マラソンは全力を出し切ってはじめておもしろいスポーツ。ちんたら走ってもすこしもおもしろくない
マラソンは手を抜いてちんたら走っても全然面白くありません。全力を出し切ってはじめて面白い競技だと思っています。そういうシンプルなところは、確かに人生に似ているのかもしれません。
ベストバージョンの自分、ベストバージョンの人生になるように、人生を走り切りましょう。
たとえそれぞれゴールは違っても、このスピリッツだけは同じです。
※※※YouTube動画はじめました※※※
書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。気に入っていただけましたら、チャンネル登録をお願いします。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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人生のゴールは人それぞれ違う
よく人生はマラソンにたとえられます。わたしは地球一周以上の距離を走り続けてきた市民ランナーのひとりとして、これはある面では当たっていると感じています。
走る能力なんかよりもゴールへの意志の方がずっと完走への大きな要素だったり、セルフマネージメントなどがフィジカルなタレントよりもずっと重要だったりするところは、人生に似ているなあと思います。
明日のことを考えて今日はよく眠ることが人生では重要だったりしますが、瞬間の激情で全力で走ったりせずに自制したペースで淡々と走らないと走り切れなかったりするところなどはまさに人生にたとえてもいいのではないかと思います。
しかし逆に「全然似てないよな」と思うところもあります。マラソンと人生の大きな違いはゴールが人それぞれ違うということです。一緒に走っているように見えても、ゴールがまだまだ先の人もいれば、あと少しでゴールの人もいます。ゴール地点が違うのに、いつまでも集団走では走れません。
わたしが旅人として生きようと思ったのは、目的の違う人たちといつまでも集団走はできないなあと痛感したからでした。集団走のサラリーマン生活を続けている限り、同じ場所に運ばれてしまいます。集団のゴールがあなたのゴールになってしまうのです。その場所が「搾取された貧困」とか「絶望の人生」とか「取り返しのつかない後悔」でなければいいのですが。
そういう人生にならないためには、集団走をしていても、どこに向かって走っているのかだけは、ちゃんと自分の目で確認しなければなりません。マラソンだったらゴールが同じことは決まっているので、ただ走ることだけに全力を傾けて行き先の確認は先行ランナーにまかせてしまうことができますが、人生はそうはいきません。
もし人生でそれをやったら、自分の想像していたのとは全然違う場所に運ばれてしまうかもしれませんよ。
集団走をしていると「安心できる」でしょう。でもその集団はいつまでも続きません。マラソンと違って人生の集団はいつかバラバラになるものです。
みなさんにもいつか集団を飛び出して単独で走る日が必ず来ます。違いは、その日が来るのが早いか遅いかだけ。
「集団を離れ、ひとりで走ろう」
そう考えることは勇気のいることです。集団走の安心感を捨てるということですから。そして自分の行き先も、ルートもペースもすべて自分で決めなければなりません。
走るのも走らないのも「自由」です。
集団では「一緒に走ろう」という強制力（同調圧力）がかかっているから、無理やり走ることができますが、単独走では「自分がなぜ走るのか」わからなくなったら足が止まってしまいます。
しかし逆に自分の走る意味を噛みしめながら走ることで、集団走よりも生きる意味、醍醐味が深まります。
あなたはいつか単独で走ることになるでしょう。
でも気がつくと自分の後ろに他のランナーが走っているような状態になっているかもしれません。
それは狙ってそうすることではなく、勇気を出して走り出したあなたの生き方が魅力的で輝いていればこそ「わたしも……」と後に続く人が出てくるのです。
そういうところはマラソンと人生は違うよなあと思います。
マラソンも人生も全力を出し切ってはじめておもしろい
マラソンは手を抜いてちんたら走っても全然面白くありません。
目標としているレース当日に、自分史上最高のパフォーマンスを発揮するために、計画的にトレーニングをして、タイムを縮める工夫を重ね、ゴールしたらその場所で倒れこむぐらいの気持ちで全力を出し切ってはじめて面白い競技だと思っています。
それでこそ力を出し切った爽快感や生きている実感を感じられるのです。
そういうシンプルなところは、確かに人生に似ているのかもしれません。
マラソンは「遊び」です。自分の意志ではじめた「遊び」だからこそ、みなさんも楽しみを最大化してほしいと願っています。つまらない「遊び」なんてやる価値がありませんよね？
ベストバージョンの自分、ベストバージョンの人生になるように、人生を走り切りましょう。
たとえそれぞれゴールは違っても、このスピリッツだけはみんな同じはずです。
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雑誌『ランナーズ』のライターが語るマラソンの新メソッド。ランニングフォームをつくるための脳内イメージ・言葉によって速く走れるようになるという新メソッドを本書では提唱しています。
（本文より）
【入力ワード】写真からランニングフォームを学ぼうとする人が多いので注意喚起したいと思います。写真からフォームを学ぶのはお勧めできません。写真というのは瞬間を切り取ったものなので、間違った解釈をする可能性があるからです。「振り上げた脚」（往路）なのか「戻ってきた脚」（復路）なのか、写真ではわかりません。大地を蹴ったように見えている脚が本当に大地を蹴っているのか、大地を蹴ったように見えているだけなのか、写真からはよくわからないからです。写真で振り上げた膝の高さを見て「ふむふむ、膝はここまで上げるのか」と思い込んでマネするのもよくありません。慣性の法則で結果として脚がそこまで上がっているだけで、実際のランナーの意識としてはそこまで上げようとしていないかもしれません。「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときのフォーム意識（入力ワード）」は、必ずしも同じではないのです。
【腹圧をかける走法】そもそも息をするのは、酸素を吸うためです。吐くことよりも、吸うことに意識をおくほうが自然な発想です。肺の中に残っている空気（残気量）は、どうせゼロにはできないのです。吐き切るという努力は、動かない壁を押すような無駄な努力です。そこに力を割くべきではありません。持ち上がらないバーベルを無理やり持ち上げようと喘ぐと、余計に息が苦しくなってしまいます。楽に息するのとは真逆のことです。それよりも思いっきり吸うことです。そのための走法が腹圧をかける走法です。肺を絞って痩せた人のように走るのではなく、腹はたるんたるんと力を抜いてだらしなく腹が太った人のように走ります。そもそも重力は下向きなのだから、横隔膜を下げることは理にかなったことです。それに対して、吐き切ることを意識すると、重力に逆らって横隔膜を持ち上げながら肺を絞らなければなりません。どちらが楽にできると思いますか？
【ストライド走法】ピッチ走法には大問題があります。実は、苦しくなった時、ピッチを維持する最も効果的な方法はストライドを狭めることです。高速ピッチを刻むというのは、時としてストライドを犠牲にして成立しているのです。
【踵落としを効果的に決める走法】私はカラテ素人ですが、サブスリーランナーとして、すくなくとも「踵落とし」を無力化する方法をすぐに思いつくことができます。答えはカンタン。攻撃側が踵を振り上げて止まったポイント（これを上死点といいます）に、自ら打撃ポイント（脳天など）を近づけていくことです。上死点では運動エネルギーがゼロになっているために、破壊力もゼロです。上死点から距離をとらないことで「踵落とし」というキックを無力化できます。
ストライドを稼ぎたいあまりに、未熟ランナーほど振り出した前足が最も伸びきったところで着地してしまうのです。つまり「膝が伸びきったまま」「踵から着地」してしまうのです。これは「踵落とし」の運動エネルギーがゼロになっている上死点で着地してしまっているのと同じことです。これでは速く走ることはできません。
言葉のもつイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化して速く走れるようになる新理論の書。言葉による走法革命。とくに走法が未熟な市民ランナーであればあるほど効果的です。本書はあなたのランニングを進化させ、市民ランナーの三冠・グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するのをサポートします。
●「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」「アトムのジェット走法」「かかと落としを効果的に決める走法」「ハサミは両方に開かれる走法」「腹圧をかける走法」
●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」
●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」
●【肉体宣言】生きていることのよろこびは身体をつかうことにこそある。
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