちらが正解か？ 本書では明確に答えています。 ●「世界が美しく見える魔法」とは？ 禅ランニング・瞑想ランニングのやり方 カルペ・ディエム。この本は「ハウツーランニング」の体裁をした市民ランナーという生き方に関する本です。 あなたはどうして走るのですか？ あなたよりも速く走る人はいくらでもいるというのに。 市民ランナーがなぜ走るのか、本書では一つの答えを提示しています。
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どうもハルトです。みなさん、今日も元気に走っていますか？
カフェイン中毒の人がカフェインによって安楽を得るように、走ることでしかチャージできないものがランナーにはあります。それがランナーズハイのもとになっている脳内モルヒネです。
ここでは快楽のランニング中毒、脳内モルヒネについて書いています。私はこれを「世界が美しく見える魔法」と呼んでいます。
ランナーはみんなドラッグ・ジャンキーかもしれません。天然由来の、肉体に害のない、ヤク中になっても何ら問題のない、内因性ドラッグですけどね。
走らないと、生きている気がしないのです。走れば、世界が違って見えます。快楽のランニング、それは世界が美しく見える魔法です。それが市民ランナーという生き方なのです。
ランナーズハイ（脳内モルヒネ）とは何か？
ランナーズハイは「苦痛をやわらげるためにモルヒネ状の物質が脳から分泌されていい気持になる」というような説明をされることが多いようです。
走る苦痛は最初のうちだけで、やがて慣れておさまります。しかしそれでも脳内モルヒネは分泌され続けるから、苦痛と快楽の均衡はやがて快楽一辺倒になります。
ちまたにあふれる市民ランナーたちは、気持ちがいいから走っているのです。ときどきランナーが苦痛を求めて修行しているような文脈でとらえられることがあるのですが、正直びっくりしてしまいます。真逆ですから誤解のないように。
ごほうびがなければ、誰も走りません。ごほうびとはこの脳内モルヒネと全身の血行が促進されることによる全身の細胞の活性化、覚醒に他なりません。
大麻と似通った成分が身体の中に分泌されているそうです。副作用なしの自家製ドラッグです。副作用どころかむしろ健康にいいぐらいです。肥満解消にもなりますし、大金を払ってヤバい奴から買う必要がありません。
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スロージョギングによるＬＳＤダイエットの効果・やり方
ダイエットの飢餓モルヒネを、ランナーズハイのランニングモルヒネに置き換えてしまうのがスロージョギングによるＬＳＤダイエットのポイントです。 一度エンジンをかけてしまえば、快楽という原動力によって、ずっと回り続ける。これがスロージョギングによるＬＳＤダイエットです。 体の中を熱い血が駆け巡り、生きている限りは青春時代なのだと実感できることでしょう。
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快楽のランニング・ダイエット。アドレナリンが血糖値を上げ、食欲を抑える
走ると、血中にアドレナリンが分泌され、血糖値が上昇します。すると空腹が抑えられます。ランニング・ジャンキーになってしまえば、もう太ってなどいられません。太ることは、浮遊する快楽を捨てることにもなるからです。
走れば、無料で手に入ります。むしろこの快楽のことをみんなに教えてあげたくてなりません。
こっちが走っていない時に、街中で走っているランナーを見かけるとカラダの奥がムズムズします。きっと身体が脳内モルヒネを渇望しているのだと思います。走っているランナーが快感を感じているのがわかってしまうのです。オレもあっち側に回りたいぜ、と。
脳内麻薬（モルヒネ様物質）にハマると、ランニングがやめられなくなります。大麻使用者がやがて薬物依存症になるように、私たちランナーは「ランニング依存症」になっているだけなのかもしれません。
何か問題ありますか？ それでよし、です。
ランニング依存症。脳内麻薬の禁断症状とはどんなものか？
この脳内麻薬ですが、出し方にはコツがあります。
苦痛をやわらげるためにモルヒネ状の物質が脳から分泌されるのだとすれば、強く自分を痛めつければ、たくさん脳内麻薬が分泌されそうな気がしますが、私の経験からいうと、そう簡単ではありません。
軽く走っても脳内モルヒネは出るときには出ます。運動強度よりは運動時間の方が分泌に影響があると感じています。また外の世界の状況にも大きく影響されます。ギラギラとした太陽の下、夏の雨や入道雲、星月夜などにはハイになりやすいといえるでしょう。
確実に言えることは、走れば走るほど脳内モルヒネは出やすくなります。慣れれば慣れるほど、短時間でハイになりやすくなります。麻薬物質を分泌することに身体が慣れて、いつでもスタンバイ状態になっているのでしょう。
この脳内モルヒネのとりこになった状態をランニング中毒といいます。
走らないと気分が爽快にならないという人は、もう完全にランニング中毒にかかっています。
ちなみにランニング中毒の禁断症状ですが、下記のようなものがあります。
①走らないと、何もやる気がしない。何をやっても気分が晴れない。つまらない。
②走らないと、生きている実感が感じられない。
③走らないと、自分がつまらない世界に生きている気がする。走れば、世界が美しく見える。
④自分が「走るために生まれた」と感じる。
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【肉体宣言】走るために生まれた
退屈なケの日常を、わずかな時間でハレのパーティーに、お祭りに、クリスマスに変える方法を、わたしは知っています。それは走ることです。走ること、それは子供に戻る魔法。青春を取り戻す魔法です。夢中になって追いかけること。無心になって集中すること。自分と対話すること。すべてを忘れること。世界が美しく見える魔法。それが走ることなのです。
苦痛と快楽の均衡はやがて快楽一辺倒になる。みんな 走れ！
これまで走っていなかった非ランナーの人でも、これを読めば、自分も走ってみようかなと思ってくれるのではないでしょうか？ 快楽のランニングを体験したいと思って、新たに走り出してくれるでしょう。
ランナーはみんなドラッグ・ジャンキーかもしれません。
天然由来の、肉体に害のない、ヤク中になっても何ら問題のない、内因性ドラッグですけどね。
走らないと、生きている気がしないのです。
麻薬をやると社会から怒られますが、走ると褒められますよ。ランニングには社会の医療費を削減する効果があります。
走れば、世界が違って見えます。快楽のランニング、それは世界が美しく見える魔法です。
それが市民ランナーという生き方なのです。
書籍『市民ランナーという走り方（グランドスラム養成講座）』まえがき
書籍『市民ランナーという走り方（グランドスラム養成講座）』あとがき
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※『雑誌『ランナーズ』元執筆者が贈る市民ランナーという生き方（グランドスラム養成講座）』を展開中。詳細はプロフィールページをご確認ください。
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