人生初の四十肩(五十肩)体験記

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youtube 始めました。(grandma-cuisine

note にて書籍『市民ランナーという走り方(グランドスラム養成講座)』を発売しています。

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腕の筋肉を鍛えるのなら、フィールドアスレチック

先日、千葉県野田市にある清水公園のフィールドアスレチックを楽しんできた。

もう40代のくせに、なんで今更アスレチックなんてやっているんだと人は思うだろう。

清水公園フィールドアスレチック
千葉県野田市にある清水公園のフィールドアスレチック場に行ってきた。これはその生レポートである。 清水公園へのアクセス、営業時間、料金は? 夏季と冬季で営業時間が違います。詳しくはこちらのサイトをご覧ください。 おとなのフィール...

切っ掛けは腕の筋肉を鍛えたいということだった。

市民ランナーなので、腰から下は走って鍛えることができている。

【究極の走り方】あなたが一番速く走れる方法はあなたの肉体が一番知っている。
肉体に命令するのではなく、リラックスして「まかせる」のです。肉体を解放しよう。自由に走ろう。 あなたよりも、あなたの肉体のほうが賢いのです。心臓ひとつ、あなたは自分の意志で動かせないではありませんか。

しかし腕の筋肉はどうしようもなく貧弱である。Tレックスのような肉食恐竜みたいなのが私だ。

神流町恐竜センター。人類もやがては滅ぶ
「彼ら(=我々)は楽しく生きた。輝いて生きた。楽しく、笑いながら、この世界から消えた」そんな風に未来の種族からは思われたい

だったら腕の筋肉を鍛えればいいではないか!

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いきなりアスレチックで腕の筋肉を酷使したら肩関節周囲炎になった

しかしここにひとつ問題がある。

腕を鍛える運動が、それ自体あまり面白くないことである。

ランナーだったら走ることは楽しくて、私などは楽しくてもう地球一周以上走っている。

比叡山千日回峰行者はウルトラマラソンランナーに似ている
巡拝しながらの膨大な時間も、みほとけのことや、衆生救済のこと、悟りについて、ずっとずっと考え続けているんだろうな。ランニングも禅や瞑想に似ているから、よくわかるよ。面壁九年と同じことなんだ。千日回峰行は

走るのは、楽しくてやっていることなので足の筋肉を鍛えているという意識はあまりない。

それと同じように、腕の筋肉も鍛えていることを忘れてしまうほど楽しみながら、結果として鍛えられている方法はないだろうか、というのが私の目論見であった。

結論から言うと、アスレチックで腕を鍛えるという私の目論見は大当たりであった。

たった一日アスレチックをやったくらいで急に腕が太くなるはずがないが、翌日には筋肉痛が出た。

これは筋肉が鍛えられている証拠だ。

筋肉痛というのは筋肉繊維が切れて起こる。

筋肉繊維は修復されるときに前よりも切れにくいように太くなって再生する。これを超回復という。これが筋肉を鍛える仕組みであり、このプロセスはサブスリーランナーになる過程で日常茶飯事で経験してきた。

『サブスリーの難易度』(ランニングの技術まとめ)
自分の走歴と重ねて、走るための技術をまとめたサイトです。

世の中には「頭がよくなりたかったら、裸足でトレイルランニングしなさい」という人もいる。眠っていた脳の原始的で根源的な部分が目覚めるというのが理屈であるが、それはアスレチックも同じではないだろうか。

人間の中に眠っているモンキー(猿)の資質が目覚めて、脳が覚醒するのではないか、というのがアスレチック・ハルト理論である。

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「人を驚かせたい」のが芸人魂。自分の舞台を選ぼう

昨今のインバウンドでたくさんの外国人を国内でも見かけるようになった。

インバウンド規制緩和
仏像が撮影禁止の理由 紅葉の京都を旅してきた。 本当は仏像の写真をたくさん撮りたかったのだが、ほとんど撮影禁止である。 絵画のようにフラッシュのストロボが絵の色を退化させるというのならまだ納得もしよう。 だったらフラッシ...

外国人の中にはあきらかに鍛えていないのに、すごい腕の筋肉をしている人がいる。

腕が丸太のように太いのだ。日本人がジムで鍛えぬいて太くしたよりも、ナチュラルに太い。

あれは遺伝子の差だろう。必死に鍛えているなかやまきんに君がかわいそうに思えることがあるもの。

なかやまきんに君は、アメリカに筋肉留学したのに、授業が忙しく筋肉を鍛える時間が無くて筋肉を落としちゃった人として『しくじり先生』に出演していたが、あれは「嫌になっちゃった」んじゃないかとおれは思っている。

ABEMA | テレビ&ビデオエンターテインメント
緊急速報をはじめとした24時間放送のニュースのほか、オリジナルのドラマや恋愛リアリティーショー、アニメ、スポーツなど、国内最大級の26,000エピソードを、いつでもどこでも好きな時にお楽しみいただけます。

一生懸命筋肉を鍛えて腕を太くしても、何もしていない外国人の方が腕が隆々と太かったらそれは鍛える気をなくすよな。日本人としては芸になるほどすごい筋肉の人として騒がれてきたのに、外国人の中では「必死で鍛えているのにたいしたことないやつ」でしかなかったら、そりゃあやる気をなくすに違いない。

彼の筋肉芸ももちろん通用しない。言葉が通じないからじゃなくて、筋肉が周囲を驚かせるほどのものじゃないから。

「人を驚かせたい」のが芸人魂だ。舞台は選ぶべきだろう。たとえば筋肉芸人はアメリカに行くべきではない。アメリカには人間を超人ハルクにかえるドーピングがある。

なかやまきんに君は、日本に戻ってきたら、また鍛えなおして筋肉を取り戻したという。

周囲の人が驚いてくれるから、注目してくれるから、頑張れるのだ。

「人を驚かせたい」芸人魂が報われる場所はアメリカではなく、日本だったのだ。

自分の進路を選ぶときに、親や周囲に褒められることが勉強の原動力だと思ったら、一流高校のビリでいるよりも、三流高校のトップでいたほうがいい。

一流校のビリでは、いい顔できず、やる気をなくす。

自分の舞台を選ぼう。もし自分で選べるならば、舞台を選ぶところから、たたかいは始まっている。

そういう意味で、私が腕の筋肉を鍛えようとしたのは、そもそも間違っていた。

立つべき舞台を間違えていた。

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人生初の四十肩体験記

ところで目論見通り筋肉痛を起したフィールドアスレチックであるが、筋肉痛はなかなか引かなかった。

ふつう筋肉痛は3日もすればおさまるものである。

ところが痛みが引くどころか、なんだが肩関節が痛くて、腕を上にあげると激痛が走るのだ。

私は市民ランナーのグランドスラム達成者であり、筋肉に関してはド素人ではない。

ウルトラマラソン完走必勝法『ばあちゃん走法』について
ランニング・ウルトラマラソン完走講座『必殺・ばあちゃん走法』(内股ピッチ走法)。女性のように内股で、おじいちゃんのように細かくピッチを刻め

これは明らかにおかしい。普通の筋肉痛ではない。これはもしかして肩の関節炎ではないか?

っていうか、もしかしてこれがうわさに聞く「四十肩」ってやつなのではないだろうか?

そう思ってネットで調べてみると、思い当たることばかりである。

アスレチックで肩を酷使して肩関節周囲炎になってしまった!

人生初体験である。

若い頃、職場の上司が腕が水平以上に上がらないのを見て大爆笑してしまったことがあった。

「人間、そんなアホなことがあるものか」とあの時は思った。

しかしどうやら私にも「その時」が来たようである。

腕を真上に垂直に上げると肩の付け根が痛い。

四十肩は正確には「肩関節周囲炎」といって、肩の関節の炎症が原因で痛みなどで可動域が制限されてしまう症状だ。

平均年齢が上がっている分、病気の発症時期も上がっているので、四十肩は五十肩と言ったりもする。

いずれにしても私にも「そういう時」が来たということである。

競技者アスリートには引退の時が来るが、一般人にはそういう「運命に突きつけられた」過酷さを経験することはあまりない。

四十肩でもサラリーマン・ビジネスは無難にこなすことができる。

しかしせっかく市民アスリートとして生きてきたのだから、こういう貴重な「気づき」には敏感でありたいと思っている。

引退
肉体だけではない。魂にも老いや衰えがある。市民レベルでは「老衰」を「練習量」で誤魔化せてしまうが、ピークというのは必ずある。誰にでも引退する時が来る。

なお、この肩関節周辺炎であるが、数か月たっても痛みが引かない。

ところがロキソニンを試したら嘘のように痛みが引いた。

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