一般店員をアスリート店員と勘違いした話し
まだ私がサブスリーランナーになる前のことです。
※※※YouTube動画はじめました※※※
書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。
『マラソンの走り方・サブスリー養成講座』
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大手スポーツ販売店のランニングコーナーに新しい靴を探しに行きました。当時は秒単位で時間を削りに行っていた頃でした。それだけに靴の選択には全神経をかたむけていました。靴の違いで数秒ぐらいは叩き出せます。
正直言って店員よりも私の方がランニングシューズに詳しいと思いましたが、いちおう店員の話しを聞くことにしました。
ベテランの店員さんが応接してくれました。
「どのぐらいのタイムで走ろうとしているんですか？」
ベテラン店員は聞いてきます。
「３時間切ろうと思っているんです」
ベテラン店員がおすすめしてきたシューズは、わたしの感覚では、もっと遅いタイムの人が履くようなシューズでした。
「もっと軽くて薄底のシューズを探しているんですが……」
「いや、お客さんのタイムだったら、このシューズでじゅうぶんだと思いますよ。ちょっとお待ちください」
ベテラン店員は、女性店員を呼びました。
「彼女もランナーでこのあいだこのシューズを履いて大台を切ったんだよな？」
女性店員は頷きました。
「お客さんもランナーなんですか。このシューズ、すごく走りやすかったです」
彼女の顔を見ました。ときどきアスリート店員という人がいます。このときも彼女はアスリート店員なんだろうな、と思っていました。
しかし自分が狙っていたランニングシューズとはぜんぜん違うシューズをオススメされても買う気にはなれません。
わたしは何かがひっかかり、その場ではおすすめされたシューズは買わずに帰りました。
その後、わたしは自分が吟味したランニングシューズを履いてサブスリーランナー、そして市民ランナーの三冠王になりました。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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話しが一時間ちがうよ！ サブスリーじゃなくてサブフォー
市民レベルではトップクラスのランナーになったわけですが、東京マラソンをはじめて走ったランナーと喋ったりすると、話しが噛み合わないことがよくあります。
こっちが必死で３時間を切った話しをすると、自分も挑戦して二回目で達成したとか……
そんなに実力があるのかとよく話しを聞いてみると、相手はサブスリーじゃなくてサブフォーの話しをしているんですね。
一時間、話しのレベルが違うのです。
マラソンで国立大学に推薦入学した女性でもサブフォーは無理だった
わたしには「長距離走の実力で国立大学に推薦入学した」という走友（女性）がいます。脚力だけで国立大学ですよ。そんじょそこいらの女性とは質が違います。しかしその彼女ですらサブスリーは達成できませんでした。女性でサブスリーというのはかなりのレベルです。そう簡単に達成できないといった方が正しいでしょう。
そういう経験を何度か経て、あのとき大手スポーツ販売店でのベテラン店員も１時間タイムを間違えたんじゃないかな、と今は思っています。アスリート店員と思った彼女が履いていたという靴も初中級者向けのシューズでしたし……。アスリート店員なんかじゃなくて、ただのマラソンが趣味の女性店員だったんだろうと思います。
サブフォー達成、おめでとう！
でもおれにその初中級者向けシューズをすすめるのはやめてくれ。話しが一時間ちがうよ！！
