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フルマラソンでの３時間切り。100kmウルトラマラソンでの10時間切り。富士登山競争の制限時間内登頂成功を市民ランナーの三冠・グランドスラム（達成）と言うことがあります。
このページでは市民ランナーの三冠・グランドスラムの難易度について、グランドスラムの達成者である筆者が解説しています。
グランドスラム達成がどうして難しいのか。
【結論】
市民ランナーのグランドスラムは脚力だけでは達成できません。
グランドスラムが難攻不落なのは、「金」「時間」「幸運（エントリー通過）」という鉄壁に守られているからです。
グランドスラムのうち、もっとも難しいのはサブスリー
- マラソン・サブスリー
- 100km・サブ10
- 富士登山競争制限時間内登頂成功
市民ランナーがこの三つを達成することを、グランドスラム（達成）といいます。
もちろん人によりますが、これら三冠のうち、単純にフィジカル面（脚力）だけを考えたならば、一般的にもっとも難しいのはサブスリーではないかと思います。
ではこの『関門突破ゲーム』は、どれぐらい難しいのでしょうか。
統計によるとサブスリーランナーは市民マラソン大会の上位３～４％とされています。
しかしもともと足に自信がある人や走るのが大好きな人がエントリーしているのが市民マラソン大会です。
全人類から見ると、サブスリーランナーはどれぐらい上位に位置するのでしょうか。
日本のマラソン大会の中で、最もお祭り色が強く、最も一般市民がエントリーしているのが東京マラソンです。
その東京マラソンですとサブスリーランナーは上位１％ぐらいになります。
『そこらへんの市民100人がマラソンを走ったら、トップでゴールできる人』ぐらいのイメージでいいのではないかと思います。
もしもあなたがグランドスラムを狙っているランナーで、まだ一冠も達成していないとしたら、真っ先に狙うべきはサブスリーです。
老化により、最も早く衰えるのはストライド（身体のバネ）です。スピードです。
持久力（ウルトラマラソン）よりもスピード（サブスリー）のほうが先に衰えますので、先にサブスリーを達成してしまうのが順序としては正解です。
グランドスラム三冠はどのような順番でクリアすべきか？
最初に狙うのはサブスリー。次に狙うのは富士登山競争の登頂
グランドスラムの手始めにサブスリーを狙うとして、では次に何を狙うべきでしょうか。
二番目に狙うべきは富士登山競争の登頂だと思っています。
経験したことのある人は知っていると思いますが、富士登山競争は狭い登山道に入ると渋滞します。
登山道に自信があっても、アスファルトを走るのが遅いと、渋滞の先頭に蓋をされた形になって先に進めません。
浅間神社までの序盤のアスファルト道路でスピード勝負をして、自分にふさわしい場所まで、前に出ている必要があるのです。
やはり身体のバネ（スピード）があるうちに、富士登山競争をクリアしてしまうのが、三冠への王道ルートだと思っています。
参考までに、登山道に入って渋滞して抜けなくなったら、ルートを外れた悪路を行くしか渋滞を抜く方法がありません。
悪路を行く場合、自分でルートファインディングしていると眼も頭も疲れますので、ランナーというより登山家よりの「山ヤのランナー」を見つけて、彼に引っ張り上げてもらいましょう。
登山道の脇の悪路のルートを探すのが上手な登山系ランナーがきっといるはずです。
ルートはその人のまかせて、自分は「山ヤのランナー」の踏み跡を追いかけることに集中します。
三冠の最後を仕上げるウルトラマラソン
老化により身体のバネ（スピード）は衰えても、持久力はそう簡単には衰えないというのが、一般的な人間のフィジカルです。
なので三冠の最後に仕上げるべきなのがウルトラマラソンだというのが私の考えです。
もちろん人によりますが、一般的には三冠の中でもっとも簡単だと言われているのが100kmサブテンです。
しかし私の場合は、いちばん苦労したのがウルトラマラソンでした。
私としては、いちばん難しかったのがウルトラマラソン、いちばん楽勝だったのが富士登山競争です。
そこは個人の適性というものがありますからね。
しかし一般的に瞬発力（スピード）にくらべて、持久力はそう簡単に衰えませんし、100kmウルトラは工夫の余地がたくさんあります。
決して簡単ではありませんが、ウルトラマラソンは三冠のラスト達成でもいいと思っています。
サブスリーや富士登山競争での経験が、超長距離を旅するように走るウルトラマラソンにきっと生かされるでしょう。
市民ランナーのグランドスラム達成が難しい本当の理由
グランドスラムの達成は、市民ランナーレベルではひじょうに難易度が高いものとして評価されています。
そう簡単に達成できない「偉業」だからこそ、こちらの方のように、本を出版してしまう人さえあるほどです。
わたしサンダルマン・ハルトもグランドスラムを達成した市民ランナーのひとりです。だからこそ言えるのですが、どうしてグランドスラムが難しいか、わかりますか？
実は、グランドスラムが難しい本当の理由は「健脚」だけでは達成できないからです。
「お金」と「時間」がないと達成できないのです。
とくにウルトラマラソンでは、なるべく平坦で風光明媚な100kmコースを走らせてあげたいと主催者サイドはコース設定します。そのような100kmものコースを市街地には設定できないため、車の少ない田舎で開催されることがほとんどで、移動や宿泊を伴います。
初ウルトラに最もおすすめなサロマ湖100kmウルトラマラソンを東京から参加した場合、往復の航空券、レンタカー、ホテル宿泊、エントリー代などもろもろ込みで10万円以上はかかるでしょう。
ご夫婦で参加すれば20万円です。
それだけのお金を「（あえていいますが）無意味な趣味」のために捻出できる経済力がないとグランドスラムは達成できません。
そして「非日常の旅ラン」ができるだけの時間的余裕がないとやはりグランドスラムは達成できないのです。
富士登山競争も同じです。遠方の方はお金もかかりますが、エントリーするだけでも難しいのが富士登山競争です。
山頂コースにエントリーするには、過去3年間に５合目ゴールを完走しているという参加資格をクリアしていなければなりませんので、２年越しの挑戦になります。
そもそも大人気のために、０次予選と呼ばれる出走資格を得る（エントリーする）だけでも難しいのが昨今の現状です。
純粋に脚力勝負だけなのはフルマラソン・サブスリーだけではないでしょうか。
マラソンも昨今大人気でエントリーが難しくなってきていますが、富士登山競争ほどではないと思います。
マラソン大会はたくさんありますが、富士登山競争はひとつしかありません。
グランドスラムが難攻不落なのは、「金」「時間」「幸運（エントリー通過）」という壁に守られているからです。
もちろん「金」「時間」「ラッキー（エントリー通過）」という鉄壁をクリアした後に、純粋な脚力勝負が訪れます。
しかし脚力も容易ではありません。
私の走友の実話ですが、フルマラソンで2時間30分近い記録を持つ豪脚ランナーなのに、100km10時間を切れませんでした。
前半とばし過ぎて、着地筋を使い切ってしまい、後半はボロボロだったそうです。
無意識が、生体防御モードに入ると、いかに豪脚でも攻めのランニングはもうできません。
実例を見たとおり、純粋な脚力勝負としても、難易度は高いのです。
私などはサロマ湖100kmウルトラマラソンは暑すぎて完走できず、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンは寒すぎて完走できませんでした。
距離に負けたのではなく、気候に負けました。
脚力だけでもない、天祐まで味方につけなければ達成できない。
それが市民ランナーのグランドスラムの難易度なのです。
✖✖はレベルが上がった（まとめ）
市民ランナーのグランドスラム達成がどうして難しいのか。その理由について解説しました。
登山の世界に100名山ゲッターというのがあります。日本百名山を全部登頂するという記録なのですが、これを達成することは、グランドスラムが難しいのと同じ理由で非常に難しいものがあります。
かつては私も挑戦していたのですが、50座登頂ちかくで諦めました。
お金と時間がかかりすぎるためです。
山というからには僻地にありますし、日帰りなんかできません。お金も時間もかかるのです。
世の中には「穂高マニア」というような登山家がいます。
「どうせ穂高の方がおもしろいんだから、どうせ山に行くなら穂高に行く」という割り切った人たちです。
海外旅行でいえば「ハワイばかり行く人」のようなものです。マニラやニューデリーも面白いんでしょうが、そんなお金と時間があるなら「何度も行っているけどまたハワイに行く」と選択する人はすくなくありません。
百名山100座それぞれに面白さはあるでしょうが、お金と時間に比例して面白いとは限りません。
利尻島なんて行けません。飛行機に乗る必要がありますし、お金も時間もかかりすぎます。穂高の方がずっと近いもん。（屋久島・宮之浦岳は登頂しました）
同じ時間とお金があるなら穂高に登った方が確実に達成感があるし効率的だということがわかったので、無理な挑戦を諦めたのです。
100名山を登頂したサミッターに「凄い脚力ですね」と褒めるのは、何かが違う気がします。
脚力だけなら、私も余裕で100名山の登頂ができたと思います。
脚力ではなく、別の要因で、私は百名山ゲッターになれませんでした。
これと同じことが市民ランナーのグランドスラムにもいえます。
市民ランナーのグランドスラムは脚力だけでは達成できません。「金」「時間」「ラッキー（エントリー合格）」が揃わないと達成できないのがグランドスラムです。
さて、あなたはお金も時間も恵まれた豊かな人生を送っていますか？
もしグランドスラムを達成したいなら、今の生き方を変えることが最も難しいポイントかもしれません。
※ご紹介した本の中にはkindle本が含まれています。キンドル本の読み方については下記に詳しく説明しています。
※市民ランナーのグランドスラム達成者・アリクラハルトの『脳ミソで脚力自慢に走り勝つ方法』については、プロフィールページをご確認ください。
