デューク更家ウォーキング体験記（イオンモールウォーキング）

どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか？

みなさんは『デューク更家ウォーキング』というのをご存知でしょうか？

ウォーキングのインストラクターであるデューク更家氏が考案した、両手を頭の上で組んでクネクネ歩くスタイルが超有名な健康ウォーキングです。テレビなどで一度はご覧になったことがあるかもしれません。

無料でイオンモールウォーキングというのをやっていたので、参加してみました。巨大ショッピングモールのイオンが、お客様サービスのひとつとして、モールの中をウォーキングするというイベントです。

ここでは実際にどうだったのか、報告したいと思います。

またウォーキングなんていうありきたりのことをどうしてデューク更家さんだけがマネタイズできたのかについても詳しく検討しています。

※※※YouTube動画はじめました※※※

書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。

『マラソンの走り方・サブスリー養成講座』

世界名作文学紹介チャンネル

オピニオン系ブログ『ドラクエ的な人生』のYouTube出張局です。背景動画は姉妹サイト『車泊でGO!!』の動画を使っています。興味をもたれた方はそちらもご覧ください。※当チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサ...

気に入っていただけましたら、チャンネル登録をお願いします。

×　　　×　　　×　　　×　　　×　　　×　

雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。

（本文より）

【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。

【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？

【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。

【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。

言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。

Amazon.co.jp: 市民ランナーという走り方（マラソン・サブスリー。グランドスラム養成講座）電子書籍: アリクラハルト: Kindleストア

×　　　×　　　×　　　×　　　×　　　×　

ランニングスキルの換金の方が、ウォーキングのマネタイズより容易なはずだ
「歩行術。ヒールストライクウォーキング」の筆者だから
ノルディックウォーキングのマネタイズは難しいのに、デューク更家ウォーキングは成功している謎
他とは全然違うノウハウを提供するという価値がある
超高齢化社会にはウォーキングが求められている
お祭り的なイベントだから、みんなでワイワイ楽しく歩きたい
「ひとりでやるには恥ずかしすぎるから」インスタクターが必要

ランニングスキルの換金の方が、ウォーキングのマネタイズより容易なはずだ

わたしは市民ランナーのグランドスラムを達成しているランナーです。かつて雑誌『ランナーズ』で執筆していたこともあるランニングライターであり、身体を使うことに関してはど素人ではありません。

肉体を改造して速く走る王道に対して、意識改革によって速く走れる方法を提唱しています。

書籍『市民ランナーという走り方（グランドスラム養成講座）』まえがき

ヘルメスの靴のように、神さまからもらった宙に浮くための装置が、あなたの足には備わっているのです。これからその使い方を教えます……といわれたら、本当に宙に浮くのか、走り出して試してみたいとは思いませんか？これらの表現は、入力ワードです。脳ミソから筋肉への指令が、生き生きとした表現によって活性化して伝わり、速く走ることができるようになります。

人に教えることができるようなランニングスキルをもっているのですが、しかしこの技術をお金に変えることができるかといったら難しいところです。

デューク更家さんはモナコ在住の超大金持ちとして知られています。ただ歩くことを見事に換金してしまったのです。こういうのをビジネス用語ではマネタイズに成功するといいます。

考えてみてください。他人と差がつきやすく、マラソン大会などでタイムを競い合っているランニングの方がスキルの習得意欲は高いはずです。ウォーキングよりもランニングの方がずっと換金できる可能性が高いと思いませんか？

ウォーキングなんて誰にでもできることだし、スキルを磨いて競いあうものでもないし、他人と差もつきませんよね？　そんなものをどうやって換金し、大金持ちになれるというのでしょうか。

ほとんど無理ゲーです。この謎を解き明かしたいというのが動機のひとつでした。

ウォーキングがどうしてマネタイズできるのか？　その謎は記事を最後まで読んでいただければわかります。

「歩行術。ヒールストライクウォーキング」の筆者だから

わたしはランニングのテクニックを援用した「歩行術」についてのコラムを書いています。内容は、ランニングとウォーキングの違いを通じて効率的な歩行術を追求したものです。

宙に浮くのが前提のランニングが「前足部着地」するのに対して、浮遊しない前提のウォーキングは膝を伸ばして「カカト着地」しなければストライドが稼げない、という内容です。

興味のある方はこちらをご覧ください。

歩行術。ヒールストライクウォーキングのテクニック

いつかある日、歩けなくなる日が来たら、この人生の旅も終わりだと思っています。旅するとは歩くことだとすれば、生きるとは歩くことなのかもしれません。生きている限り歩くことに、無関心ではいられません。

またわたしは放浪の旅人です。「旅するとは歩くこと」「生きるとは歩くこと」だと考えており、ウォーキングレッスンに無関心ではいられないのです。

ノルディックウォーキングのマネタイズは難しいのに、デューク更家ウォーキングは成功している謎

デューク更家ウォーキングのテクニックはいろいろありますが、いちばん有名でインパクトが大きいものは「両手を頭の上で組んで体をよじりながら歩く」クネクネウォーキングです。その姿を見ただけでも「こりゃ効くな、よく考えたな」というのがランニングライターの率直な感想です。

体の筋肉は繋がっています。連動し、連携しているのです。ランニングで腕を振れと指導するのは肩甲骨を通して背中と腰の筋肉につながっているためです。身体の後ろ側の筋肉を動かすと、反対側の対抗筋（腹側の腸腰筋）もつりあいをとろうとして動くのです。それが大腿骨を前に振り上げます。歯車を回すような運動がランニングです。

さて、デューク更家ウォーキングを実際にやってみた結果、本当に驚きました。その肉体的な効果は直感したとおりでした。効果は絶大です。

動かずに身体を伸ばす静的ストレッチではなく、身体を揺らしながら伸ばす動的ストレッチであるために、凝り固まった筋肉を無理なく伸ばすことができます。

「両手を頭の上で組んで体をよじりながら歩く」クネクネウォーキングのカナメは肩甲骨にあります。肩甲骨周りには褐色脂肪細胞という発熱細胞があり、ダイエットにも効果的です。

また事務職のサラリーマンなどをやっていると日常生活の中で二の腕を真上に上げる機会は滅多になく、それが四十肩、五十肩の原因です。中年以降は腕を真上に上げるというだけで新鮮なポーズだといえるでしょう。

理にかなったポーズで運動させている。それは確かです。でも「理にかなったポーズで運動させている」ことだけが、マネタイズに成功した原因だとは思えません。

たとえばノルディックウォーキングというウォーキング法があります。ノルディックウォーキングだって「理にかなったポーズで運動させている」に違いありませんが、インストラクターがモナコ在住の大金持ちだなんて聞いたことがありませんよね。ノルディックウォーキングのイントラに聞いたところ、アルバイトしないと生活できない程度の収入しか得られないそうです。

ノルディックウォーキングのインストラクターで生計が立てられるか（実践編）

わたしたち人間はときどき原初の生き物だった頃の名残が発動するときがないでしょうか。四足歩行もかつて人間が四つ足だったころの遺伝子の記憶がそれを「快」としているのかもしれません。ノルディックウォーキングをすると、かつて両手もつかって歩いていたときに使っていた脳の部位がよろこんでいるのがわかります。

いったい何が違うのでしょうか。どうしてノルディックウォーキングのマネタイズは難しく、デューク更家ウォーキングはマネタイズに成功しているのでしょう。

他とは全然違うノウハウを提供するという価値がある

デューク更家さん本人の魅力ということも、もちろんあると思います。

レッスンを受けてみたら「近寄りがたい雰囲気のモナコの男爵」というようなところは全然なく「気さくな関西のおっちゃん」という感じでした。「最近よく勉強してウォーキング理論を最新のものに改めました。これまで僕が教えてきたことは間違ってた」なんて平気の平左で言うからズッコケそうになりました。おっさん、間違ってた理論でモナコまで行ったのか（笑）。

しかし何よりも驚いたのはそういうことではありません。よくまあここまで「人と違うことをやった」なあとわたしは感心したのです。

いわゆる普通のウォーキングとは全然違うことをやっています。

たとえばわたしの「アトムのジェット走法」というのは、足裏からジェットエンジンが噴出しているイメージで膝を曲げて足裏が真後ろから見えるまで曲げるいう走法ですが、足の遅い人のジョギング走法とメチャクチャ違うというわけではありません。実践すれば確実に速く走れますが、見た目はほんのわずかな違いです。

「踵落としを効果的に決める・走法」も「ヤジロベエ走法」も「ヘルメスの靴」も同じことです。

しかしデューク更家ウォーキングは、見た目から普通に歩くのとはぜんぜん違います。

夜中に前方からデューク更家ウォーキングをしている人が来たら「うわっ。やべえ奴が来た。近寄らないようにしよう」と道を譲ってしまうことは確実です。

「ストレッチをしながらウォーキングしている」という感じです。ヨガしながら歩いている感じです。それほど普通のウォーキングとは姿カタチが全く違います。

特別という価値があるから「ちょっとお金を払ってでも教えてもらおうかな」という気になるのです。

「ウォーキング・エクササイズメソッドをよくまあここまで他と差別化して作り上げたものだな」

わたしは感心しました。

ここまで人と違うことをやらないと、ただのウォーキングで有名になったり、大金持ちになることなんてまずできないでしょう。

誰がウォーキングを教えて生計がなりたつなんて考えますか？　ウォーキングなんて教えられなくても誰でもやっていることなんですから。

あの人のレッスンを受けなきゃだめだと思わせる何かがなくてはならないはずです。

お金を払ってでも指導してもらいたくなる人の気持ちが体験していてなんとなくわかりました。なにせ他のウォーキングと全然違っていて、効果が確実なのですから。

超高齢化社会にはウォーキングが求められている

もともとウォーキングはあまり激しくない運動なので、ランニングの世界の「疲労回復ジョギング」のような効果が期待できます。第二の心臓と呼ばれる足の裏が着地によって刺激されるので血液が循環して、歩くことで疲労するのではなく逆に元気になるのです。

年を取ったらとにかく歩くことです。人間、歩けなくなったらオシマイです。

ランニングは基本的にはフィジカルエリートのやる習慣であり、高齢者にはやはりウォーキングの方がお勧めです。「ランニングは骨粗しょう症に効果的」みたいなことは、そっくりそのままウォーキングに当てはまるはずですから。膝を痛めるようなリスクもウォーキングは小さく高齢者向きです。

デューク更家氏の経歴では、モデルへのウォーキング指導を手がけた後、一般向けのウォーキングレッスンを始めたそうです。もともとはモデル歩きという特殊なスキルを習得したうえで指導者になったのですね。

しかし業界のモデルさんは「両手を頭の上で組んで体をよじりながら歩く」クネクネウォーキングなんてしません。

自分で特別なウォーキング術を開発して、それをウォーキング講座、ウォーキングイベントなどで教えているのです。

その独自のウォーキングエクササイズメソッドを伝えるために弟子をとって教えています。公認インストラクターを養成しているのです。茶道の家元みたいな制度ですね。

私が最初に教わったのもデューク更家本人ではなくそのお弟子さんでした。

もちろんいくらかの指導料・公認料を徴収しているのでしょう。その公認の弟子がカルチャースクール、企業研修、イベント等への派遣されて、また人々を教化していくというわけです。

このシステムは非常によくできているなあと感じました。

でも誰でもできるウォーキングにどうしてインストラクターが必要なのか不思議に思いませんか？

たとえばわたしの「ハサミは両方に開かれる走法」というのは、走る時、後ろに蹴ることを意識しなくても膝を大きく前に突き出せば、まるでハサミが両方に開かれるように後ろ足は蹴ったようなフォームになっているから、後ろに蹴るよりも前に膝を突き出せ！　という走法ですが、読んでもらえれば理論の真髄はつかめると思います。

デューク更家さんのように「他の人の言わない特別なこと」を言っているとは思っていますが、なにもわたしに直接教えを乞うことはありません。実践しなければわからないというようなものではなく、インストラクターなんていらないのです。

しかしデューク更家ウォーキングはそうはなっていません。それはどうしてなのでしょうか？

ビデオや無料レッスンでやり方を学び、それを深夜や早朝のウォーキングで各自で実践するだけではだめなのでしょうか？

その謎のわたしなりの答えをお教えしましょう。