トレイルランニングは目の良さがスピードを決める

マラソン・ランニング
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【トウガラシ実存主義】【遊民ユーミン主義】の提唱者アリクラハルトの旅する人生を走り抜けるためのオピニオン系ブログ。

youtube 始めました。(grandma-cuisine

当ブログの写真はご自由にダウンロードして二次使用していただいて結構です。

このページでは、トレイルランニングをこれからはじめようかと悩んでいる人に、先輩ランナーが「ぜひ!」とお誘いする内容になっています。

トレイルランニングはランニングであると同時に、アウトドアアクティビティでもあります。

路面から受ける様々な刺激が脳を活性化させてくれます。

トレランは大人の障害物競争だ!!

野山の中で子供のように走ることは、仕事ストレスを解消してくれる最高の方法だと思っています。

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近くに里山がある人はトレイルランナーになろう

スポーツでもあり、アウトドアでもある。それがトレイルランニングです。路面から受ける様々な刺激が脳を退屈させません。

野山の中で子供のように走ることは、仕事ストレスを解消してくれる最高の方法だと思っています。

走友たちと走った山々は最高に楽しかった思い出として脳に刻まれています。

とくに近くに里山がある人は、トレランをやらない手はありません。

私は関東のど真ん中に住んでいるので、近くに山がありません。山が近くにある人がうらやましくてたまりません。

ロードバイクに向いている地域とは(関東編)
ロードバイクは移動のための手段ではありません。移動そのものが目的の遊具です。その遊具で遊ぶには、真っ平の関東平野よりも他国の方が「向いている地域」だと思うのです。

私の場合はいつも電車で山に通ってトレランしていました。青梅の山々がトレーニングコースでした。青梅、遠いんだよなあウチからは。

それでも通ったのは楽しかったからです。

そしてトレーニング効果がはっきりとわかったからです。私がサブスリーランナーになれたのはトレラントレーニングのおかげだといっても過言ではありません。

ダイトレ(金剛山ダイヤモンドトレイル)なんかも走ったことがあります。

旅ラン(旅先でのランニング)も市街地版よりも、トレイルラン版の方がもっと楽しいですよ。

トレランは最高です。このページを読んでいる人で迷っているなら、ぜひ挑戦してみてください。

近くに里山があるというだけでトレイルランナーになる価値がありますよ!!

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足で負けても、目で勝つことができるのがトレイルランニング

とにかくトレイルランでは「よく目を使う」ことです。

いくら足が速くてもルートが読めなければ、トレイルランニングで速く走ることはできません。

崖の手前で急カーブするようなコースは珍しくありません。そんなところで全力疾走していたら崖から転落死してしまいます。

コースの先まで見なければトレランは走れません。足で負けても、目で勝つことができるのがトレイルランニングなのです。

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転倒のリスク管理も重要

そのほか、転倒のリスク管理も重要です。

土の道があります。土の道は足裏への着地の衝撃が小さい分、足裏がいつもと同じ着地強度を求めて自然と足が速くなります。ぬかるみに注意ですよ。ずるっと滑ります。

石の道があります。石の道では浮石に注意。足をとられます。

木の根の道があります。木の根の道はとくに滑りやすいです。また足先をひっかけることもあります。

苔むした岩があります。踏んじゃダメ!

稜線の道があります。風を遮るものが無い場合、強風に吹き飛ばされそうになることがあります。

木の階段があります。下りでこけたらアウトです。映画『蒲田行進曲階段落ちのトレラン版になってしまいます。

市街地のアスファルトランニングと違って路面が単調でないため、トレランでは本当に視覚が重要になります。路面状況をよく見極めなければなりません。

反射神経も重要。リスクに瞬時に反応しなければならないのです。そういう意味でトレイルランは若者向きのスポーツです。老人になってからはじめるスポーツではないと思います。むしろランニングの方が老人向きでしょう。いざというとき市街地なら救急車がすぐに来てくれます。

トレイルランでは基本的に誰も助けてくれません。反射神経が鈍くなったら引退を考えるべきでしょう。

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トレイルランは走れてこそ楽しい。ピークハントは諦めて巻き道を走ろう

トレイルランは走れてこそ楽しいものです。そのためには頂上にこだわることはないと思います。登頂にこだわるのは登山家の楽しみ方です。

頂上はどうしても斜度がきつくなって走れない場合が多いのです。トレイルランナーは登山家とは違う楽しみ方をすればいいと思います。登頂(ピークハント)を避けて、巻き道を選ぶなどして「走れるルート」を選ぶことがトレランを楽しむコツです。

トレイルランナーは登山家と一線を画し、ピークハントにこだわるのはやめましょう。

もう一つ。

ハセツネウルトラトレイルマウントフジUTMF)のようなレースでは夜間にも走り続けます。

暗がりをスピードを落とさずに走れるスキルがあれば、それだけで「足で負けても、眼で勝つことができます」。

陸上部系のトラックだけしか走っていないランナーでは、ヘッドライトが照らす狭くて薄い光の中でスピードを上げて走ることはできません。

そして眠らずに走る走法も。ヤング・シャフル走法です。

ウサギとカメ走法【ヤング・シャフル走法】『ゴビ』僕と125キロを走った、奇跡の犬
クリフ・ヤングのヤング・シャフル走法は「頭の中の思い込みを取っ払えば大きなことを成し遂げられる」例として今も讃えられています。 ヤング・シャフル走法と呼ばれていますが、日本人には「ウサギとカメ走法」と呼んだほうがわかりやすいでしょう。

走力以外の「何か」でトレランのレースは勝つことができます。

その工夫が楽しかったりするのです。

アスファルトのランニングと似て非なる競技、もっと奥深いスポーツだと思っています。

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【踊るように駆け下りる】ランナーなんだかダンサーなんだかわからなくなる。

トレイルランニングをこれからはじめようかと悩んでいる人に、先輩ランナーが力いっぱいお誘いしましたが、いかがだったでしょうか? トレランをはじめてみようという気になっていただけたでしょうか?

トレランはランニングと違って前だけに進むとは限りません。

次の足を置くべき場所が、ヤバい場所だった場合、サイドステップを刻んで横っ飛びしないといけないときもあります。

木の根の道を下る時、細かいつま先立ちのステップで障害物を避けて走るのですが、時々、自分がランナーなんだかダンサーなんだかわからなくなる時があります。

レースに出ると下り坂では命知らずのカミカゼみたいにツッコんできます。小刻みにステップを刻んで、まるで踊るように駆け下りていきます。

ただのランナーが勝てる世界ではありません(笑)。

そういうところも含めて、トレランは面白いですよ。

トレイルランニングはランニングであると同時に、アウトドアアクティビティでもあります。

自然の中で楽しむアウトドア要素の強いアソビなので、その分、ランニングでは勝てない相手に勝てたりします。

夜通し走るレースでは、ライトの使い方の上手下手がスキルとして重要だったりします。雨や風に妨害されて走れなくなったりもします。

逆も真なり。ランニングで負けるはずのない相手に負けたりするのがトレランです。そういう下克上なところも含めてトレイルランニングは奥が深いと感じます。

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マラソンの強化練習にも最適

トレイルランニングに挑戦していた頃は、私は青梅に通っていました。青梅まで往復してみっちり走り込むとなると一日がかりの大仕事です。

アップダウンはランニング力をつけるのには最適の場所です。上りは脚を高くあげるため腸腰筋が鍛えられます。下りは着地筋が鍛えられます。

その効果を狙って、私の近所には、ずっと陸橋を往復している人がいます。鉄道と立体交差したアップダウンのある道路をずっと往復しているのです。

私はやりませんでした。そこまでしなくてもランニングならばスピードを出せばトレーニング負荷をかけることができます。

なによりもずっと陸橋を往復するなんて面白くありません。ところがトレイルランの場合は、大人の障害物競争ですから、面白くてたまりません。

トレーニングというよりも「ただ遊んでいる」という感じです。

トレイルランニングは最高に面白いスポーツです。

あなたもぜひ私たちの仲間になりませんか?

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※市民ランナーのグランドスラム達成者・アリクラハルトの『脳ミソで脚力自慢に走り勝つ方法』については、プロフィールページをご確認ください。

サハラ砂漠で大ジャンプする著者
【この記事を書いている人】

瞑想ランニング(地球二周目)をしながら心に浮かんできたコラムをブログに書き綴っているランナー・ブロガーのアリクラハルトと申します。【トウガラシ実存主義】【遊民ユーミン主義】の提唱者。ランニング系・登山系の雑誌に記事を書いてきたプロのライターでもあります。早稲田大学卒業。日本脚本家連盟修了生。その筆力は…本コラムを最後までお読みいただければわかります。あなたの心をどれだけ揺さぶることができたか。それがわたしの実力です。
市民ランナーのグランドスラムの達成者(マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。ちばアクアラインマラソン招待選手。ボストンマラソン正式選手。地方大会での入賞多数。海外マラソンも完走多数(ボストン、ニューヨークシティ、バンクーバー、ユングフラウ、ロトルアニュージーランド、ニューカレドニアヌメア、ホノルル)。地元走友会のリーダー。月間走行距離MAX600km。『市民ランナーという生き方(グランドスラム養成講座)』を展開しています。言葉の力で、あなたの走り方を劇的に変えてみせます。
また、現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。
そしてロードバイク乗り。朝飯前でウサイン・ボルトよりも速く走れます。山ヤとしての実績は以下のとおり。スイス・ブライトホルン登頂。マレーシア・キナバル山登頂。台湾・玉山(ニイタカヤマ)登頂。南アルプス全山縦走。後立山連峰全山縦走。槍・穂・西穂縦走。富士登山競争完走。日本山岳耐久レース(ハセツネ)完走。などなど。『山と渓谷』ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。
その後、山ヤのスタイルのまま海外バックパック放浪に旅立ちました。訪問国はモロッコ。エジプト。ヨルダン。トルコ。イギリス。フランス。スペイン。ポルトガル。イタリア。バチカン。ギリシア。スイス。アメリカ。メキシコ。カナダ。タイ。ベトナム。カンボジア。マレーシア。シンガポール。インドネシア。ニュージーランド。ネパール。インド。中国。台湾。韓国。そして日本の28ケ国。パリとニューカレドニア、ホノルルとラスベガスを別に数えていいなら訪問都市は100都市をこえています。(大西洋上をのぞいて)世界一周しています。国内では青春18きっぷ・車中泊で日本一周しています。
登山も、海外バックパック旅行も、車中泊も、すべてに共通するのは必要最低限の装備で生き抜こうという心構えだと思っています。バックパックひとつ。その放浪の魂を伝えていきます。千葉県在住。

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