書籍『市民ランナーという走り方（グランドスラム養成講座）』著者のアリクラハルトです。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
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ここではランニング系の本「『ゴビ』僕と１２５キロを走った、奇跡の犬」の書評をしています。
原題は『FINDING GOBI』です。もちろんディズニー映画『FINDING NIMO』のもじりでしょう。作者はディオン・レオナルド氏。砂漠など過酷な場所を走破するエクストリームランナー（ウルトラマラソンランナー）です。ゴビというのは犬の名前であり、彼が走ったゴビ砂漠から命名された人懐こい野良犬の名前です。
この記事を読むことで、超長距離走を走るということがどういうことなのか、理解できるようになります。
※※※YouTube動画はじめました※※※
書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。
『マラソンの走り方・サブスリー養成講座』
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『ゴビ』僕と１２５キロを走った、奇跡の犬
イギリス人のディオン・レナード著「『ゴビ』僕と１２５キロを走った、奇跡の犬」というランニング系の本をご紹介します。
この本は名著『BORN TO RUN』などのように「これはランニングの教科書としてもつかえるなあ」という本ではありません。
ランニングの技術的なことは「大股でドタドタ重たく走るのではなく、ストライドを小さく素早いピッチで走るほうが有利である」ということぐらいしか書いていません。
これは私のウルトラマラソン養成講座でいう『ばあちゃん走法（内股ビッチ走法）』のことです。
「一歩で行くか、二歩で行くか、迷ったときには三歩で行け」という私の好きな言葉も同じ内容を別の言葉で語っているものです。
どうして「ストライドを大きく」ではなく「ストライドを小さく」なのかは、着地の衝撃を抑えるためでしょう。
アスファルトの走りでこそ豪速のストライド走法は可能なのです。原則として足元は真っ平らで障害物はないことが原則なので、いちいち目で路面状況を確認しません。
オフロードでは基本的にストライド走法はやめたほうがいいでしょう。路面は真っ平らではなく、足元の情報がなければ転んだり足をくじいたりしてしまいます。
地面からの反力を受けて飛び上がるストライド走法は固くて真っ平のアスファルト上でこそ可能な戦闘フォームなのです。
足の裏が反力の受ける相手が「浮石」だったら大転倒してしまいます。怪我をすれば走行不能ということになりかねません。
不整地ではどんな地形が足元にあるかわかりませんから、いざというときには障害物を跳び越せるぐらいの伸びしろがあったほうがいいのです。これが「ストライドを小さく」ということの意味です。
ウルトラマラソンではスピードよりも疲労しない走りをすることのほうが重要になってきます。
このことは私の書籍『市民ランナーという走り方（グランドスラム養成講座）』でも解説してありますが、遙か昔に、本作『ゴビ』にも出てくるオーストラリアの伝説的なウルトラマラソンランナー、クリフ・ヤングがすでに証明しています。
ヤング・シャフル走法はウサギとカメ走法
ワークブーツを履いた六十一歳のクリフ・ヤングがスピード勝負の陸上の世界で若いアスリートに太刀打ちできるはずがありません。そもそもワークブーツを履いて速く走れるわけがないのです。足首の柔軟性はスピードに決定的に重要です。
弘法は筆を選ばなかったかもしれませんが、ランナーはシューズを選びます。
しかしクリフ・ヤングは想定７日間かかる８７５ｋｍの大レースに見事優勝します。ウサギのように早いライバルたちに、「寝ずに走り続ける」カメ走法で逆転し、そのままゴールしたのです。
この走法はヤング・シャフル走法と呼ばれていますが、日本人には「ウサギとカメ走法」と呼んだほうがわかりやすいでしょう。
クリフ・ヤングのヤング・シャフル走法は「頭の中の思い込みを取っ払えば大きなことを成し遂げられる」例として今も讃えられています。
他のすべての選手が「明日も走るためには、寝なければならない」という常識の中で勝負していたのに、クリフ・ヤングは「寝ずに走り続ける」ことで勝負に勝ったのです。「寝なければならない」というのは自主規制であり、ルールには書いてありませんでした。
超長距離を走るときには着地の衝撃で体が悲鳴を上げないように、膝を上げずにスリ足のようにして走ります。間寛平さんがアースマラソンの時にやっていたのも、この走り方です。
「ヤングはオーストラリア国民のすべてを鼓舞する存在となっている。誰が見ても打ち勝てそうにない困難に直面した時、ヤングの物語を思い出すとわずかながら希望がわいてくる」
著者のディオンはレース中、クリフ・ヤングの物語を思い出して、心に勇気を取り戻します。
「『ゴビ』僕と１２５キロを走った、奇跡の犬」の物語のあらすじ
「『ゴビ』僕と１２５キロを走った、奇跡の犬」の物語のあらすじは単純です。
砂漠のレース中に野良犬になぜか慕われた著者ディオン。いつかいなくなるだろうと思っていたのが、ずっと付いてきます。眠るためのテントの中にまで入ってくる始末。仕方がないので一緒に眠りました。
次の日もずっと走るディオンに野良犬は付いてきます。
ディオンはレースのコース上にある川の渡渉（エクストリームマラソンにはよくあることです）に差し掛かります。しかし小さな犬のゴビは川を渡ることができません。レースのことだけを考えたら勝手についてきた野良犬のことなど無視して先へと進むべきでしたが、ディオンは引き返して小犬を抱きかかえて川を渡ります。
ディオンはこの野良犬と別れがたい絆を感じて、レース事務局に保護を頼みます。中国ゴビ砂漠の野良犬を、住んでいるイギリスに連れて帰ろうとするのです。
本当に野良犬なのか。誰か飼い主はいないのか。狂犬病などの悪い病気はもっていないのか。何もわかりません。それでも「離れがたくなった」という一点だけでディオンは野良犬を家族にしようと決意します。
野良犬につけた名前がゴビ。ゴビ砂漠で出会った犬だからでした。
しかしイギリスにつれていく前に、野良犬ゴビは逃げ出していなくなってしまいました。中国ウイグル地区には他にいくらでも野良犬がいます。その中でどうすれば特定の犬を見つけることができるでしょうか。言葉も通じない遠い異国の地で一匹の野良犬を再び探し出すことなんて不可能なことのように思えます。
だから原題が『FINDING GOBI』なのです。「ゴビを探せ！」
彼はゴビを探すために、ウラウドファンディングで呼びかけ、資金を調達します。マスコミの取材を受け、現地のコーディネーターに仕事を依頼し、職場に有給休暇を申請して再び中国に旅立ちます。
西欧人の中国滞在記としての読みごたえも十分あります。
ゴビは身代金めあての誘拐ではないのか？ 不安と闘いながらディオンはとうとうゴビをイギリスの自宅へと連れ帰ってハッピーエンドの物語を成し遂げるのです。
「『ゴビ』僕と１２５キロを走った、奇跡の犬」では物語の前半こそ「なぜか野良犬に慕われて」一緒にウルトラマラソンを走るレース模様が描かれますが、後半は「いなくなった」ゴビを探すための冒険物語になります。
ランニングの話が半分、犬探しの冒険が半分、です。
本書はランナーだけでなく、海外旅行好き、動物愛好家にも面白く読める作品だと思いました。
とくに保健所の犬の殺処分などの問題に関心のある人には読んで損のない本だと思います。
この本は、作者自身が言っているように「小さな犬が、なぜか僕を選び、ついてきて、そのまま離れなくなった、という物語」でした。動物好きにはたまらない、心温まる物語でした。
人間と犬というものは、本当に不思議なものですね。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論。言葉による走法革命のやり方は、とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。あなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」
●腹圧をかける走法。呼吸の限界がスピードの限界。背の低い、太った人のように走る。
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
（本文より）
・マラソンクイズ「二本の脚は円を描くコンパスのようなものです。腰を落とした方が歩幅はひろがります。腰の位置を高く保つと、必然的に歩幅は狭まります。しかし従来のマラソン本では腰高のランニングフォームをすすめています。どうして陸上コーチたちは歩幅が広くなる腰低フォームではなく、歩幅が狭くなる腰高フォームを推奨するのでしょうか？」このクイズに即答できないなら、あなたのランニングフォームには大きく改善する余地があります。
・ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
・鳥が大空を舞うように、クジラが大海を泳ぐように、神からさずかった肉体でこの世界を駆けめぐることが生きがいです。神は、犬や猫にもこの世界を楽しむすべをあたえてくださいました。人間だって同じです。
・あなたはもっとも自分がインスピレーションを感じた「イメージを伝える言葉」を自分の胸に抱いて練習すればいいのです。最高の表現は「あなた」自身が見つけることです。あなたの経験に裏打ちされた、あなたの表現ほど、あなたにとってふさわしい言葉は他にありません。
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