登山の持ち物リスト。山は気圧差でメガネが曇る。コンタクトレンズが向いている。
●ルートマップ
●レインウェア上下
●登山靴と靴下＋登山用ゲイター
●登山手袋。冬用と軍手。
●ヘッドライト（単三電池）
●登山帽子
●長袖の服。長ズボン（タイツ＋短パン）
●サングラス＋コンタクトレンズ＋外出用メガネ
●腕時計
●単三電池ＭＰ３プレイヤー。単独行のお供に音楽を。山小屋でいびきを聞かされるより音楽の方がマシです。
●キネシオテープ（靴擦れなどに対処するため）。
●トイレットペーパー。
●温泉セット＋着替え。
●カップラーメン。
●お水（お茶。カフェイン中毒の人は、カフェインガムや珈琲チョコレートなど持参）
●クッカー
●携帯ガスバーナー
●割り箸
●行動食（パン類、スナック類、梅干し、飴など）
●ゴミ袋
登山の持ち物リスト。たいていの山小屋で歯を磨ける。歯磨きセット
ひさしぶりに登山してきました。日光白根山。かつて何度か挑戦して雪に阻まれてきた因縁の山です。ところで久しぶりに登山すると「忘れ物」をしてしまいがちです。チェックリストをつくっておいて、必要なものをいちいち思い出さないと、忘れてしまいます。
はい。というわけで、そういうときに役に立つのがこのページ。登山の持ち物リストです。みなさんの参考にしてください。
悪夢を見て、自殺を考えた夜（ダイヤモンドヘッド232ｍに登れなかった女のキナバル山4095ｍ登山挑戦記）
初心者の象徴・熊鈴とトレッキングポールは積極的に家に忘れよう。
日光白根では、あいかわらず初心者の熊鈴がうるさかったです。
登山では忘れちゃいけないものが多いのですが、この熊鈴だけは忘れて大丈夫です。むしろ積極的に家に忘れてきましょう。
もうひとつ。トレッキングポールも必要ありません。山がけわしくなるほどに両手を使うようになりトレッキングポールはむしろ邪魔になります。
熊鈴とトレッキングポールは「山の初心者」の象徴的なアイテムです。なるべく早く卒業してください。
山の忘れ物・実例集。下界で既に高山病にかかっているんじゃないか？
山上でカップラーメンを食べようとして、水を忘れたことがあります（私の実体験）。
山上でカップラーメンを食べようとして、クッカーを忘れてお湯を沸かせなかったことがあります（私の実体験）。
山上でカップラーメンを食べようとして、箸を忘れて歯ブラシの柄でメンをすすったことがあります（私の実体験）。
このように山の準備はついつい忘れ物をしがちです。下界で既に高山病にかかっているんじゃないかという噂もあります。
日帰り登山の場合
●ルートマップ
●レインウェア上下
●登山靴と靴下＋登山用ゲイター
●登山手袋。冬用と軍手。
●ヘッドライト（単三電池）
●登山帽子
●サングラス
●腕時計
●単三電池ＭＰ３プレイヤー。単独行のお供に音楽を。山小屋でいびきを聞かされるより音楽の方がマシです。
●キネシオテープ（靴擦れなどに対処するため）。
●トイレットペーパー。
●温泉セット＋着替え。
行動食
●カップラーメン。
●お水
●クッカー
●携帯ガスバーナーコンロ（シングル）
●割り箸
●パン類、スナック類
●梅干し、飴などのお好みの行動食
●ゴミ袋
かつて谷川岳の山頂で焼肉を焼いて食べている人がいました。ものすごくいい匂いでした。今度、やってみようかな？
テント泊の場合
テント泊の場合、ここに宿泊装備一式が加わります。
●テント本体＋フライシート＋ベグ
●シュラフ
●マット
●グランドシート（ツエルト）
●サブバッグ
登山のすすめ
脳は極限状態に置かれてはじめて覚醒します。ぬるま湯の日常を抜け出して、山上の過酷な条件にこの身をさらしましょう。脳の奥深いところの生存本能が目覚めるのがわかります。
※雑誌『ランナーズ』のライターにして、市民ランナーの三冠王グランドスラムの達成者の筆者が走魂を込めた書籍『市民ランナーという走り方』（サブスリー・グランドスラム養成講座）。Amazon電子書籍版、ペーパーバック版（紙書籍）発売中。
言葉の力で速く走れるようになる、というのが本書の特徴です。言葉のイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化されて、同じトレーニング量でも速く効率的に走ることができるようになります。
踵着地とフォアフット着地、ピッチ走法とストライド走法、どちらが正解か？ 本書では明確に答えています。あなたはどうして走るのですか？ あなたよりも速く走る人はいくらでもいるというのに。市民ランナーがなぜ走るのか、本書では一つの答えを提示しています。
× × × × × ×
わたしは登山をするマラソンランナーです。気持ちいいのはマラソンですが、死ぬ前の思い出すのは登山のことではないかと思っています。
ニイタカヤマノボレ（新高山、登れ）ご先祖様の声が聞こえたから登頂してきた
