マラソン大会での男性の服装には謎は何もありません。だいたい小学生男子の体操服とあまり変わらないからです。
ところが女性ランナーの服装となると、多種多様で謎があります。小学生女子の体操服と同じというわけにはいきません。
いつもサブスリー旦那を応援にマラソン大会に出没している妻イロハが、自分が走った場合どんな服装をすればいいのか、女子ランナーの服装について女性目線で調査してくれました。
【この記事を書いている人】
イロハと申します。本ブログの主筆ハルトのパートナー（女性）です。
ハルトと一緒に各地のマラソン大会を遍歴していました。
得意分野は、スノーボード。ボディボード。体操。韓流とアイススケートが大好き。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
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女性ランナー。インナーはどうしてる？
パートナーのハルトがいつも走っているので、私も触発されてときどき走ることがあります。
女子は可愛いウエアやシューズがたくさん出てますので、それだけでやる気もあがりますよね。
ランニングで基礎代謝があがると、ダイエット効果もあります。
ところが実際に走り始めると、どういう服を着ればいいのか、よくわかりません。
ランニング雑誌に執筆歴もある専門家のハルトに訊いてみることにしました。
ねえ。ハルト。女子マラソンランナーのインナーって皆、どうしているの？
走歴１５年になるけど、女子のインナーのことなんて全然知らない
長い時間走るとしたら、ちょっとした擦れによる痛みだってストレスになるんでしょ？
ちょっとした擦れが積み重なって、乳首から血が出たことあるよ。本番レースでは乳首に絆創膏を貼っている。股ずれしないように内股はワセリンでぬるぬるだ。
男子のランニングの服装を教えて
オレは海パンで走ってるからなあ。インナーパンツがあって、その上にアウターパンツを履いている。インナーは絶対必要だよ。モノがぶらぶらしてたら走れないもん
えっ（絶句）！？
市街地で海パンって恥ずかしくない？
もう慣れた。っていうかランパンの方がよっぽど恥ずかしいよ。ちょっと半ケツ出てるし。女子もインナーパンツを履いていると思うけど、よく知らない
スポーツショップで調べてみようよ
専用商品じゃなくてもかわいければ代用可
どうだった？ 女子ランナーの服装、わかった？
やっぱり、みんな試行錯誤してる。ブラはスポーツブラでほぼ決まりだけれど、ショーツは好みが分かれるね。ボクサータイプやシームレス（継ぎ目の無いもの）のものががあるね
ちょっと何言ってるのかわかんない
何でだよ！（サンドウィッチマンか！）
私の場合は、登山と同じもので代用できちゃうと思えたから、シームレスショーツ（ヒップハンガー）で走れそう
さすがバックパッカー。ミニマリストの代用テクニックがここでも発揮されるのか
ハルトだってバックパッカーだからマラソン装備にあまりお金かけてないじゃん
まあ、おれもスポーツ専門店の高級品じゃなくて、ワークマンで十分に走れると思うことがある
やる気ワクワクか！ 女子は格好から入るんだよ。装いで気持ちが全然違うんだから、見た目が大事
そういうものかね
タイツを履く場合はノーパンでいけるね。食い込むのが一番嫌だから、そこを考えて下着は選ぶべきだよね
ノーパンか。タイツはお尻の形がモロに出るから、男女を問わずその上にショートパンツを履いている人が多いよ
性別によって違った選び方をするもんだね。スポーツ用品を開発する人はたいへんだ
実は、私イロハは持病に腰痛を持っております。
なので、ウオーキングか軽いランニングを少しづつ取り入れていきたいと思っていますが、ハルトのようにがっつり走ることは無理…。
シューズやウエアで楽しみつつ、ランニングを日常に広げられればいいなあ。
✖✖はレベルが上がった（まとめ）
ひとそれぞれ、体系や走力で服装は違います。
もちろん夏は薄着で、でも勝負レースは秋冬ですから、その上に着こむイメージでしょうか。
ハッピーな日常ランニングを応援しています。
本ページでご紹介したアイテムは以下のとおりです。
※スポーツブラはこちら
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
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