市民ランナーの三冠・グランドスラムの難易度

ランニング・マラソン・ダイエット
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フルマラソンでの3時間切り。100kmウルトラマラソンでの10時間切り。富士登山競争の制限時間内登頂成功を市民ランナーの三冠・グランドスラム(達成)と言うことがあります。

このページでは市民ランナーの三冠・グランドスラムの難易度について、グランドスラムの達成者である筆者が解説しています。

グランドスラム達成がどうして難しいのか。

実はグランドスラムは脚力だけでは達成できません。

グランドスラムが難攻不落なのは、「金」「時間」「幸運(エントリー通過)」という鉄壁に守られているからです。

【この記事を書いている人】

瞑想ランニング(地球二周目)をしながら心に浮かんできたコラムをブログに書き綴っているランナー・ブロガーのアリクラハルトと申します。ランニング系・登山系の雑誌に記事を書いてきたプロのライターでもあります。日本脚本家連盟修了生。その筆力は…本コラムを最後までお読みいただければわかります。あなたの心をどれだけ揺さぶることができたか。それがわたしの実力です。

初マラソンのホノルル4時間12分から防府読売2時間58分(グロス)まで、知恵と工夫で1時間15分もタイム短縮した頭脳派のランナー。市民ランナーのグランドスラムの達成者マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。ちばアクアラインマラソン招待選手。ボストンマラソン正式選手。地方大会での入賞多数。ボストン、ニューヨークシティ、バンクーバー、ホノルル、ユングフラウ、ロトルア、ニューカレドニアなど海外マラソン歴も豊富。月間走行距離MAX600km。雑誌『ランナーズ』で数々の記事を執筆していた物書きです。「頭のよさで走り勝つことはできるか?」その答えを書いたハルトの【サブスリー養成講座】を展開しています。

また、現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。

そしてロードバイク乗り。朝飯前でウサイン・ボルトよりも速く走れます。ロードバイクって凄いぜ!!

山ヤとしての実績は以下のとおり。スイス・ブライトホルン登頂。マレーシア・キナバル山登頂。台湾・玉山(ニイタカヤマ)登頂。南アルプス全山縦走。後立山連峰全山縦走。槍・穂・西穂縦走。富士登山競争完走。日本山岳耐久レース(ハセツネ)完走。などなど。

その後、山ヤのスタイルのまま海外バックパック放浪に旅立ちました。訪問国はモロッコ。エジプト。ヨルダン。トルコ。イギリス。フランス。スペイン。ポルトガル。イタリア。バチカン。ギリシア。スイス。アメリカ。メキシコ。カナダ。インドネシア。マレーシア。ニュージーランド。タイ。ベトナム。カンボジア。ネパール。インド。中国。台湾。韓国。そして日本の27ケ国。NYとハワイを別とする数え方なら訪問都市は100都市をこえています。元帰国子女。国内では車中泊の旅で日本一周しています。

登山も、海外バックパック旅行も、車中泊も、すべてに共通するのは必要最低限の装備で生き抜こうという心構えだと思っています。バックパックひとつ。その放浪の魂を伝えていきます。

夢は海外移住。希望移住先はもう決まっています!!

※この稿の内容は以下のとおりです。

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三冠のうち、もっとも難しいのはサブスリー!?

  • マラソン・サブスリー
  • 100km・サブ10
  • 富士登山競争制限時間内登頂成功

これら三冠のうち、もちろん人によりますが、単純にフィジカル面(脚力)だけを考えたならば、一般的にもっとも難しいのはサブスリーではないかと思います。

『サブスリーの難易度』(ランニングの技術まとめ)
自分の走歴と重ねて、走るための技術をまとめたサイトです。

ではこの『関門突破ゲーム』は、どれぐらい難しいのでしょうか。

統計によるとサブスリーランナーは市民マラソン大会の上位3~4%とされています。

しかしもともと足に自信がある人や走るのが大好きな人がエントリーしているのが市民マラソン大会です。

全人類から見ると、サブスリーランナーはどれぐらい上位に位置するのでしょうか。

日本のマラソン大会の中で、最もお祭り色が強く、最も一般市民がエントリーしているのが東京マラソンです。

その東京マラソンですとサブスリーランナーは上位1%ぐらいになります。

『そこらへんの市民100人がマラソンを走ったら、トップでゴールできる人』ぐらいのイメージでいいのではないかと思います。

もしもあなたがグランドスラムを狙っているランナーで、まだ一冠も達成していないとしたら、真っ先に狙うべきはサブスリーです。

老化により、最も早く衰えるのはストライド(身体のバネ)です。スピードです。

持久力(ウルトラマラソン)よりもスピード(サブスリー)のほうが先に衰えますので、先にサブスリーを達成してしまうのが順序としては正解です。

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グランドスラム三冠はどのような順番でクリアすべきか?

最初に狙うのはサブスリー。次に狙うのは富士登山競争の登頂

グランドスラムの手始めにサブスリーを狙うとして、では次に何を狙うべきでしょうか。

二番目に狙うべきは富士登山競争の登頂だと思っています。

経験したことのある人は知っていると思いますが、富士登山競争は狭い登山道に入ると渋滞します。

登山道に自信があっても、アスファルトを走るのが遅いと、渋滞の先頭に蓋をされた形になって先に進めません。

浅間神社までの序盤のアスファルト道路でスピード勝負をして、自分にふさわしい場所まで、前に出ている必要があるのです。

やはり身体のバネ(スピード)があるうちに、富士登山競争をクリアしてしまうのが、三冠への王道ルートだと思っています。

参考までに、登山道に入って渋滞して抜けなくなったら、悪路を行くしか前の人を抜く方法がありません。

悪路を行く場合、自分でルートファインディングしていると眼も頭も疲れますので、ランナーというより登山家寄りの山ヤを見つけて、彼に引っ張り上げてもらいましょう。

登山道の脇の悪路を探すのが上手な登山家のランナーさんがきっといるはずです。

三冠の最後を仕上げるウルトラマラソン

老化により身体のバネ(スピード)は衰えても、持久力はそう簡単には衰えないというのが、一般的な人間です。

なので三冠の最後に仕上げるべきなのがウルトラマラソンだというのが私の考えです。

もちろん人によりますが、一般的には三冠の中でもっとも簡単だと言われているのが100kmサブテンです。

しかし私の場合は、いちばん苦労したのがウルトラマラソンでした。

ウルトラマラソンデビューするならサロマ湖をオススメする3つの理由
「平坦なコース」「風光明媚」「非日常の旅ラン」以上の三点から初ウルトラマラソンにはサロマ湖を私はおすすめします。
ウルトラマラソンの途中に自宅があったらランナーはどうなってしまうのか?
ウルトラマラソンの途中に自宅があると、完走できません(笑)。人間は弱いものです。マラソンだったら暑いぐらいだったら寒い方がマシですが、ウルトラマラソンでは寒いぐらいだったら暑いほうがマシと思って服装を選択してください。

私としては、いちばん難しかったのがウルトラマラソン、いちばん楽勝だったのが富士登山競争です。

やはり個人の適性というものがありますからね。

持久力はそう簡単に衰えませんし、100kmウルトラは工夫の余地がたくさんあります。

決して簡単ではありませんが、最後にまわしてもいいかもしれないと思っています。

サブスリーや富士登山競争での経験が、超長距離を旅するように走るウルトラマラソンにきっと生かされるものと思います。

しかしサロマ湖100kmウルトラマラソンではいつの間にかビリになっていました。

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市民ランナーのグランドスラム達成が難しい本当の理由

グランドスラムの達成は、市民ランナーレベルではひじょうに難易度が高いと評価されています。

そう簡単に達成できない「偉業」だからこそ、こちらの方のように、本を出版してしまう人さえあるほどです。

わたしサンダルマン・ハルトもグランドスラムを達成した市民ランナーのひとりです。だからこそ言えるのですが、どうしてグランドスラムが難しいか、わかりますか?

実は、グランドスラムが難しい本当の理由は「健脚」だけでは達成できないからです。

「お金」と「時間」がないと達成できないのです。

とくにウルトラマラソンでは、なるべく平坦で風光明媚な100kmコースを市街地に設定できないため、車の少ない田舎で開催されることが多く、移動や宿泊を伴います。

初ウルトラに最もおすすめなサロマ湖100kmウルトラマラソンを東京から参加した場合、往復の航空券、レンタカー、ホテル宿泊、エントリー代などもろもろ込みで10万円以上はかかるでしょう。

ご夫婦で参加すれば20万円です。

それだけのお金を「(あえていいますが)無意味な趣味」のために捻出できる経済力がないとグランドスラムは達成できません。

そして「非日常の旅ラン」ができるだけの時間的余裕がないとやはりグランドスラムは達成できないのです。

富士登山競争も同じです。

山頂コースにエントリーするには、過去3年間に5合目ゴールを完走しているという参加資格をクリアしていなければなりませんので、2年越しの挑戦になります。

そもそも大人気のために、0次予選と呼ばれる出走資格を得る(エントリーする)だけでも難しいのが昨今です。

純粋に脚力勝負だけなのはフルマラソン・サブスリーだけではないでしょうか。

マラソンも昨今大人気でエントリーが難しくなってきていますが、富士登山競争ほどではないと思います。

グランドスラムが難攻不落なのは、「金」「時間」「幸運(エントリー通過)」という壁に守られているからです。

もちろん「金」「時間」「ラッキー(エントリー通過)」という鉄壁をクリアした後に、純粋な脚力勝負が訪れます。

しかしそれも容易ではありません。

私の走友の実話ですが、フルマラソンで2時間30分近い記録を持つ豪脚ランナーなのに、100km10時間を切れませんでした。

前半とばし過ぎて、着地筋を使い切ってしまい、後半はボロボロだったそうです。

純粋な脚力勝負としても、難易度は高いのです。

私などはサロマ湖100kmウルトラマラソンは暑すぎて完走できず、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンは寒すぎて完走できませんでした。

距離に負けたのではなく、気候に負けました。

脚力だけでもない、天祐まで味方につけなければ達成できない。それが市民ランナーのグランドスラムなのです。

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✖✖はレベルが上がった(まとめ)

市民ランナーのグランドスラム達成がどうして難しいのか。その理由について解説しました。

グランドスラムは脚力だけでは達成できません。「金」「時間」「ラッキー(エントリー合格)」が揃わないと達成できないのがグランドスラムです。

この記事が参考になって、ひとりでも多くの方が市民ランナーのグランドスラムの達成ができることを祈っています。

※ご紹介した本の中にはkindle本が含まれています。キンドル本の読み方については下記に詳しく説明しています。

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プロフィール


サンダルマン・ハルト。雑誌『ランナーズ』等に執筆歴のあるライター。『山と渓谷』ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。サブスリーランナー。グランドスラムの達成者(100kmサブテン。富士登山競争登頂)。スイス・ブライトホルン。マレーシア・キナバル山。台湾・玉山ニイタカヤマ。南アルプス全山縦走など登山歴も豊富。キャンプ・車中泊マニア。アウトドア派の放浪の旅人。現在、仮想地球一周ランニング中。
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