オオカミ・ランニングのすすめ

ランニング・マラソン・ダイエット
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オオカミランニングとは、のんびりとジョギングをしていた時、他のランナーに抜かれたら、突如オオカミのように豹変し(?)、抜いたランナーに食い下がり最後は仕留めるという練習法です。

私ハルトの命名です。

このページでは、オオカミランニングの定義とやり方。メリットデメリットと、練習に向かない地域について解説しています。

【この記事を書いている人】

瞑想ランニング(地球二周目)をしながら心に浮かんできたコラムをブログに書き綴っているランナー・ブロガーのハルトと申します。
初マラソンの4時間12分から自己ベスト2時間57分まで、知恵と工夫で1時間15分もタイム短縮した頭脳派のランナー。
市民ランナーの三冠王グランドスラムの達成者(マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。ちばアクアラインマラソン招待選手。ボストンマラソン正式選手。地方大会での入賞多数。ニューヨークシティマラソン、バンクーバー、ホノルル、ユングフラウ、ロトルア、ニューカレドニア、ボストンマラソンなど海外マラソン歴も豊富。雑誌『ランナーズ』で数々の記事を執筆していた物書きです。
「頭のよさでライバルに走り勝つことができるか?」その答えを書いたハルトの【サブスリー養成講座】を展開しています。
また、現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。
夢は海外移住。希望移住先はもう決まっている…!!
※この稿の内容は以下のとおりです。
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オオカミランニングとは何か?

オオカミという生き物は肉食で、逃げる獲物が疲れ果てるまでひたすら追いかけると聞いたことがあります。

ライオンのような一撃必殺の狩りではなく、持久狩猟をするというのです。

獲物は自分よりも強いエルクのような大物。オオカミが勝っているのは持久力のみ。

自分よりも大きな敵を一撃で仕留められなくても、追って追って追いかける。そして相手が疲れ果てた時に勝負をしかける。

いざ決戦となったときに、獲物は走り疲れて足腰が動かなくなっていますから、オオカミは有利にじわじわととどめを刺すことができるのです。それが持久狩猟です。

このオオカミの狩りにあやかって命名したのがオオカミランニングです。

オオカミランニングとは、ジョギングのようにゆったりと流す練習をしているときに、誰か他のランナーに抜かれたら、突如オオカミになって、そのランナーを追って追って抜き返すまで追いかけるという捨て身の練習法のことです。

何が何でも自分を追い抜いたそのランナーをペースランナーにしてスピードをあげましょう。
このオオカミランニングは非常にあなたの走力をあげてくれます。

本番レースをトレーニングがわりにするという練習法があります。
負けん気でライバルたちに食い下がってペースが上がるので、一人の練習では出せない強度の高い練習ができるというのがこの練習法のミソなのですが、オオカミランニングにはこれと同じ効果があります。

しかも無料です。

自分を抜いていったランナーは、すくなくともジョギング以上の強度で練習しているわけですから、胸をかりるつもりでペースメーカーとして利用させてもらいましょう。

抜かれた瞬間に頭を切り替えます。今日はジョギング練習の日だったが、ここまで。ここからはオオカミランニングだ、と。

まあ抜いたほうのランナーもびっくりするでしょうね。

「遅い奴だ」と抜いて行ったら、突然、スピードをあげてついてくるのですから。

オオカミランニングではできるだけ相手を不快にしないように、驚かせないようにします。

気づかれないように、すこし間隔をあけてついていきます。

一定の間隔を保って同じペースでついていきます。そして相手のペースが落ちた時に、一気に仕留めます。

ペースをあげて抜き去るのです。

抜いた以上、抜かれることもありえるのだと、きっぱりと教えてやりましょう。

相手には勝つ権利があり、あなたには負ける権利しかないのではありません。あなたにも勝つ権利があり、相手にも負ける権利があるのです。

男らしくお返しをしてやりましょう。

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深夜の死闘。宿命のライバル

抜き返した以上、もはや二度と抜かれないように必死で逃げます。
もう一度追いつかれることはと思いましょう。
それゆえにオオカミランニングはあなたを飛躍的に進歩させるのです。

覚悟のオオカミランニングですから普通はこれでおわりですが、中にはもう一度、抜き返してくる強気のランナーがいます。

私の場合も、過去に一度だけ、そういうランナーがいました。

いつも同じコースを走っているため、同じランナーといつも会うことになります。
時間がまちまちなので滅多に会いませんでしたが、私には宿命のライバルがいました。

こちらがオオカミランナーだと知っているそいつとは、何度も死闘を演じることになりました。

平日の夜中の公園で無言の死闘を繰り返したものです。

相手のことはお互いにランニングフォームで認識していました。

こちらが仕事などで疲れ切っている時にはうんざりしながらも、もともとこっちが仕掛けたハンティングなので、体に鞭打ってスピードをあげて勝負しました。

言葉を交わしたことはありません。お互い、それはそれでいいと思っているようでした。

むちゃくちゃ充実した練習となりました。確実に走力があがります。

同じ実業団の駅伝選手が練習の時は集団で競い合いながら走っているようなものです。

実際、本当に疲れている時などは、すれ違う時にはホッとしました。すれちがうときには競争にならなくてすむからです。

地方の10kmロードレース大会で、死闘の相手と一緒に走ったことがあります。

お互いがわかったので、折り返しの時にちょっと手で合図。向こうも同じでした。一切言葉を交わすことなく、そして二人とも入賞したものです。

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オオカミランニングのデメリットと向いていない地域

若く、速く走ること以外は何も考えていない時期だったので、誰かに抜かれるたびに「いい獲物が来た」とばかりにオオカミランニングを仕掛け、私は強くなっていきました。

抜いた以上、抜かれることもある、という根幹の考え方は間違っていないと思いますが、もしかしたらオオカミランナーの私のジョギングを見たら、恐れをなしてあえて抜かないようにした地元ランナーさんがいたかもしれません。(汗)

オオカミランニングのデメリットは、走ること以外、何も考えられなくなることです。たとえば交通事故など、相手が強ければ強いほど必死に走るあまりに周囲のことが目に入らなくなります。

オオカミランニングは瞑想ランニングと真逆のランニングです。

瞑想ランニングが自分を見つめたり無心で走ったりする心のランニングであるのに対して、オオカミランニングはただ先行ラビットをしとめることだけを考える獣欲のランニングです。

人間、脳に酸素が足りないと、何も考えられなくなります。ものを考えるのはゆっくりと禅ランニングをしているときのみです。

思索家(走る哲学者)には向いていません。ときにはおとなしく抜かせることも必要です。

オオカミランニングは時と場所を選んでやりましょう。のべつまくなしに挑みかかったら狂犬です。

皇居や駒沢公園でオオカミ・ランニングをやったら死にますよ。超強豪ランナーが次から次へと現れます。

ほとんど他のランナーに抜かれることがない地方在住ランナーだからこそできるとっておきの強化方法といえるかもしれません。

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✖✖はレベルが上がった(まとめ)

オオカミランニングとは、のんびりとジョギングをしていた時、他のランナーに抜かれたら、突如オオカミのように豹変し(?)、抜いたランナーに食い下がり最後は仕留めるという練習法です。

単独走のみで刺激のすくない地方在住ランナーが、レースの感覚で練習ができるというとっておきの方法です。

抜いていった人に勝手に練習パートナーになってもらうという作戦ですが、オオカミランニングはあくまでも最後は仕留めることを目的とします。

等間隔で走ってさらりと逃がせば波風は立たないのですが、オオカミランニングでは最後には抜き返します。

抜かれて終わりという敗北の運命を認めようとせず、身を削っても最後には抜き返します。

餓狼の精神で、獲物を追いかける。それがオオカミランニングなのです。

プロフィール


サンダルマン・ハルト。雑誌『ランナーズ』等に執筆歴のあるライター。『山と渓谷』ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。サブスリーランナー。グランドスラムの達成者(100kmサブテン。富士登山競争登頂)。スイス・ブライトホルン。マレーシア・キナバル山。台湾・玉山ニイタカヤマ。南アルプス全山縦走など登山歴も豊富。キャンプ・車中泊マニア。アウトドア派の放浪の旅人。現在、仮想地球一周ランニング中。
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