「観光49％、マラソン51％」の海外リゾートランナー
わたしはランナーです。
走り始めた頃、ホノルルマラソン、ニューカレドニア・ヌメアマラソン、ニューヨークシティマラソン……と海外マラソンばかり走っていたので「海外リゾートランナー」と揶揄されていました。
実際に、国内マラソンを走るつもりはまったくなくて、マラソンと海外旅行はワンセットになっていました。トレーニングしないでマラソン走っても辛いだけなので、とりあえずちゃんとトレーニングはやって、その上で完走後に海外旅行を満喫するという自分へのご褒美付きのマラソンでした。
「観光49％、マラソン51％」と公言していました。
観光よりもマラソンの割合の方が高かったのは、さすがに後の市民ランナーの三冠王だけのことがあったでしょ？
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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マラソンは国内で自己ベストを狙って真剣に走り、海外旅行は思いっきり異国情緒を満喫する
そんな海外リゾートランナーのわたしが、国内マラソンを走るようになったのはニューヨークシティマラソンがきっかけでした。
NYCMを一生懸命走りすぎるあまりに、ヤンキースタジアムも自由の女神も周囲を一切何も見ていなかったということに気づいて、こんなに周囲を何も見ないで走ることに集中しているんだったら海外を走る意味がないんじゃないか、と気づいてから国内マラソンを走るようになったのでした。
マラソンはマラソン、海外旅行は海外旅行とわけて考えるようになりました。マラソンは国内で自己ベストを狙って真剣に走り、海外旅行は思いっきり異国情緒を満喫する。そんな旅スタイルに落ち着いていったのです。
ニューヨークマラソンの数日後、セントラルパークを朝ジョギングした時に、なんだ大会に出なくてもこれでいいじゃないか、と思ったのです。個人的な朝ジョグの方がむしろ周囲を見回して走る余裕があります。旅先でのジョギングは人生最高のよろこびのひとつです。
旅先のモーニングラン。朝ランする東洋人は少なく、黒人は皆無。ランニングは白人の文化。
どうせ本気で走る人は先行ランナーの背中しか見ていないんだから（笑）。
人間、変われば、変わるものだ
そんなわたしが北京に行った時のことです。マラソンとは一切関係のない純粋な海外旅行でした。しかしいくらマラソンと関係ない旅行といっても、現地のジョガーのことは気になります。「走る人は仲間」意識があるんでしょう。
訪問した北京では、やたらと「北京マラソン」のTシャツを着ている人が多くてひじょうに気になりました。天安門広場を歩く人たちがやけにマラソン完走Tシャツを着ていたのです。
〈おっ。きみもランナーか。同類だね！〉
なんて心の中で同族意識で声掛けしたりして。
当時の北京は大気汚染のPM2.5がスモッグのようになっていて、夕陽がにじんで見えるぐらいでした。全体的に空気が黄色い感じでした。そうとう空気が汚れていたと思います。遠くの景色がかすんで見えません。
「こんなところを走るんじゃ北京のランナーもたいへんだな」なんて呑気に思っていました。
帰国するとランナー仲間が「どうだった？」と聞いてきます。なんのことかと思ったら、みんながわたしが北京マラソンを走りに行ったと思っていたのでした。
いや、走ってないけど！？
よくよく聞いてみると、わたしが北京周辺に滞在していた同時期に北京マラソンが開催されていたのです。みんなわたしがそれを走りに行ったと思っていたのでした。
「ああ、どうりで完走Tシャツを着た観光客が多いと思った」
わたしの感想を聞いて、ランナー仲間たちは拍子抜けしたようでした。
「なんだホントに走ってないの？」
いやガッカリさせてすみませんね。もうおれは海外リゾートランナーなんかじゃないのよ。市民ランナーの三冠王なんだから。
しかしまさか自分が旅している最中に北京マラソンがあったなんて全然知りませんでした。
周囲もですが、自分でも自分のことを変わったものだなあとひそかに思ったのでした。昔は海外旅行といえばマラソン旅だったのに。
これは言ってみれば、ホノルルマラソンをやっている最中に、レースにも出場しないでワイキキでブラブラしていたようなものです。
海外マラソン。男一人でハワイになんか行けない。一人旅とマラソンはワンセットだった
そんな旅をできるようになるとは思いませんでした。
人間、変われば、変わるものだなあ。
