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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
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※※※YouTube動画はじめました※※※
書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。気に入っていただけましたら、チャンネル登録をお願いします。
『地球一周走り旅3』
地球一周走り旅はまだ続いています。
とりあえず現在住んでいる場所に敬意を表して日本橋までの道程30.59kmも距離に含めた。
しかし本来のスタート地点は日本国道路元票がある「お江戸日本橋」である。ここから千年の都・京都まで東海道に添って向かいたいと思う。
東海道五十三次（国道一号線）をひた走る
浮世絵好きなので東海道五十三次を行く。
東海道五十三次で行程管理するが、これは要するに国道一号線を行くということである。
今回、東海道五十三次ルートを確認してみたが、ほぼ国道一号線と同一であった。
偉大なり国道一号線。
東海道線にはリゾート感が漂っている
都心から電車に乗ると、中央線や常磐線と東海道線は明らかに客層が違うことをご存じだろうか。
暗くどんよりとした雰囲気の東北線などと違い、東海道線は明るいのである。
通勤、仕事っぽい常磐線などと違って、東海道線にはリゾート感が漂っている。
藤沢や大磯などの海、箱根の山と温泉といったリゾートに向かう客が華やいでいて、明らかに東海道線は他の路線とは違った雰囲気を醸し出しているのだ。
要するに私は東海道が好きなのである。
東海道五十三次まとめ
江戸時代に整備された五街道のひとつ。将軍のいる江戸と天皇のいる京都を結ぶ日本のマザーロードである。
次とは宿場を意味している。
江戸（日本橋）と京都（三条大橋）のあいだにある53の宿屋街という意味である。目的地の江戸と京都には宿屋はないので、全部で55ポイントある。
53の宿、すべてに泊まらなきゃいけないというわけではない。参勤交代の場合、12泊から15泊ぐらいで踏破したようだ。一日平均30kmほど歩いたということですね。丸一日かければたいした距離ではない。
2.品川
3.川崎
4.神奈川
5.保土ヶ谷（横浜市）
6.戸塚（横浜市）
7.藤沢
8.平塚
9.大磯
10.小田原
11.箱根（日本橋からの距離97.2km）
13.沼津
14.原（沼津市）
15.吉原（富士市）
16.蒲原（静岡市）
17.由比（静岡市）
18.興津（静岡市）
19.江尻（静岡市）
20.府中（静岡市）
21.丸子（静岡市）
22.岡部（藤枝市）
23.藤枝
24.島田（日本橋からの距離205.1km）箱根八里は馬でも越すが越すに越されぬ大井川の手前
25.金谷（島田市）
26.日坂（掛川市）
27.掛川
28.袋井（袋井市）
29.見附（磐田市）
30.浜松（日本橋からの距離255.3km）
31.舞阪（浜松市）
33.白須賀（湖西市）
34.二川（豊橋市）
35.吉田（豊橋市）
36.御油（豊川市）
37.赤坂（豊川市）
38.藤川（岡崎市）
39.岡崎
40.池鯉鮒（知立市）（日本橋からの距離332.4km）江戸から10日
41.鳴海（名古屋市）
42.宮（熱田）（日本橋からの距離349.4km）名古屋中心地
44.四日市
45.石薬師（鈴鹿市）
46.庄野（鈴鹿）
47.亀山（三重県亀山市）
48.関（亀山市）（日本橋からの距離417.1km）
49.坂下（亀山市）
50.土山（滋賀県甲賀市）
51.水口（甲賀市）
52.石部（湖南市）
53.草津（草津市）
54.大津（大津市）
55.三条大橋（日本橋からの距離493.7km）
イマココ。現在はここにいます
イマココ→40マイル×1.6＝64km
▲30.6ｋｍ（自宅から日本橋まで）
64-30.6＝33.4
現在のところ神奈川を過ぎて保土ヶ谷に向かっているようだ。
横浜市内を走っている(笑)。
東海道なんて維新の志士は徒歩で何度も往復しているのだ。
桂小五郎なんか江戸と長州を生涯で何度往復したんだろうか。何十往復もしているはずだ。
ウルトラマラソンランナーには、京都までなんてあっという間だと思う。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
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