清水公園フィールドアスレチックは「腕力を使う壁系の登山」のトレーニングに最適
槍ヶ岳から穂高まで大キレットを超えていくことを槍穂縦走といいますが、かつて私は槍穂縦走をやっています。一般登山者には難所といわれているコースです。いやむしろ槍穂縦走よりも「馬の背」を超えて新穂高ロープウェイまでの道のりのほうがよほど難所でした。ここは登山地図によっては一般ルートとして表示されないこともあるようです。難所というのは手をつかって壁をよじ登らなければならないからです。脚力だけではどうにもならない登山だからです。
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マラソンランナーはティラノサウルス。脚は頑丈だが、手はヘナチョコ
私はマラソンランナーなので、脚には自信があります。しかし腕にはまったく自信がありません。マラソンランナーはティラノサウルスのようなものです。脚は頑丈ですが、手はヘナチョコなのです。脚力が頼みの縦走登山には自信がありますが、腕力を使う壁系の登山はまったく自信がありません。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
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「腕力を使う壁系の登山対策」フィールドアスレチックで体を鍛える
しかしこの夏に挑戦しようと思っている登山は「腕力を使う壁系の登山」です。いくら走り込んでもこれ以上の登山に適応した肉体改造にはなりません。ティラノサウルスのようなランナー系登山者はどうやって登山用に体を鍛えたらいいのでしょうか？
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そこで思いついたのがフィールドアスレチック。フィールドアスレチックならば「腕力を使う壁系の登山」のトレーニングになるのではないでしょうか。
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フィールドアスレチックは「腕力を使う壁系の登山」のトレーニングに最適
行ってみたのは千葉県野田市にある清水公園フィールドアスレチック。やってみたところ、思った通り登山のトレーニングにドンピシャでした。まるで登山の鎖場や壁を連想させるようなポイントがつぎつぎに現れます。これがなかなかの難しさ。日常では感じることのない怪我への不安を感じました。
落ちて骨折する姿が想像できるので、怖くて動けません。体勢を動かすことに恐怖を感じるが、体勢を維持することに体力をじわじわと削られていく。これはまるで登山の壁に取りついた状況とまったく同じです。そして意外と自分が高所恐怖症なんだということをあらためて再確認できたのです。
なるほど。フィールドアスレチックは「腕力を使う壁系の登山」のトレーニングに最適でした。翌日は腕が筋肉痛になりました。落下しないように必死にしがみついたもんなあ。でもこの筋肉痛こそ腕が鍛えたあかしです。
今年の夏の登山の前にもう一度ぐらいフィールドアスレチックに行ってみようかな。車で行ける手近なところで、高所恐怖症を感じて、登山の壁で使う腕力も鍛えられます。
登山トレーニングにフィールドアスレチック。本気でおすすめします。
