マラソンから学んだこと。ベストパフォーマンス、完走の仕方
私がマラソンから学んだことはたくさんあるが、そのうちのひとつに完走の仕方というものがある。マラソンというのは、瞬間瞬間は全速力で走っているわけじゃない。瞬間瞬間はむしろペースを落として走っている。そんなことをするのは完走するためだ。完走までベストパフォーマンスを発揮するためである。
マインドフルネス瞑想は「今この瞬間」に全意識を集中させろという。岡本太郎は「瞬間、爆発しろ」という。過去は変えることはできないし、未来に手を伸ばすこともできない。あるのは現在だけだ、生きているのは今だけだ、という考えかたはよくわかる。
しかしマラソンの戦略は違う。すくなくともあと数時間走り続ける未来を考える。未来のためにこの瞬間のスピードを抑えるのだ。
私の場合は具体的には、酸素負債にならないように、どれだけスピードを落とすか、肺に相談する。息が苦しくなっては、そう長くは走っていられない。どんな勇者も溺れて死ぬのは、水の中で呼吸ができないからだ。呼吸に負荷がかかると、それだけ死に近づく。動けなくなる。呼吸によって、人間は動きが止まるのである。
私にとってレースペースで走るということは、自分の肺呼吸の能力限界ぎりぎりを見極めるということでもある。そこまでは速く走れる。そこまでは行けるのだ。そのゾーンで走り続けらればベストパフォーマンスだ。
しかしそこから先は力が削られていく。負債が限度を超えるとスピリッツまでも削られる。
最高のパフォーマンスでマラソンを走り切るということは、酸素負債ギリギリではなく、ちょっと酸素赤字のペースですこしづつ力を削りながら、ゴールしたらゼロで倒れこむということである。DIE WITH ZERO.
ああ、無理。落とそう。ああ無理、落とそう。
その繰り返しだ。そのラインを越えたり戻ったり繰り返して、なんとかゴールまで走り切ろうというものだ。セーフゾーンとアウトゾーンの見極めはいつも難しい。その日の体調で違うからだ。一定ではない。
ギリギリアウトのところで走る。それでは完走ダメになると思うかもしれない。しかしここで奇跡の風が吹くことがある。ランニングハイという脳内モルヒネに満たされた状態になり、これまで苦しかったペースが苦しくなくなることがある。この状態をセカンドウィンドという。
徐々に消耗していくところで走るのだ。でも苦しくない。耐えて完走することができる。ゴールまでもってくれればいいのだ。
オリンピックの金メダリストだってずっとトップスピードで走れるわけじゃない。
誰もが最も早く走れる人ではない。誰かよりは遅いのだ。それはマラソンだけじゃない。なにごとでも同じだ。
もっとも速くなくても、走ることに意味なんかなかったとしても、それでもゴールまで走り続けることができるか？
長く走り続けていると、人生で、たいせつなのは完走することだけだという気がする。
速いか、遅いかは、問題ではない。問題にすべきじゃない。そんなことは意味がない。もしも人生に意味があるとするならば。
それでも走り続けられるかが問われているのだという気がいつもする。
× × × × × ×
雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
× × × × × ×
