ウェイクアップランニング(朝ラン)のすすめ

肉体改造・スポーツ・マラソン・ダイエット
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【トウガラシ実存主義】【遊民ユーミン主義】の提唱者

youtube 始めました。(grandma-cuisine

みなさん。おはようございます。ハルトです。たった今、ウェイクアップ・ランニングから戻って水シャワーをあびて、パソコンを開いたところです。

私は起きたらまず走ることを習慣にしています。朝、起きたらヨガをしたり、瞑想したりする人がいるように、私たちランナーはとりあえず走ります。走れば何かいいことがあることを知っているからです。

起きたばかりは何もする気になれない怠惰な気分の一日も、ウェイクアップランニングの後は活力に溢れているのですから不思議なものです。

毎日のようにブログを書いていますが、何も書くことが思い浮かばなかった朝でも、ウェイクアップランニングから戻ってくると書きたいことが溢れて脳ミソからこぼれんばかりになっています。

ちなみにウェイクアップランニングは朝に走るとは限りません。朝に走るのはモーニングランニングです。

たとえ夜に走っても脳ミソをシャキッと覚醒させるためのランニングはウェイクアップランニングです。平日の仕事の後に、執筆前の儀式のように走っている夜ランも、ウェイクアップランニングだったりします。

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【この記事を書いている人】

瞑想ランニング(地球二周目)をしながら心に浮かんできたコラムをブログに書き綴っているランナー・ブロガーのサンダルマン・ハルトと申します。ランニング系・登山系の雑誌に記事を書いてきたプロのライターでもあります。早稲田大学卒業。日本脚本家連盟修了生。その筆力は…本コラムを最後までお読みいただければわかります。あなたの心をどれだけ揺さぶることができたか。それがわたしの実力です。

初マラソンのホノルル4時間12分から防府読売2時間58分(グロス)まで、知恵と工夫で1時間15分もタイム短縮した頭脳派のランナー。市民ランナーの三冠王グランドスラムの達成者(マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。ちばアクアラインマラソン招待選手。ボストンマラソン正式選手。地方大会での入賞多数。海外マラソンも完走多数(ボストン、ニューヨークシティ、バンクーバー、ユングフラウ、ロトルアニュージーランド、ニューカレドニアヌメア、ホノルル)。月間走行距離MAX600km。「豪脚自慢に工夫で走り勝つことができるか?」その答えを書いたハルトの【サブスリー養成講座】を展開しています。

また、現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。

そしてロードバイク乗り。朝飯前でウサイン・ボルトよりも速く走れます。江戸川左岸の撃墜王(自称)。スピードが目的、スピードがすべて。ロードバイクって凄いぜ!!

山ヤとしての実績は以下のとおり。スイス・ブライトホルン登頂。マレーシア・キナバル山登頂。台湾・玉山(ニイタカヤマ)登頂。南アルプス全山縦走。後立山連峰全山縦走。槍・穂・西穂縦走。富士登山競争完走。日本山岳耐久レース(ハセツネ)完走。などなど。『山と渓谷』ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。

その後、山ヤのスタイルのまま海外バックパック放浪に旅立ちました。訪問国はモロッコ。エジプト。ヨルダン。トルコ。イギリス。フランス。スペイン。ポルトガル。イタリア。バチカン。ギリシア。スイス。アメリカ。メキシコ。カナダ。インドネシア。マレーシア。ニュージーランド。タイ。ベトナム。カンボジア。ネパール。インド。中国。台湾。韓国。そして日本の27ケ国。パリとニューカレドニアを別に数えていいなら訪問都市は100都市をこえています。(大西洋上をのぞいて)世界一周しています。ソウル日本人学校出身の元帰国子女。国内では青春18きっぷ・車中泊で日本一周しています。

登山も、海外バックパック旅行も、車中泊も、すべてに共通するのは必要最低限の装備で生き抜こうという心構えだと思っています。バックパックひとつ。その放浪の魂を伝えていきます。

千葉県在住。夢の移住先はもう決まっています!!

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移動手段ではなく「走るために」走っている

子供の頃から走るのが大好きで、どこへ行くにも、歩くぐらいなら走っていく子供でした。

原始的な快楽は、文化的な快楽に勝る
テレビを見たり、音楽を聴いたりするのは人間だけです。それも人間の快楽でしょう。しかし、他のあらゆる脊椎動物に共通する原始的な快楽にはかないません。 遥か昔から、脊椎動物の本質的な生きている歓びとは、脊椎をクネクネ動かして、世界を踊り跳ねることだったのです。原始的な快楽にはかないません。

子供の頃は何か「目的」のための「手段」として走っていました。たとえば学校に通学するために走るとか、電車に遅れないように走るとか。

しかし今では「走るために走っています」。走ることそのものが目的です。あるいはもっと「何か別のもののために」走っているといっても過言ではありません。

※何か別のもの、については後述します。

結果としてダイエットになっていますが、とくに痩身効果を求めているわけではありません。むしろ快楽のために走っています。

走っている時は無心ですが、いろいろな言葉が頭の中を流れることもあります。むしろ何か執筆のネタでも思いついたらそれで一日楽しく過ごせるというものです。

しがないこんなコラムでも脱稿までに1時間では終わりません。書き上げるまでには何時間もかかります。書くのが好きだからできることです。ランニングと執筆はひじょうに似ていると思います。

書くネタがあれば全く退屈しません。キーボード執筆は指先のランニングです。ランナーは執筆に向いています。執筆は一日を充実したものにしてくれます。

今日も朝起きた時は何も書くネタなんて思い浮かばなかったどころか、ものを書く気力もなかったのですが、ウェイクアップランニングから戻ってきた頃にはいくつものネタが頭の中に思い浮かんでいました。

そのうちのひとつを今こうして書いています。それが「ウェイクアップ・ランニングのすすめ」です。

書くことは心の冒険の旅のようなものです。書いている間はその世界の旅人です。今日もウェイクアップ・ランニングのお陰で、想像もしなかった内容の一日が過ごせそうです。

今ではもう「走らずに書くことはできない」といっても言い過ぎではありません。

充実した一日を回す原動力になってくれる。それが私にとってのウェイクアップランニングなのです。

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ウェイクアップランニングとは何か?

ウェイクアップ・ランニングとは文字通り、目覚めるためにするランニングのことです。

ウェイクアップ・ランニングでは、私がこれまで「サブスリー養成講座」で語ってきた走りの技術のことは全て忘れてリラックスして走ります。

「サブスリー養成講座」は速く走るためのノウハウであり、ウェイクアップランニングには全く必要ありません。ウェイクアップ・ランニングは身体と脳を目覚めさせることが目的です。速く走ることが目的ではありません。

走るのですから足が動くのはあたりまえですが、腕も大きく振って肩甲骨を動かしましょう。すると熱い血が全身を駆け巡ります。一気に目が覚めますよ。

快楽のダイエット講座。脳内モルヒネ中毒。アドレナリンが血糖値を上げ、食欲を抑えるランニングダイエット
ランニング・ハイの恍惚が強烈であればあるほど、太ることからは距離を置こうという気持ちになります。 ダイエットを我慢と捉えるのではなく、快楽を意識すれば、自然と痩せることができます。 痩せるために、天然由来の脳内モルヒネジャンキーになろうぜ!!

凝り固まった身体をほぐすように手足をブラブラさせながら、滞っていた血を循環させることを意識してゆっくり走ります。

また腰の筋肉を緩めて動かしてみましょう。魚が泳ぐように脊髄まわりの体幹の筋肉を大きく動かすことが、動物の本能です。四肢を動かすだけでは足りません。

ところでこのウェイクアップランニングですが、朝にやるものと思い込んではいませんか?

そうではありません。

ウェイクアップランニングとは目覚めるためにするものです。

モーニング・ランとは違う定義です。実際、私の場合は、夜にウェイクアップ・ランニングをしています。

平日は働いているので朝ランは無理です。仕事から帰ると1時間ほど睡眠をとってそれから走ります。外はもう暗くなっていますが、これも立派なウェイクアップランニングなのです。

週末の休みの日には目覚めてすぐに走れますが、私が習慣的に朝ラン(モーニング・ランニング)とは呼びません。ウェイクアップランニングと呼んでいます。

美容ランニング。日没後に走れば日焼けしないでダイエットできます(夜ラン・ナイトランニングのすすめ)
美容のために日焼けしないでダイエットしたい女性は、ナイトランニング(夜ラン)が向いています。 星月夜をキャンバスに、宇宙を翔けるように、街灯に輝く夜の街を駆け抜けましょう。 あなたが走れば、夜の街はイルミネーションを灯したように輝くのです。
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ウェイクアップ・ランニングは朝ラン(モーニング・ラン)とは違う。夜のウェイクアップランニングもおすすめ

目的は目を覚ますこと、ウェイクアップなのです。だからウェイクアップランニングと呼んだ方がピッタリです。

わたしの場合、ウェイクアップ・ランニングを朝にするのは、休みの日だけです。仕事のある日は夜に走っています。

特に夏場は夜に走った方が、暑さもおさまっていますし、日焼けもせず、いいことだらけです。帽子やサングラスも必要ありません。

金星や月を眺めながらのムーンライト・ランニングが私の日課です。

人生にはロマンが必要です。ロマンというのは物語のことです。物語というのは夜に向いています。わたしは昼間に読書する気にはなれません。読書というのは夜に向いています。星空や焚火を囲んで、長老が子供たちに語ったことが物語の始まりだと言われています。テレビも電灯もなかった時代には夜は物語を聞くことぐらいしか楽しみがなかったのでしょう。その頃の遺伝子が人間の心のどこかに残っているのかもしれません。

昼間は現実的なことばかりです。空想は夜にするものです。

みなさんもウェイクアップランニングをしてみてはいかがでしょうか。夜の暗闇は見慣れた街の風景を一変させてくれます。星座を眺めながらロマンチックな夜のウェイクアップランニングを楽しんだらやみつきになりますよ。

さあ、走りましょう。

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日が昇ったら、走ったほうが身のためだ

名著『BORN TO RUN』にこのような文章があります。

「アフリカで毎朝、一頭のガゼルが目を覚ます。そのガゼルはいちばん速いライオンに走り勝たなければ、殺されることを知っている。アフリカで毎朝、一頭のライオンが目を覚ます。そのライオンはいちばん遅いガゼルよりも速く走らなければ、飢え死にすることを知っている。ライオンであるかガゼルであるかは関係ない。日が昇ったら、走ったほうが身のためだ」

人を走らせるのに、これほど深い言い回しがあるでしょうか。どうやってもこれ以上の表現ができないので、そのまま引用させてもらいました。

ウェイクアップ・ランニングを人におすすめしようとすると、たいていの書き手は「××すべき×個の理由」とか書くんですよ。こんな感じです。

・あなたが朝ランをすべき3つの理由

(1)血圧が下がって、痩せて、健康になる。

(2)便通がよくなり、腹が減って食欲がわいて、飲み食いが楽しみになる。

(3)ストレスが解消されて、仕事への意欲がわく。

このような構成の記事をどこかで見たことがあるでしょう。しかし本当にこの手の箇条書きで、人を「走る」ことに駆り立てることができるでしょうか。

箇条書きで走ることができるようになる人は、義務を遂行できるタイプの人だけです。

よろこびに溢れて、思わず走り出してしまう「子どもの走り方」とは別物です。

上の箇条書きでは人をよろこびの走りに駆り立てる何かが決定的に足りない。そう思っています。

箇条書きに比べて『BORN TO RUN』の著者のなんと力強いことか。人間の太古の記憶がよみがえってくるような表現です。この過酷な世界を生き抜いていくことと走ることが見事にリンクしている表現です。

箇条書きの書き手とは、全然モノが違います。

走ることだけではなく、ここには世界のすべてがあります。他の何かを想像させてくれる「物語」があります。

『BORN TO RUN』が世界的ベストセラーになったのは、ただ単に「廃タイヤで作った自作サンダルで走る人たちが、最新テクノロジーを搭載したランニングシューズで走る近代ランナーに走り勝った」ことがセンセーショナルだっただけが原因ではありません。「近代の栄養学にかなった食事をする先進国のアスリートに、トウモロコシレンズ豆の質素な食事しかしない発展途上国の人現地人ちが走り勝ったという事実」だけであれだけ売れたわけではないのです。

筆者の筆力によるところが大きいということが、おわかりいただけたでしょうか。

イエスがたとえ話で真理を語ったように、ものごとは直接語るだけが能ではありません。

日が昇ったら、走ったほうが身のためだ。

走れ、が、生きろ、と聞こえてきます。

なぜ走るのか。走りたいのか。走らなければならないのか。一緒に走ろうといざなうのか。

人を走りに誘うのに、これほど力強い言葉を、私は知りません。

※ライオンは夜行性で、狩りはたいてい夜に行うとかいうツッコミはやめてください(笑)。大切なのは人の心を動かせるかどうか、です。

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ウェイクアップ・ランニングの結果、生まれたコラム、今日という一日

いかがだったでしょうか。記事は、楽しんでもらえましたか?

走ることで、脳内モルヒネがつくりだされます。ランニングを習慣にしているランナーはこの天然の自分由来のモルヒネの中毒者のようなものです。

走ったことの「ごほうび」は気持ちのよさだけではありません。たとえば本稿はウェイクアップ・モーニングの中から生まれてきたコラムです。

目覚めた時はこんなことを書く気はさらさらなかったのに、朝ランをしているうちに脳内で何かが起こり、こんな記事が完成しました。

ウェイクアップ・ランニングは、私にとってアイディアを生み出す源泉となっています。

走ることには何か魔法のような効果があるのです。

脳内モルヒネがあなたの一日をすばらしいものに変えてくれます。

それが「世界を美しく見える魔法=走ること」なのです。

走るために生まれた
退屈なケの日常を、わずかな時間でハレのパーティーに、お祭りに、クリスマスに変える方法を、わたしは知っています。それは走ることです。走ること、それは子供に戻る魔法。青春を取り戻す魔法です。夢中になって追いかけること。無心になって集中すること。自分と対話すること。すべてを忘れること。世界が美しく見える魔法。それが走ることなのです。
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アリクラ・ハルト|note
雑誌『山と渓谷』『ランナーズ』に執筆歴のあるモノカキ。市民ランナーの三冠王(グランドスラム達成)。現在は仮想地球一周(二周目)に挑戦中。アウトドア派の旅人。世界旅行者。 ブログURL= ユーチューブ=grandma-cuisine

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走りの技術。ヤジロベエ走法。腰椎の一点で上半身のバランスをとる走法
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サハラ砂漠で大ジャンプする著者
【この記事を書いている人】

瞑想ランニング(地球二周目)をしながら心に浮かんできたコラムをブログに書き綴っているランナー・ブロガーのアリクラハルトと申します。【トウガラシ実存主義】【遊民ユーミン主義】の提唱者。ランニング系・登山系の雑誌に記事を書いてきたプロのライターでもあります。早稲田大学卒業。日本脚本家連盟修了生。その筆力は…本コラムを最後までお読みいただければわかります。あなたの心をどれだけ揺さぶることができたか。それがわたしの実力です。
ランニング雑誌『ランナーズ』の元執筆者。初マラソンのホノルル4時間12分から防府読売2時間58分(グロス)まで、知恵と工夫で1時間15分もタイム短縮した頭脳派のランナー。市民ランナーのグランドスラムの達成者(マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。ちばアクアラインマラソン招待選手。ボストンマラソン正式選手。地方大会での入賞多数。海外マラソンも完走多数(ボストン、ニューヨークシティ、バンクーバー、ユングフラウ、ロトルアニュージーランド、ニューカレドニアヌメア、ホノルル)。地元走友会のリーダー。月間走行距離MAX600km。『市民ランナーという生き方(グランドスラム養成講座)』を展開しています。言葉の力で、あなたの走り方を劇的に変えてみせます。
また、現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。
そしてロードバイク乗り。朝飯前でウサイン・ボルトよりも速く走れます。江戸川左岸の撃墜王(自称)。スピードが目的、スピードがすべてのスピード狂。ロードバイクって凄いぜ!!
山ヤとしての実績は以下のとおり。スイス・ブライトホルン登頂。マレーシア・キナバル山登頂。台湾・玉山(ニイタカヤマ)登頂。南アルプス全山縦走。後立山連峰全山縦走。槍・穂・西穂縦走。富士登山競争完走。日本山岳耐久レース(ハセツネ)完走。などなど。『山と渓谷』ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。
その後、山ヤのスタイルのまま海外バックパック放浪に旅立ちました。訪問国はモロッコ。エジプト。ヨルダン。トルコ。イギリス。フランス。スペイン。ポルトガル。イタリア。バチカン。ギリシア。スイス。アメリカ。メキシコ。カナダ。タイ。ベトナム。カンボジア。マレーシア。シンガポール。インドネシア。ニュージーランド。ネパール。インド。中国。台湾。韓国。そして日本の28ケ国。パリとニューカレドニア、ホノルルとラスベガスを別に数えていいなら訪問都市は100都市をこえています。(大西洋上をのぞいて)世界一周しています。ソウル日本人学校出身の元帰国子女。国内では青春18きっぷ・車中泊で日本一周しています。
登山も、海外バックパック旅行も、車中泊も、すべてに共通するのは必要最低限の装備で生き抜こうという心構えだと思っています。バックパックひとつ。その放浪の魂を伝えていきます。
千葉県在住。夢の移住先はもう決まっています!!

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瞑想ランニング(地球二周目)をしながら心に浮かんできたコラムをブログに書き綴っているランナー・ブロガーのアリクラハルトと申します。【トウガラシ実存主義】【遊民ユーミン主義】の提唱者。 ランニング系・登山系の雑誌に記事を書いてきたプロのライターでもあります。早稲田大学卒業。日本脚本家連盟修了生。その筆力は…本コラムを最後までお読みいただければわかります。あなたの心をどれだけ揺さぶることができたか。それがわたしの実力です。 ランニング雑誌『ランナーズ』の元執筆者。初マラソンのホノルル4時間12分から防府読売2時間58分(グロス)まで、知恵と工夫で1時間15分もタイム短縮した頭脳派のランナー。市民ランナーのグランドスラムの達成者(マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。ちばアクアラインマラソン招待選手。ボストンマラソン正式選手。地方大会での入賞多数。海外マラソンも完走多数(ボストン、ニューヨークシティ、バンクーバー、ユングフラウ、ロトルアニュージーランド、ニューカレドニアヌメア、ホノルル)。地元走友会のリーダー。月間走行距離MAX600km。『市民ランナーという生き方(グランドスラム養成講座)』を展開しています。言葉の力で、あなたの走り方を劇的に変えてみせます。 また、現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。 そしてロードバイク乗り。朝飯前でウサイン・ボルトよりも速く走れます。江戸川左岸の撃墜王(自称)。スピードが目的、スピードがすべてのスピード狂。ロードバイクって凄いぜ!! 山ヤとしての実績は以下のとおり。スイス・ブライトホルン登頂。マレーシア・キナバル山登頂。台湾・玉山(ニイタカヤマ)登頂。南アルプス全山縦走。後立山連峰全山縦走。槍・穂・西穂縦走。富士登山競争完走。日本山岳耐久レース(ハセツネ)完走。などなど。『山と渓谷』ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。 その後、山ヤのスタイルのまま海外バックパック放浪に旅立ちました。訪問国はモロッコ。エジプト。ヨルダン。トルコ。イギリス。フランス。スペイン。ポルトガル。イタリア。バチカン。ギリシア。スイス。アメリカ。メキシコ。カナダ。タイ。ベトナム。カンボジア。マレーシア。シンガポール。インドネシア。ニュージーランド。ネパール。インド。中国。台湾。韓国。そして日本の28ケ国。パリとニューカレドニア、ホノルルとラスベガスを別に数えていいなら訪問都市は100都市をこえています。(大西洋上をのぞいて)世界一周しています。ソウル日本人学校出身の元帰国子女。国内では青春18きっぷ・車中泊で日本一周しています。 登山も、海外バックパック旅行も、車中泊も、すべてに共通するのは必要最低限の装備で生き抜こうという心構えだと思っています。バックパックひとつ。その放浪の魂を伝えていきます。 千葉県在住。夢の移住先はもう決まっています!!
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