どうもハルトです。みなさん、今日も元気に走っていますか？
× × × × × ×
雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
× × × × × ×
このページでは後に市民ランナーのグランドスラムを達成したシリアス市民ランナー、わたくしアリクラハルトが、4時間12分で走った初マラソンのホノルルマラソンについての感想を書いています。
誰が書いたのか、どんな名前の人物なのか、ググってもわかりませんでしたが、この絵を描いた人は、相当ランニングのことがわかっている人物だと思います。
ホノルルマラソン最高！！ みんなホノマラに参加しようぜ！！
初マラソンにおすすめなのは「ホノルルマラソン」
ところで、みなさんの初マラソンはどこでしょう？ わたしの初マラソンはホノルルマラソンでした。
AM5：00に花火とともにスタートして、暗い夜を走ります。AM5：00にスタートするということは、起床は3：30ぐらいということです。非日常の一日にドキドキしながら、初マラソンの準備をしたことが今でも忘れられません。大勢で、お祭りみたいで、本当に楽しかった。
まだ日の出前ですので、スタート直後は真っ暗の中を走ります。でもそれが市街地ワイキキに入ると、突然、視界が明るくなるのです。街灯が奇跡のように眩しく輝いて。あの光景は忘れられません。
海外マラソン。男一人でハワイになんか行けない。一人旅とマラソンはワンセットだった
ホノマラランナーにとって「天国のカハラ」は「地獄のカハラ」
コースは高速道路を走ってまたワイキキに折り返し戻ってきます。高級住宅街「天国のカハラ」地区を走るのですが、そのあたりが「地獄」でした（泣）。ホノマラのランナーは「地獄のカハラ」と呼んでいます（笑）。
しかし有閑マダムが庭に水を撒くホースでランナーに水をぶっかけてくれていました。わたしも水を頭からかけてもらいました。冷たくて、気持ちよかった！！
マダム、ありがとうございました。
初心者マラソンランナーの目標は「サブフォー」
マラソンで四時間を切って三時間台でゴールすることをサブフォーといいます。初心者はまずサブフォーを目標に走るといいと思います。
しっかり練習しないと無理だけど、ちゃんと練習すれば達成できるタイムだからです。
例外なく私も初マラソンの目標はサブフォーでした。「できれば４時間以内」を！！
その目標は地獄のカハラあたりで難しいと分かりました。
初マラソンのもう一つの目標「一歩も歩かず完走」
初マラソンのランナーには、もうひとつの目標があります。それは「一歩も歩かず完走」。
初心者には最低にして、最大の目標ではないかと思います。
サブフォーは無理だとわかっても「一歩も歩かず完走」という「もう一つの目標」だけは歯を食いしばって果たそうとわたしは走り続けました。最後のゴールが見えた時、これまでヘロヘロだったのに、なぜか急に走れるようになったことを覚えています。
カピオラニ公園に向かう最後の直線では、渾身の力を振り絞って走り、両手を上げてゴールに飛び込みました。「一歩たりとも歩かない」「絶対完走」その意地だけは貫き通しました。
大人になってこんなに無茶苦茶に力を振り絞ったのは初めてでした。爽快感と充実感に満ち溢れていました。
サブフォーを狙って走った初マラソンは４時間１２分でした。その後、私は１時間以上のタイム短縮を成し遂げますが、ホノルルマラソン以上の感動はありませんでした。
忘れません。あれでマラソンにハマりました。ほんとにホノマラは最高です。
ゴールの翌日、ワイキキは完走Ｔシャツを着たロボットみたいな歩き方をする人たちであふれかえっていました。笑いました。自分もその一人でした。
足が上がらなくて、腕の力でバスに攀じ乗ったことを覚えています。
ホノマラは最高です！！
君の名は？ ホノルルマラソンのイメージランナーは「メロス」に勝手に決定させていただきます。
ところで今回語ろうというのは、この男です。
ホノルルマラソンのフィニッシュラインのボードにも描かれているホノルルマラソンのイメージランナーです。
ところで君の名は？
誰？
ググってみたけれど、君の名前はわからなかった。
イラストした人の名前も。
裸足。半裸。野性的なフンドシ。そして完璧なフォーム。
わたしはメロスと呼んでいます。太宰治の『走れメロス』とイメージがつながるからです。
世の中にランナーのイラストはたくさんありますが、この男ほど完璧なイラストをわたしは見たことがありません。
「ランニングとは身体を一本の棒のようにイメージして、棒が前に倒れるときに身体を支えようと足がスッと前に出ることを繰り返すこと」そんな風に言われます。「動的バランス走法」です。
スピード練習しなければ、スピードにふさわしいフォームは身につかない。動的バランス走法
よく見てください。ホノマラのメロスを。ほれぼれするぐらい完璧です！！
①全身が一本の棒のようになって、
②腰が一本の棒の上に高く乗っていて
③突き出した膝が曲がっていて
④フォアフット着地
⑤そして、野性的で、禁欲的。
ホノルルマラソンのメロスこそ、ランニング・イラストの最高峰だと思います。これ以上に完璧なランナーのイラストがあるでしょうか。
わたしは自分以外の他の誰かがホノマラのメロスを絶賛しているのを今まで見たことも聞いたこともありません。誰が書いたのか知りませんが、実にすばらしいイラストだと指摘させていただきます。
心から「いいね！」をさせていただきます。
そしてひとりでも多くのランナーの方が、あのすばらしいホノルルマラソンを体験してくれることを期待しています。
わたしも、いつかまた再び、あの夢のホノマラを走りたいと思っています。もう一度、いつかホノマラを走るために、走り続けることを決めたと言ってもいいのですから。