自転車（ロードバイク）『フレームを支柱にした体幹運動』
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スポーツ・肉体・健康・飲食
【トウガラシ実存主義】【遊民ユーミン主義】の提唱者アリクラハルトの旅する人生を走り抜けるためのオピニオン系ブログ。
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書籍『市民ランナーという走り方』Amazonにて発売中
ランニング・マラソンについて体系的に学びませんか？ このブログの著者の書籍がAmazonにて発売しています。雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。 雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。 市民ランナーの三冠グランドスラム（マラソン・サブスリー。100km・サブテン。富士登山競争のサミッター）を達成するための方法を教えます。 本書の特徴は、ランニングフォームをつくる入力ワードを変えることで速く走れるようになるというものです。パフォーマンスを肉体が再現するための入力ワードによって、いわば言葉の力によって速くなるというメソッドを提唱します。 ●絶対にやってはいけない「スクワット走法」とはどんなフォーム？ ●初心者が習得すべき「アトムのジェット走法」「踵落としを効果的に決める走法」 ●ピッチ走法とストライド走法、どちらで走るべきなのか？ ●ストライドを伸ばすための「逆くの字走法」「ハサミは両方に開かれる走法」って何？ ●マラソンの極意「複数のフォームを使い回せ」とは？ ●言葉の力で速くなる「動的バランス走法」「ヘルメスの靴」って何？ ●戦闘フォーム「ヤジロベエ走法」ってどんなフォーム？ ●究極の走り方「あなたの走り方は、あなたの肉体に聞け」の本当の意味は？ ●スピードに教わる。自分の肉体から学ぶ「オオカミ・ランニング」とは？ ●ウルトラマラソンの走り方「ばあちゃん走法」とは？ 本書を読めば、「マンガに学ぶ実走」などの言葉のイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化されて、同じトレーニング量でも速く効率的に走ることができるようになります。 踵着地とフォアフット着地、どちらが正解か？ 本書では明確に答えています。 ●「世界が美しく見える魔法」とは？ 禅ランニング・瞑想ランニングのやり方 カルペ・ディエム。この本は「ハウツーランニング」の体裁をした市民ランナーという生き方に関する本です。 あなたはどうして走るのですか？ あなたよりも速く走る人はいくらでもいるというのに。 市民ランナーがなぜ走るのか、本書では一つの答えを提示しています。
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どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか？
ランニングが背骨という固い物質に付着した筋肉を動かしてする運動だとすれば、自転車（ロードバイク）はフレームという固い物質に付着した身体を動かしてする運動だと言えます。
私は自転車（ロードバイク）に乗れば人類最速ウサイン・ボルトよりも速く走ることができますが、その秘密のひとつが、この言葉の中にあります。
筋肉は支点がグラグラしていては使い物にならないことは、過去に骨折のことを書いたブログで証明した通りですが、逆に言えば支点が強固であればあるほど大きな筋肉が大きな力を発揮することができます。
世の中には筋肉が強すぎて骨が折れてしまう人がいるのです。
しかしアルミやカーボンの骨格ならば心配いりません。
ランナーが背骨をよじって走るように、ロードレーサーはフレームをよじって走ります。それがダンシングです。
ランニングでは、背骨まわりの筋肉を動かすことが重要ですが、自転車（ロードバイク）ではこの背骨の役割をフレームが担います。
そして背骨周りの筋肉を動かすように、全身を使って前に進むのです。
ダンシングという漕ぎ方ですが、あたかもフレームが背骨、全身が背骨まわりの筋肉のようです。
だから速いんです。背骨は固く、筋肉は大きいわけですから。
