「練習量がすべて。運動神経は二の次」なのが長距離走です。
このページでは、運動音痴のくせに、持久走だけはいける人をサンプルに、マラソンに必要な能力について考えています。
運動神経とか器用さではなく、セルフマネージメントとか根気強さとか、もっと別のスキルが必要なのが長距離ランナーなのです。
※※※YouTube動画はじめました※※※
書籍『市民ランナーという走り方（マラソンサブスリー・グランドスラム養成講座）』の内容をYouTubeにて公開しています。言葉のイメージ喚起力でランニングフォームを最適化して、同じ練習量でも速く走れるようになるランニング新メソッドについて解説しています。
『マラソンの走り方・サブスリー養成講座』
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※雑誌『ランナーズ』のライターにして、市民ランナーの三冠王グランドスラムの達成者の筆者が走る魂を込めた書籍『市民ランナーという走り方』（サブスリー・グランドスラム養成講座）。Amazon電子書籍版、ペーパーバック版（紙書籍）発売中。
言葉の力で速く走れるようになる、というのが本書の特徴です。走っている時の入力ワードを変えるだけで速く走れるようになります。言葉のイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化されて、同じトレーニング量でも速く効率的に走ることができるようになります。踵着地とフォアフット着地、ピッチ走法とストライド走法、どちらが正解か？ 本書では明確に答えています。あなたはどうして走るのですか？ あなたよりも速く走る人はいくらでもいるというのに。市民ランナーがなぜ走るのか、本書では一つの答えを提示しています。
長距離ランナーに運動神経はいらない
わたしのパートナーのイロハはスノーボードが得意です。そもそもサーフィンをしていて、横乗り系のスポーツが得意でした。体操経験もあり、体の柔軟性があり、バランスがいいのです。
それに比べてわたしハルトはスノボはぜんぜん上達しませんでした。
マラソンとシーズンが同じ（冬が本番）なので本格的に取り組んではいないのですが、スノボの曲がりたい方向に体重をかけないというのが、どうしても慣れることができませんでした。
わたしが得意なランニングやロードバイクは、右に曲がるときには、右に体重をかけて曲がります。陸上競技は普通は曲がりたい方向に体重を傾けます。
ところがスノーボードは右に曲がろうとして右に体重をかけると、逆エッジで転倒してしまうのです。体重は曲がりたい方向と逆にかけます。
スキーのようにまっすぐ進むのならまだしも、横に滑るのは、どうしてもダメでした。市民ランナーのグランドスラムを達成しているわたしですが、あまり運動神経はよくないのかもしれません。すくなくとも器用にどんなスポーツでもできてしまうタイプではありません。
そもそも長距離ランナーにはあまり運動神経なんていらないのかもしれません。単純な動きを延々と繰り返しているだけのスポーツですからね。そのかわり、何か他のものが必要なのだと思います。
テニスと座禅のどちらに似ているか？ と聞かれたら、たぶんランニングは座禅に近いのだと思っています。
ただ前に進むだけの持久系運動は運動音痴でもなんとかなる
正直に言いますと、ランナーやロードバイク乗りは、あまり運動神経がよくない人も多いです。
マラソン大会の開会式でウォーミングアップとしてエアロビクスをすることがあります。その時のおじさんランナーたちは、もう「見るも無残なリズム感」です。まったく音楽に体がついていきません。ぜんぜん踊れません。運動音痴というか、ダンスのセンスが完全に欠落しているランナーがたくさんいます。
しかしそういう人でも長距離走を走ったらダンスマンよりもはるかに強かったりするから、わからないのです。
わたしはスポーツクラブに通っていたので、そこそこエアロビクスもできます。しかしついていけるのは、体が前を向いている範囲内で、足のステップのみギリギリ付いていける感じです。インストラクターの模範演技に手と足両方ついていくのは無理なので、そういうときは手は捨てて足のステップのみに集中すれば、足さばきだけは何とかなります。そこはサブスリーランナーですからね。
トレイルランニングでも木の根の道を駆け下るときはカズダンスみたいなステップを刻みます。斜面を踊るように駆け下りるのです。足さばきだけなら得意中の得意。もともと体力とジャンプ力はあるのです。
しかし体が半回転して後ろを向いたりするともうテキメンついていけなくなります。右と左がわからなくなってしまうのです。けっして器用なタイプではありません。やっぱり運動神経はないの……かな？
運動音痴、運動コンプレックスを払しょくする方法
「練習量がすべて。運動神経は二の次」なのが長距離走です。球技がダメだから陸上部に入った、という人が学生時代にいませんでしたか？
長距離走には運動神経はいりません。同じ動作を延々と繰り返すのが長距離走です。
本当の長距離走は、運動神経とか器用さではなく、セルフマネージメントとか集中力、根気強さとか、もっと別のスキルが必要なのです。
毎日勉強すれば、努力しない頭のいいやつよりもいい成績がとれるのが勉強だとすれば、マラソンは、学校の勉強に近いものを感じます。
学生時代、運動音痴と呼ばれてスポーツにコンプレックスを持っている人は、市民ランナーになってみてはいかがでしょうか。練習、努力をすれば、学生時代運動万能だったクラスメイトに、走り勝つことができますよ。
わたしは今でもじょうずに踊れませんが、ぜんぜん気になりません。だって走ればオレの方が速いもの。
運動にコンプレックスがある人は、この際、市民ランナーになって子どもの頃のコンプレックスをこの際、きれいさっぱりぬぐい去ってしまいましょう。
※雑誌『ランナーズ』のライターにして、市民ランナーの三冠王グランドスラムの達成者の筆者が走る魂を込めた書籍『市民ランナーという走り方』（サブスリー・グランドスラム養成講座）。Amazon電子書籍版、ペーパーバック版（紙書籍）発売中。
言葉の力で速く走れるようになる、というのが本書の特徴です。走っている時の入力ワードを変えるだけで速く走れるようになります。言葉のイメージ喚起力で、フォームが効率化・最適化されて、同じトレーニング量でも速く効率的に走ることができるようになります。踵着地とフォアフット着地、ピッチ走法とストライド走法、どちらが正解か？ 本書では明確に答えています。あなたはどうして走るのですか？ あなたよりも速く走る人はいくらでもいるというのに。市民ランナーがなぜ走るのか、本書では一つの答えを提示しています。
