〇カフェイン。〇プロテイン。◎カフェテイン

マラソン・ランニング

心の放浪者アリクラハルトの人生を走り抜けるためのオピニオン系ブログ。

書籍『市民ランナーという走り方(マラソン・サブスリー養成講座)』『結婚』『片翼の翼』(無料公開中)キンドル書籍にて絶賛発売中です。ぜひご一読ください。

『車泊でGO!!』YouTube動画 始めました。(grandma-cuisine

書籍『市民ランナーという走り方(グランドスラム養成講座)』著者のアリクラハルトです。

ランニングは宙に浮いてすばやく移動する運動です。「どうすれば軽く宙に浮くことができるのか?」が、著書内のすべての工夫の出発点だったわけです。

※※※YouTube動画はじめました※※※

書籍『市民ランナーという走り方(マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座)』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。

『マラソンの走り方・サブスリー養成講座』

マラソンの走り方・サブスリー養成講座
当チャンネルでは書籍『市民ランナーという走り方』(サブスリー・グランドスラム養成講座)の内容を紹介しています。 マラソンの走り方を解説するページです。 走り方を洗練させることで速くなることはできないのか? 言葉のイメージ喚起力で走り方を洗練させることはできないのか? 練習の強度ではなく、生き方を変えて走り勝つことは...

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ダイエットにも効果があるカフェテイン

カフェテインを知っていますか?

カフェイン+プロテイン=カフェテイン

小林製薬の商品ぐらいわかりやすいネーミングですね。

日常的に運動をしている人で、日常的にコーヒーを飲む習慣があるのだったら、いっそカフェテインを習慣にするといいと思います。

プロテインをシェイカーに入れて飲むというシリアスなスポーツマン風ではなく、おしゃれにカフェインとプロテインを摂取することができます。

アスリートになるには筋肉を落とさないで体重を落とす必要があります。これは細マッチョを目指す人、うつくしいボディラインを目指す女性も同じだと思います。

このページでは、カフェインとプロテインが同時に摂取できる株式会社JMWの「カフェテイン」を紹介しています。

 

カフェインは、生命活動を活性化させる⇒体重を落とす効果がある

私はカフェイン中毒です。

そもそもカフェインには中枢神経を覚醒させて、生命活動を活性化させるため、代謝がアップする効果があります。体重を減らす効果があるのです。

そのくせブラックコーヒーはゼロカロリーなので、太る要素がありません。

そのことを知っていたのでダイエットサプリメントを飲むつもりでわたしはコーヒーを飲みまくっていました。

水の代わりにコーヒーを飲んでいたら、いつの間にかカフェイン中毒になってしまいました。

忙しい現代人には、カフェイン飲料は欠かせないものだと思います。ビールやジュース以上に、カフェイン飲料は人生に欠かせないものではないでしょうか。


プロテインと無縁のアスリートは少数派

ランニングのコツは宙に浮いて、空中でストライドを稼ぐところにあります。「どうすれば軽く宙に浮くことができるのか?」がすべての工夫の出発点であるわけです。

『サブスリーの難易度』(ランニングの技術まとめ)
サブスリーランナーというのは、『そこらへんの一般市民100人がマラソンを走ったら、トップでゴールできる人』ぐらいのイメージでいいのではないかと思います。 マラソンは練習しないでちんたら走ってもちっとも面白くないと私は思っています。ゴールしたら倒れるぐらいのつもりで必死に走ってはじめて面白いスポーツなのではないでしょうか?

身体の使い方で宙に浮くことができるようになります。これが一本の柱。

そしてもう一本の柱は体重を減らすことです。宙に浮くスポーツでは、体重は軽いほうが絶対的に有利です。

最初の柱は筋肉を使います。二番目の柱は必要のない余計な脂肪を減らします。つまり筋肉を落とさないように体重を落とす必要があるのです。

筋肉をつけるためには筋肉を食べるのがベストな方法です。しかし焼肉には脂肪が多いという欠点があります。必要なたんぱく質を肉から採ろうとすると、脂肪までとりすぎてしまうのです。

だからアスリートは精製されたプロテインを飲みます。筋肉や細胞の原料、それがプロテインです。精製されているため、余計な脂肪が含まれていません。

シリアス市民ランナーのわたしも、勝負レース前には毎日のようにゴクゴクとプロテインを飲んでいました。およそ現代のアスリートと言われるような人たちでプロテインと無縁の人は少数派ではないかと思います。



カフェインとプロテイン両方飲みたい人は「カフェテイン」がいい

年に一回のメインレースのマラソン前には、カフェインとプロテインを両方ゴクゴクと飲んでいました。毎日毎日コーヒーとプロテインを飲み続けていると、ひとつのことがしょっちゅう頭に浮かんだものです。

「一緒に飲めればいいのにな。コーヒーとプロテイン」

どうしたって思い浮かびますよね、この発想。私も思いついて実験してみたことがあります。

しかし、結果は失敗でした。

淹れたての熱々コーヒーにプロテインを溶かそうとすると、熱でたんぱく質が変質してしまうのです。プロテインがドロドロに固まってしまうのですよ。

これはダメだ、と断念しました。

それ以来、コーヒーとプロテインは別々に飲んでいました。

熱でプロテインが変質してしまう問題を解消して商品化

ところが、同じようなことを考える人はいるものです。

熱でプロテインが変質してしまう問題をきちんと解消し、ちゃんと商品化されていました。

株式会社JMWさんからカフェテインという飲み物が発売されています。

カフェテイン|NR|株式会社JWM
ダイエットやトレーニングに。手軽にプロテインが摂れる泡立ちコーヒー、カフェテイン。

カフェイン+プロテイン=カフェテインという命名。わかりやすく、間違いようがないネーミングです。

代謝をサポートするビタミン、ミネラルなどの成分も加わっている、まさにアスリート飲料ですね。

また「カフェテイン」はダイエットサポートコーヒーと銘打っています。

なぜカフェテインがダイエットをサポートするかというと、カフェインが燃焼をたすけ、プロテインが余計なカロリー摂取を妨げるからです。

アスリートだけでなく、ダイエット志向の女性にも向いている飲料です。

体に悪い保存料や甘味料や合成着色料などは使っていないそうです。

低糖質なのでボディメイクに向いています。

コーヒーを飲む習慣があっても、アスリート以外の人はプロテインを飲む習慣はないのではないかと思います。

フルマラソン2時間台を本気で狙うまではわたしも自分の人生にプロテインがこれほど深く関わってくるなんて想像もしていませんでした。

しかしたるんだ体をちょっと引き締めたいとしたら、プロテインは確実に効きます。

経験者は語るってやつです。

運動によって壊れた筋肉の補修材として、肉を食べるよりもプロテインの方が即効性があるからです。

日常的に運動をしていて、日常的にコーヒーを飲む習慣があるのだったら、いっそカフェテインを習慣にするといいと思います。

こういうことはいくら読んでも何も変わりません。まずはトライしてみてください。

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サハラ砂漠で大ジャンプする著者
【この記事を書いている人】

アリクラハルト。心の放浪者。【トウガラシ実存主義】【遊民ユーミン主義】の提唱者。市民ランナーのグランドスラムの達成者(マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。山と渓谷社ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。早稲田大学卒業。日本脚本家連盟修了生。放浪の旅人。千葉県在住。

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このブログ著者の書籍『通勤自転車から始めるロードバイク生活』
書籍『通勤自転車から始めるロードバイク生活』
この本は勤務先の転勤命令によってロードバイク通勤をすることになった筆者が、趣味のロードバイク乗りとなり、やがてホビーレーサーとして仲間たちとスピードを競うようになるところまでを描いたエッセイ集です。 その過程で、ママチャリのすばらしさを再認識したり、どうすれば速く効率的に走れるようになるのかに知恵をしぼったり、ロードレースは団体競技だと思い知ったり、自転車の歴史と出会ったりしました。 ●自転車通勤における四重苦とは何か? ●ロードバイクは屋外で保管できるのか? ●ロードバイクに名前をつける。 ●通勤レースのすすめ。 ●軽いギアをクルクル回すという理論のウソ。 ●ロードバイク・クラブの入り方。嫌われない作法。 などロードバイクの初心者から上級者まで対応する本となっています。
通勤自転車から始めるロードバイク生活 (民明書房)
この本では、自分の脚で走ることしか知らなかったマラソンランナーが、ロードバ&...
書籍『通勤自転車から始めるロードバイク生活』
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このブログ著者の書籍『市民ランナーという走り方』マラソン・サブスリー養成講座
書籍『市民ランナーという走り方』Amazonにて発売中
ランニング・マラソンについて体系的に学びませんか? このブログの著者の書籍がAmazonにて発売しています。雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。 雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。 市民ランナーの三冠グランドスラム(マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター)を達成するための方法を教えます。 本書の特徴は、ランニングフォームをつくる入力ワードを変えることで速く走れるようになるというものです。パフォーマンスを肉体が再現するための入力ワードによって、いわば言葉の力によって速くなるというメソッドを提唱します。 ●絶対にやってはいけない「スクワット走法」とはどんなフォーム? ●初心者が習得すべき「アトムのジェット走法」「踵落としを効果的に決める走法」 ●ピッチ走法とストライド走法、どちらで走るべきなのか? ●ストライドを伸ばすための「逆くの字走法」「ハサミは両方に開かれる走法」って何? ●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは? ●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」って何? ●戦闘フォーム「ヤジロベエ走法」ってどんなフォーム? ●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は? ●スピードに教わる。自分の肉体から学ぶ「オオカミ・ランニング」とは? ●ウルトラマラソンの走り方「ばあちゃん走法」とは? 本書を読めば、「マンガに学ぶ実走」などの言葉のイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化されて、同じトレーニング量でも速く効率的に走ることができるようになります。 踵着地とフォアフット着地、どちらが正解か? 本書では明確に答えています。 ●「世界が美しく見える魔法」とは? 禅ランニング・瞑想ランニングのやり方 カルペ・ディエム。この本は「ハウツーランニング」の体裁をした市民ランナーという生き方に関する本です。 あなたはどうして走るのですか? あなたよりも速く走る人はいくらでもいるというのに。 市民ランナーがなぜ走るのか、本書では一つの答えを提示しています。
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このブログ著者の小説『結婚』(無料公開しています)
小説『結婚』
「不倫って感情を使いまわしができるから。こっちで足りないものをあっちで、あっちで満たされないものをこっちで補うというカラクリだから、判断が狂うんだよね。それが不倫マジックのタネあかし」 「私は、助言されたんだよ。その男性をあなたが絶対に逃したくなかったら、とにかくその男の言う通りにしなさいって。一切反論は許さない。とにかくあなたが「わかる」まで、その男の言う通りに動きなさいって。その男がいい男であればあるほどそうしなさいって。私は反論したんだ。『そんなことできない。そんなの女は男の奴隷じゃないか』って」 〇アマゾンはこちら
小説『結婚』: 愛とは? 結婚とは?
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このブログの著者の小説『片翼の翼』(無料公開しています)
小説『片翼の翼』
「ハッピーな人はもっと更にどんどんハッピーになっていってるというのに、どうして決断をしないんだろう。そんなにボンヤリできるほど人生は長くはないはずなのに。たくさん愛しあって、たくさん楽しんで、たくさんわかちあって、たくさん感動して、たくさん自分を謳歌して、たくさん自分を向上させなきゃならないのに。ハッピーな人達はそういうことを、同じ時間の中でどんどん積み重ねていっているのに、なんでわざわざ大切な時間を暗いもので覆うかな」 〇アマゾンはこちら
片翼の翼: なぜ生きるのか? 何のために生きるのか?
なぜ生きるのか? 何のために生きるのか? を追求した純文学小説です。 主人公...
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