フォームローラーとは？
最近わたしはフォームローラーというのをやっています。数あるフォームローラーの中でももっとも評価の高いトリガーポイント社のフォームローラーを愛用しています。
筋膜リリースとは？ ストレッチ効果があるのは確か。
寝っ転がりながら、腰とかふくらはぎなどの下に敷いてコロコロと動かすだけの運動補助器具です。マッサージ効果があります。
商品としては「筋膜リリース」という謎の謳い文句をしています。筋膜というのは、筋肉を包んでいる薄い膜です。この膜が固くなると、筋肉が伸びなくなります。それを圧迫して柔らかくしようというわけですね。
筋膜がなにかわからなくても、単純に筋肉を伸ばせます。ストレッチ効果があります。筋膜リリースはほぼストレッチと同じ意味と考えていいでしょう。
コロコロ（ゴリゴリ）やっているうちに固くこわばっていた筋肉がゆるむので、体がやわらかくなります。フォームローラーをつづけて体が柔らかくなりました。
腰痛や坐骨神経痛に絶大な効果あり。指先では無理な強い圧をかけることができるから
坐骨神経痛や腰痛の対策として購入したものですが、絶大な効果がありました。体重を乗っけるので指では押せない強いプレッシャーを患部にかけることができます。
気持ちよくて、楽チンですよ。フォームローラーほどの圧を指先でかけるのは不可能ではないかと思います。
このフォームローラーは、肉体を目覚めさせたいときにやっています。体への刺激で目が覚めるので、とくに朝がおすすめです。気持ちよく目が覚めることができます。
宿便排泄、痩身美容ダイエット効果もあるが……寄せてあげるブラジャー効果かもしれない
フォームローラーにはダイエット効果もあると実感しています。下腹部の脂肪が気になっていたので、うつぶせになってコロコロ（ゴリゴリ）していたのですが、あきらかに脂肪が減ってきました。
指先では無理なほどの強い圧が腹の脂肪を圧し潰すわけですから、下腹部の毛細血管の血液も押し出されては戻るポンプのような循環を繰り返しているに違いありません。血の循環がよくなれば痩せる理屈です。
ところが……先日、女房が「寄せてあげるブラジャー」をしているのを見て、アレ？と思いました。女性の「寄せてあげるブラジャー」は「脂肪は移動する」ことを前提として作られています。腋など他の場所の脂肪を寄せてブラジャーの中につっこんで巨乳に見せかけようという疑似乳ブラジャーですが、もしかしてフォームローラーも下腹部の脂肪を散らしているだけかもしれません。カロリー消費量があがっているわけではありませんから、根本的な消費をしているわけではないからです。
お腹ダイエットには、ランニングよりもエアロビクスの方が効率的
根本的に痩せるためには消費カロリーをあげるしかありませんよね。
快楽のランニング・ダイエット。アドレナリンが血糖値を上げ、食欲を抑える
しかし脂肪が一カ所にたまるから気になるわけで、それが全身に薄く散ってくれるのであれば、それはそれでいい（求めていた結果が得られる）のではないかと思っています。見た目痩せていれば、それでいいじゃないですか。
すくなくとも痩身美容効果がフォームローラーにはあると思います。
また、お腹をぐりぐりと刺激するので宿便排泄の効果も確実にあります。それだけでも痩せますよ。
最近、買ってよかったアイテムのベストワンです。おすすめします。
