脊椎動物の生きる本質的なよろこびとは、背骨まわりの筋肉を動かして、世界を踊り跳ねること。よろこびに満ち溢れて走る

ランニング・マラソン・ダイエット
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~~このサイトについて~~

波間に浮かぶボトルの手紙を、インターネットの海に流しました。

このメッセージをあなたが受け取ってくれたのは「奇跡」です。

受け取ってくれて、ありがとう。

当ページはリンクフリーです。

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どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか?

このページではなぜ歩くよりも走る方が快楽なのか、について説明しています。

手足を動かすだけの快楽よりも、背骨まわりの筋肉を大きく動かすほうが、全身で生きる充実感を感じることができます。

遥か昔から、脊椎動物の本質的なよろこびとは、背骨まわりの筋肉を動かして、世界を踊り跳ねることでした。

生きる歓びに満ち溢れたあなたを見て、自分もそんな風に生きようと、どこかの誰かがあなたから勇気をもらって駆け出していくのです。

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【この記事を書いている人】

瞑想ランニング(地球二周目)をしながら心に浮かんできたコラムをブログに書き綴っているランナー・ブロガーのサンダルマン・ハルトと申します。ランニング系・登山系の雑誌に記事を書いてきたプロのライターでもあります。日本脚本家連盟修了生。その筆力は…本コラムを最後までお読みいただければわかります。あなたの心をどれだけ揺さぶることができたか。それがわたしの実力です。

初マラソンのホノルル4時間12分から防府読売2時間58分(グロス)まで、知恵と工夫で1時間15分もタイム短縮した頭脳派のランナー。市民ランナーの三冠王グランドスラムの達成者(マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。ちばアクアラインマラソン招待選手。ボストンマラソン正式選手。地方大会での入賞多数。海外マラソンも完走多数(ボストン、ニューヨークシティ、バンクーバー、ユングフラウ、ロトルアニュージーランド、ニューカレドニアヌメア、ホノルル)。月間走行距離MAX600km。「豪脚自慢に工夫で走り勝つことができるか?」その答えを書いたハルトの【サブスリー養成講座】を展開しています。

また、現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。

そしてロードバイク乗り。朝飯前でウサイン・ボルトよりも速く走れます。江戸川左岸の撃墜王(自称)。スピードが目的、スピードがすべて。ロードバイクって凄いぜ!!

山ヤとしての実績は以下のとおり。スイス・ブライトホルン登頂。マレーシア・キナバル山登頂。台湾・玉山(ニイタカヤマ)登頂。南アルプス全山縦走。後立山連峰全山縦走。槍・穂・西穂縦走。富士登山競争完走。日本山岳耐久レース(ハセツネ)完走。などなど。『山と渓谷』ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。

その後、山ヤのスタイルのまま海外バックパック放浪に旅立ちました。訪問国はモロッコ。エジプト。ヨルダン。トルコ。イギリス。フランス。スペイン。ポルトガル。イタリア。バチカン。ギリシア。スイス。アメリカ。メキシコ。カナダ。インドネシア。マレーシア。ニュージーランド。タイ。ベトナム。カンボジア。ネパール。インド。中国。台湾。韓国。そして日本の27ケ国。パリとニューカレドニアを別に数えていいなら訪問都市は100都市をこえています。(大西洋上をのぞいて)世界一周しています。ソウル日本人学校出身の元帰国子女。国内では青春18きっぷ・車中泊で日本一周しています。

登山も、海外バックパック旅行も、車中泊も、すべてに共通するのは必要最低限の装備で生き抜こうという心構えだと思っています。バックパックひとつ。その放浪の魂を伝えていきます。

千葉県在住。夢の移住先はもう決まっています!!

※この稿の内容は以下のとおりです。

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歩くよりも走る方が楽チンだから、生きていることがトレーニングになる

ポカ丸「ハルト先輩は普段からいつも走っていますよね。どっちかっていうと歩いていることの方が珍しいんじゃないですか?」

ハルト「常に飛んでいるトンボみたいなものだな。トンボにもちゃんと足はあるけどトンボが歩いてるのって見たことないだろ? 基本設計が飛ぶように設定されているんだよ。

それと同じでランナー族も基本設計が走るように設計されているんだよ、きっと。

歩くの、かったるいもの。慣れると歩くより走る方がラクチンだよ」

ポカ丸「ウソだー。歩くより走る方が楽だなんてありえないでしょうに」

いや、決して嘘をついたわけじゃありません。
数メートルの距離ならともなく、1キロ以上離れたところに行くならば、歩くよりも走った方がずっと楽だと本気で思っています。

どうしてそんなことになるのか、ポカ丸にうまく説明してみましょう。

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お尻を引き締めるのには歩くよりも走った方がいい

走る方がどうして楽なのか?

それは地面を這いずり回るよりも、宙を飛んだほうが楽だからです。

小さな筋肉を使って移動するよりも、大きな筋肉を使って移動した方が楽だからです。快楽だからです。

一例をあげます。

みなさん。歩いている時、お尻が硬くなっていますか? 走っている時はどうでしょうか?

お尻の筋肉は、走っている時には硬くなっていますが、歩いている時には柔らかいままです。

硬くなっているということは筋肉が使えているということです。つまりお尻を引き締めるのには歩くよりも走った方がいいということです。

走るときには腹部の筋肉(腸腰筋)をつかって大腿を前に振り上げるようにします。
また前に進むために前傾姿勢になっています。
本来であればこの状態では立っていられないのですが、対抗筋であるお尻の筋肉(大臀筋)をつかってバランスをとって立っていられるのです。

これを「動的バランス走法」を私は呼んでいます。

スピード練習しなければ、スピードにふさわしいフォームは身につかない。動的バランス走法
体ごと体重を前に投げ出して、普通だったら倒れるものを、足を送ることでギリギリのバランスで支える。前に進んでいないとフォームを維持できないフォーム。これを「動的バランス走法」と呼んでいます。

歩いている時には動的にバランスをとるほど前傾姿勢にはなりませんし、大腿を振り上げないためお腹の筋肉もあまり使わず、対抗筋である大臀筋は使われません。

遠くの場所に大きく移動しようとしているのに、使い慣れた大きな筋肉が使えず、使い慣れない小さな筋肉しか使えないというのは、非効率的なことです。

だからランナーは遠くに移動するときには、走ってしまうのです。

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走るのは全身運動。カロリー消費量が跳ね上がり、ダイエットに効果がある

かつて私は脚を故障していたのにハーフマラソン大会の日が来てしまったことがありました。

「棄権しない男」なので、とにかくレースには出たのですが、スタートからゴールまで歩き通しました。

途中でゴールまで行くのが嫌になりました。

走っているときには感じたことがないのに、歩くと21km先のゴールが遠すぎて嫌になってしまったのです。

走れば充実感を味わえるマラソン大会が、歩くと嫌になってしまうのには、もう一つ理由があります。

走っている時は宙に浮いていますが、歩いている時は地を這ったままです。

飛べるのに、飛ばないというのは、わずらわしいことなのです。

鳥やトンボが歩くようなものです。

遠くまで移動するのに、歩き通す鳥やトンボはいません。

ランナーはある程度の距離を移動する時には、走ってしまった方が楽なのです。

原始的な脊椎動物は背骨と消化管しかないような姿をしていました。

元来、脊椎動物が運動するということは、背骨まわりの筋肉を動かすことなのです。

手足を動かすだけで、背骨まわりを動かすほど、全身で生きる充実感を感じることは難しいのではないでしょうか?

生きている実感を感じたければ、背骨まわりの筋肉を大きく使わなければ。

それが脊椎動物の生き方です。

川を遡るシャケのように逆流に身をよじりながら進んでいきましょう。

原始的な脊椎動物である魚類のように背骨まわりの筋肉をつかって運動するのです。

するとランニングは足だけの運動ではなく、全身運動になります。

カロリー消費量が跳ね上がります。ダイエットに効果があります。

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脊椎動物の本質的なよろこびは、背骨まわりの筋肉を動かして、世界を踊り跳ねること

原始的な、背骨まわりの筋肉を使った全身運動が、生物古来の本能を呼び覚ましてくれます。

生きているよろこびを沸かせてくれるのです。

遥か昔から、脊椎動物の本質的なよろこびとは、背骨まわりの筋肉を動かして、世界を踊り跳ねることだったのです。

テレビを見たり、音楽を聴いたりするのは人間だけです。それも人の快楽でしょう。

しかし、他のあらゆる脊椎動物に共通する原始的な快楽にはかないません。

神は、猫や犬にも、この世界をよろこびに満ちて駆ける術をあたえてくださいました。

人間も同じです。

背骨まわりの筋肉を動かすことで、ランニングは末端の運動から、体幹の基幹の運動になります。

この背骨のまわりの筋肉は、着地のダメージを受けにくいため、長持ちします。

また、肺や心臓に近い筋肉の方が血管が太くフレッシュな栄養素をもらえますから、末端の筋肉よりも回復が早いのが特徴です。

そして内臓近くの筋肉を動かすことにより、内臓が刺激を受けて活性化されます。便通が促され、宿便の排泄により、肌がスベスベになります。美容にもいいのです。

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✖✖はレベルが上がった(まとめ)

よろこびに満ち溢れた走りで、街を駆け抜けましょう。あなたのその走りが、暗い街を明るくしてくれます。

生きる歓びに満ち溢れたあなたの走りを見て、自分もそんな風に生きようと、どこかの誰かがあなたから勇気をもらって、この街を駆け出していくのです。

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※市民ランナーのグランドスラム達成者・アリクラハルトの『脳ミソで脚力自慢に走り勝つ方法』については、プロフィールページをご確認ください。

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