国際線の飛行機の中で「ウサイン・ボルトが光と競争しているＣＭ」を見たことがあります。
外国のＣＭでしょう。日本でこのCMを見たことはありません。
このCMを見て、わたしは吹き出しそうになってしまいました。
いくらマネーを貰ったのか知らないが、ウサイン・ボルト、恥ずかしくないのかね？
× × × × × ×
雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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※※※YouTube動画はじめました※※※
書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。気に入っていただけましたら、チャンネル登録をお願いします。
人類最速ウサイン・ボルトのスピードは？
人類最速ウサイン・ボルトのスピードは、100m走のタイムが9秒58。
それって速いんですかね？ まずはそこから検証しましょう。
単純計算で時速37.6km。スタート時点ではスピードはゼロなので、最高速度は時速44kmだと言われています。
時速44kmですよ。遅っ！ 原チャリだってもっと速く走ります。それが光と追いかけっこだなんて……周囲を見回しましたが、笑って画面にツッコミを入れているのはわたしだけのようでした。
わたしはロードバイクに乗ればウサイン・ボルトよりも速く走ることができます。そう聞くとたいそうな記録におもえるかもしれませんが 単純に時速44kmを超えられるという意味です。口の中、血の味がするぐらいペダルをまわせば、時速44kmを出すのは難しくはありません。
自転車（ロードバイク）『人類最速ウサイン・ボルトよりも速く』速く走るための唯一の方法
ボルトが10秒もたないスピードを、もっと長時間維持できます。
自転車（ロードバイク）とランニングの両立は可能か？ サブスリーランナーはロードレーサーに乗っても速いのか？
俊足自慢が誰もボルトには走ってかなわないから神格化されるんでしょうけど、人間のスピードなんてその程度なんですよ。たいしたことないのです。
それに対して光の速さは１秒間に地球を7.5周してしまうスピードです。時速で表現しようかと思ったのですが数値が大きすぎてやめました。
勝負にならないというレベルではありません。神と泥ぐらい違います。
いくら人類最速だからって、いくら金を貰ったか知りませんが、こんなCMは、あまりにも嘘だから出なきゃいいのに……と思ったのでした。
他の陸上動物とくらべて人間のスピードはどうなのか？
ところで動物界における人間のスピードは、どの程度なのでしょうか。空を飛ぶ鳥とくらべると、レベルが違いすぎるので、あくまで陸上動物に限ってくらべてみましょう。たとえば落下中のハヤブサは時速350kmを出します。時速４４knとはレベルが違いすぎます。条件が違いすぎます。
（時速）
チーター115km
ガゼル95km（ニッサンにガゼールという車がありました。そのガゼルです）
ライオン80km
クーガー80km（日本ではピューマ。アメリカの一部ではマウンテンライオンといいます）
サラブレッド77km
ジャックウサギ72km（『BORN TO RUN』という本で肺にふいご装置酸素吸入器が付いているウサギとして登場）
オオカミ70km【本番練習法】オオカミ・ランニングのすすめ
競輪選手70km
アリクラハルト（わたし）with スピットファイア50km
猫48km
人類最速ウサイン・ボルト44ｋｍ
アフリカゾウ40km
ゴリラ40km
柴犬32km
人類最速選手ですら、猫よりも遅い
見ていただいたとおりです。そもそも人間のスピードなんてその程度なのです。
人類最速選手ですら、猫よりも遅い。そんなものなのです。
必死で逃げる猫を、走って捕まえられる人間はひとりもいません。
愛すること、餌をあたえることで、猫の方から寄ってくるのを待つ以外に、逃げる気満々の猫を捕まえる方法はありません。
むしろ柴犬よりもボルトの方が速いのか、と驚いたぐらいです。
柴犬を飼っている人の実感では、ほとんどの柴犬は飼い主よりも足が速いと思います。
それだけウサイン・ボルトが人類の中では突出して足が速いということでしょう。
草食動物と肉食動物、一般的にどちらが速いのか？
一般的に草食動物と肉食動物はどちらが速いのでしょうか？
草食動物は肉食動物に走り勝たなければ、食われて死んでしまいます。肉食動物は草食動物に走り勝たなければ、飢え死にして死んでしまいます。
神は草食動物と肉食動物のどちらを速くつくったのでしょうか。
こんなことを考えるのも、菜食主義者でウルトラマラソンが速く走れるようになったと主張する人たちがあまりにも多いからです。
トレイルランの王者スコット・ジュレクの『EAT&RUN』書評
名著『BORN TO RUN』で「バネつきの腹」で短時間だけ爆発的に速く走れるとされたジャックウサギでさえも、ライオンよりも遅いのです。（キツネよりは速い、という文脈でしたが）
ただしこのスピードは短距離走の瞬間スピードを計測したものです。長距離走は別です。
とくにチーターの最速スピード時速115kmは30秒ほどしかもたないといわれています。ヨーイドンでスタートするわけではないので、草食動物の生き残り戦術はスピードで走り勝つというよりは、むしろ接近に気づいて早期に警戒して離隔をとることにあるのだと思います。
以上のことから、やはり一般的には肉食動物の方が、草食動物よりも速く走れるようにつくられているといえそうです。
短距離走なら肉食動物、長距離走なら草食動物
トレイルランの王者スコット・ジュレクが書いた『EAT&RUN』にはベジタリアンになって「速く走れるようになった」と書いてあります。厳密には「長く走れるようになった」という意味なのでしょう。
長距離走ならばヌーやガゼルの方が、ライオンやピューマ（クーガー、マウンテンライオン）よりも長もちします。
菜食主義者が長距離走に強いのは、野生動物でも同じです。
結論は、短距離走なら肉食動物、長距離走なら草食動物ということでしょうか。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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