旅行-放浪-車中泊-アウトドア 楽園探求の終着点ハワイ。ラニカイビーチ
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？イロハ「海外旅行が趣味っていうと、ハワイには行ったことがある？ ってよく聞かれるよー」ハルト「マラソンが趣味だっていうと、ホノルルマラソン走ったことある？ って必ず聞かれるのと同じだ...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 
マラソン・ランニング ラビット走。ママチャリを追い抜け
スピードというものは、おのれの内部にはありません。身体内部ばかり見つめていても、そこからスピードは湧いてきません。目の前にライバルがいるから速く走れるのです。速く走ろうとするから速く走ることができるのです。
マラソン・ランニング 左右均等ランニングは無理ゲー。不可能なことはきっぱりと諦める
どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか？ここではサブスリーをあと少しで達成できない人のためのサブスリー養成講座『左右均等は無理』について書いています。マラソンの教科書には、左右均等に走ろうと書いてありますが、そいつはちと無理な...
マラソン・ランニング 最速のストライド走法フォームの作り方。後ろに蹴るのではなく、前に突き出してストライドを稼ぐ
ストライドは開脚して伸ばすのではなく、宙に浮かんで伸ばします。なぜ「ハサミは両方に開かれる・ヤジロベエ走法」が、速く走れるのかというと、前傾姿勢の「動的バランス走法」よりも、ストライドが伸びるからです。骨盤・腰椎を立てれば膝が高く上がります。そして落下するあいだもストライドを稼ぐことができるのです。
マラソン・ランニング 『サブスリーの難易度』（ランニングの技術まとめ）
サブスリーランナーというのは、『そこらへんの一般市民100人がマラソンを走ったら、トップでゴールできる人』ぐらいのイメージでいいのではないかと思います。マラソンは練習しないでちんたら走ってもちっとも面白くないと私は思っています。ゴールしたら倒れるぐらいのつもりで必死に走ってはじめて面白いスポーツなのではないでしょうか？
感動・ライフ・お金・仕事 蚊を絶滅させろ！【追記】
人間を一番殺しているのは蚊だそうです。人以外で、ですが。（人間を一番殺しているのは人間です）蚊が血を吸う時に、病気を媒介するのです。注射針を替えずに使い回しするようなものだと考えれば、すぐに理解できる感染経路ですね。ジカ熱、デング熱、日本脳...
本-映画-メディア ゲーム・ドラゴンクエスト批判。「大切な人を守るため」「憎いあん畜生を倒さなければ」が行動原理だった初期作品の方がずっと感情移入しやすい。憎まれてこそ、敵の価値は上がる
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？ここではゲーム『ドラゴンクエスト』シリーズの批判をします。ドラクエ信者で、無条件に批判を嫌うような方がただちにご退去ください。「中世の騎士」みたいだった初期の主人公が「旅人」になって...
マラソン・ランニング 東京マラソン。抽選エントリーに当選するコツ・秘策（都市伝説）
東京マラソンのエントリーには当選する秘訣があるという都市伝説をご存知でしょうか。「地方の女子は当選しやすい」「サブスリーランナーは当選しやすい」などです。いい加減な都市伝説ではなく、理屈の上でももっともだと思えるようなネタです。そして身の回りに実例もあります。読み物としてごらんください。
本-映画-メディア 人生はドラクエだって日本で最初に言った男が語る映画『神様はバリにいる』単行本『人生ドラクエ化マニュアル』
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？2015年に『神様はバリにいる』という映画が公開されたのですが、みなさん、もう見ましたか？映画の中で、主役の堤真一さんが「人生はドラクエや」と叫ぶシーンがあります。。。このブログのタ...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 旅行の必携技術ＦＦＰ『マイレージ』について。ＪＡＬカード・特典航空券の活用事例
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？旅行の必携技術として航空会社のＦＦＰ（Frequent Flyer Program）というのがあります。日本人にとってはマイレージ（プログラム）といった方が通りがいいかもしれません。...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 財布盗難体験記
これまで訪れた国の中で最も貧しい国はこのネパールです(ブラックアフリカの奥地にはもっと貧しい国もあるのでしょうが)。一日のうち何時間か停電します。寒いのにお湯もでません。
マラソン・ランニング 市民マラソン大会のブランド化の提言。持ちタイムによる参加資格制限
「持ちタイムで門戸を狭めてランナーの射幸心を刺激する」「一生懸命に練習しているランナーのプライドをくすぐる」というマラソン大会のブランド化戦略は「あり」ではないかと思います。
マラソン・ランニング 福岡国際マラソン勝手に完走。提言「市民ランナー日本一」を表彰をしたらどうか？
伝統の「福岡国際マラソン」がランナーの永遠の憧れの大会でありつづけるために、「市民ランナー日本一」の表彰を、真の優勝者とは別に、裏表彰をやったらどうか、という提案です「市民ランナーの部」は表の表彰以上にメチャクチャ盛り上がること間違いありません。表の表彰はもはや残念ながら真の日本一を決めているとは言い難いですから。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 日本一おもしろい美術館『大塚美術館』。全部ニセモノ、けれど感動は本物
ここは世界で２番目に面白い美術館だね
マラソン・ランニング 比叡山千日回峰行者はウルトラマラソンランナーに似ている
巡拝しながらの膨大な時間も、みほとけのことや、衆生救済のこと、悟りについて、ずっとずっと考え続けているんだろうな。ランニングも禅や瞑想に似ているから、よくわかるよ。面壁九年と同じことなんだ。千日回峰行は
マラソン・ランニング 肉体に勝る装備はない.トレイル・ランニングは目のよさがスピードを決める。
トレイルランでは、目のよさ（ルートファインディング）が、順位を決めるといわれています。目のよさもまた肉体の一部。結局、肉体に勝る装備はないのです。それはアスファルトのマラソン大会だって同じことでしょう。
本-映画-メディア テレビのマラソン中継を市民ランナーが学びながら見る方法
テレビのマラソン中継を市民ランナーが学びながら見る方法どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか？サブスリーを目指すようなみなさんでしたら、もちろんテレビのマラソン中継は視聴していますよね。どんなところに注目して見ますか？私の場合...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア サハラのラクダ。月の砂漠のロマン。砂漠キャンプ
砂漠の民が「本当はずっと砂漠で暮らしたい。仕事のために仕方なく町に戻っている」と言っていたのが印象的でした。日本人も、砂漠の民も、思うようには暮らせないのだなあ、と思ったことです。
マラソン・ランニング 走りとは何か？ ジャンプしない走りなんて、走りじゃない。足はしかたなく着いているだけ
走ることの究極は、飛ぶことです。陸上動物最速のチーターも、ライバルのガゼルも、宙を浮いている合間にちょこっと足を着いているいるだけ、という走り方をしています。ジャンプしない走りなんて、走りじゃない。本当は宙に浮きたいのです。足はしかたなく着いているだけなのです。
マラソン・ランニング ウルトラマラソンの走り方『ばあちゃん走法』（内股高速ピッチ走法）
ウルトラマラソン完走走法『必殺・ばあちゃん走法』とは、女性ランナーのように内股で、おジイちゃんのように細かくピッチを刻むの内股ピッチ走法ことです。筋肉にダメージをあたえないことを最優先に、足を高く上げないように注意して走ります。
スポーツ・肉体 自転車（ロードバイク）とランニングの両立は可能か？ サブスリーランナーはロードレーサーに乗っても速いのか？
どんな競技でも、すべてを賭けてきている人には、負けてしまうのが世の常です。浮気な恋愛が、捨て身の一途な恋にかなわないように
マラソン・ランニング 集団の前に出ないレース戦略『マラソン・プロトン戦法』について
マラソン・プロトン戦法とは、集団の後ろについて、集団の先頭に出るな、集団を引くな、というレース戦略のことです。スポンサーのロゴを胸に貼ったプロランナーなら話しは別ですが、市民ランナーが集団の先頭に立つメリットは何もありません。空気抵抗との戦いにエネルギーを消耗しないで、推進力にすべてのパワーを集中させることができます。
マラソン・ランニング 【体験】ランナー血尿（アスリート血尿）が出た場合の対処方法
はじめて血尿に接した人は不安だと思いますが、ランナーのランニング血尿の場合、原因がはっきりしていますから、心配いらない場合がほとんどだと思います。ランニングの上下動によって腎臓内の毛細血管が切れて血が尿にあふれ出したケースが最も可能性が高いと思います。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 海外マラソン。男一人でハワイになんか行けない。一人旅とマラソンはワンセットだった
世界とは一冊の本であり、旅に出ない者は同じ頁ばかり読んでいる。前を走るランナーの背中しか見ていないんじゃあ国内を走っても同じです。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 観光広告と現実の違いに驚いたこと
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？諸国を旅して「あれ、イメージと違うな」と思ったことはないでしょうか。あまり事前調査しないで現地で行ってから出たとこ勝負の旅をしているために、私にはよくそういうことがあります。裸のマオ...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 車中泊族は日帰り温泉の達人。しかし公衆浴場は水虫に注意
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？このページは車中泊の旅に欠かせない「日帰り温泉」について書いてあるページです。車中泊族は日帰り温泉の達人みなさん、温泉は大好きですよね。パートナーのイロハもお風呂・温泉が大好きで、毎...
女性目線で呟きます（イロハさんのサイト） パートナーとの愛が深まる旅行
イロハです。自分にご褒美♪の海外旅行に行ってシャワーが水しか出なかったら…。どうしますか？今では、ニイハオトイレ（壁の低～いトイレ。隣の人と挨拶できる）も洗面台での洗髪もかかってきなさい！ と思えるようになったイロハですが、この心境までくる...
マラソン・ランニング ネガティブ・スプリットは市民ランナーの現実的な選択ではない。前半貯金型こそが自然な戦略
市民ランナーの現実的な選択としては、前半すこし貯金をして、後半できるだけ緩やかに落ちていくように、最初から後半落ちることを想定してレースに臨むことをお勧めします。ネガティブスプリットというマジックを目指すよりも、現実的に前半貯金に励みましょう。イーブンペースは気持ちの問題にとどめるのが賢明です。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 聾唖の旅人。いい人ばかりだから、旅をつづけることができる
聾唖の旅人は日本語で叫ぶことさえできません。困っているようなら助けてあげようと思いましたが、彼らは助けを求めるそぶりも見せず、誇り高い旅人でした。異国中の異国で、不安にさいなまれるどころか、楽しそうに笑いあっていた姿が忘れられません。きっと私が旅行に英語力なんて全く関係ないと思っているように、彼らも聾唖であることなんて一切関係ないと思っているのでしょう。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 海外屋台。出されたものを拒否して、飲み水をぶっかけられた事件
こっちは客です。お金を払う方に主導権があるのだということをはっきりと教えてやりましょう。立ち去るのが遅れたイロハさんは屋台の親父にバシャッと水をかけられました。モロッコでは何を飲むかは客ではなく店側が決めるとでもいうのでしょうか。バカヤロー！！
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 空港は一方通行。関門を越えると元の場所に戻れません
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？イロハ「わたしたち、アメリカの空港で離ればなれになったことあったよね」ハルト「トイレで男女別になった後、先に出たおれが空港内をフラフラ散歩してたら、扉（ゲート）の先まで歩いてしまい、...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア サハラ砂漠でラクダに乗る。ラクダは砂漠の船。大開脚地獄
サハラ砂漠でラクダに乗る。ラクダは砂漠の船イロハ「うわあ。サハラ砂漠だ。私、ラクダに乗るのが夢だったの」海原のようにつづく砂。砂漠はまるで海のようです。砂漠が海だとすれば、船にあたるものがラクダです。ラクダは『砂漠の船』と呼ばれています。私...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 一生に一度は見たい世界の絶景。イタリア旅行・ベネチアの水上バス・ワポレットにご用心
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？イタリア旅行ツアーというのは、だいたい周遊プランになっていると思います。ローマ、ミラノ、ベネチア、フィレンツェ、ナポリ、その他いろいろな都市がありますけれど、一番人気のある都市はどこ...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 台湾花蓮の蚊のホテル
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？太魯閣渓谷で有名な台湾の花蓮に宿泊した時のことです。いつものように宿も決めずに台北から電車で行きました。宿は降りた先で探します。この宿探しはいつもドキドキです。旅先の状況がわからない...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア ニイタカヤマノボレ。台湾最高峰・玉山登山。標高3,952ｍ。謝謝台湾。世界一の親日国。Thank you,taiwan
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？ところでみなさんは「ニイタカノボレ」という言葉を知っていますか？ニイタカヤマノボレ一二〇八。というのは、1941年12月08日にアメリカと戦争することに決する。真珠湾に襲い掛かれ、と...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 集合時間ミス！ 痛恨の海外旅行でツアーとはぐれちゃった事件
海外旅行ツアーの集合時間をすっぽかして、置き去りにされてしまいました。しかし旅の経験値と奇跡によってツアーに復帰することができました。困った旅人を助けてくれるのはホテルのレセプションです。必ずしも自分の泊まるホテルでなくても、ホテルは旅人を助けてくれます。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 旅先で困ったときにはホテルのレセプションに相談する。チップを払えば何とかなる。
旅人である自分が、困っていることを説明し、チップを払えば宿泊客でなくても電話ぐらい貸してくれるだろう。そう考えたのです。アパルトマンからなるべく離れたくなかったので、近くの小さなホテルを探してレセプションでお願いすると電話を借りることができました。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 海外で見かけるメチャクチャな日本語。活字とＤＴＰ。あまりにも均質化されたら、海外旅行に出かける意味はどこにある？
「この日本語は間違っているから、正解を教えてあげるよ」と、したり顔で指摘している人がいます。「間違いを教えてあげることができた。私はいいことをした」そのように自己満足していると思いますが、どうかやめてください。それは旅の後輩たちが笑う機会を奪う行為です。笑える日本語を、大切に後世に残していきましょう。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 現金とパスポートさえあれば何とかなる
どうもハルトです。みなさん、今日も楽しい旅を続けていますか？バックパッカーがバックパックを紛失したらところでバックパッカーがバックパックを紛失したらどうなるのでしょう。この悲劇を何に例えたらいいのでしょう。貝殻のないヤドカリ？ 貸す金のない...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 映画『カサブランカ』より。旅行トラブル『最終日の夜は、空港ちかくの街で過ごすべし』旅先での携帯電話とWi-Fi活用の重要性について
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？ベトナムのハロン湾クルーズであやうく帰国できなくなりそうになり「最終日にはエクスカーションを入れるな」という教訓を学んだ私ですが、モロッコでもあやうく帰国できなくなりそうになったこと...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 沢木耕太郎『深夜特急』大沢たかおと有吉弘行。ペナン風チャークイティオ。美味の隠し味は、魔法のゾウキン
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？沢木耕太郎『深夜特急』大沢たかおと有吉弘行沢木耕太郎『深夜特急』で「ペナン・イズ・ベスト」という印象的な言葉で語られているのがマレーシアのペナン島です。テレビドラマ・大沢たかお主演の...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 切り裂き窃盗事件
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？日本人の個人バックパック旅行のバイブル「地球の歩き方」などには「バックパックは知らないうちにナイフで切り裂かれて中身を盗られることがあるので注意」と書いてありますが、そんなことが本当...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 旅行の極意。最終日には何も入れるな
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？ベトナム・ハノイ旅行の最終日のことです。飛行機のフライト予定時刻が夜だったので、バックパッカー御用達の現地ツアー会社『シン・カフェ』を利用して、日帰りのハロン湾クルーズに行くことにし...
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 飛行機に乗り遅れちゃった事件
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？旅行にトラブルはつきものです。トラベルはトラブル。私もたくさんの旅行トラブル・ピンチを経験しています。今回は二人で上海から日本に帰国する飛行機に乗り遅れてしまったトラブルのお話しです...
マラソン・ランニング 究極のダイエット法。努力なし、運動いらずの「外気温ダイエット」（超簡単）
和泉雅子さんの南極エピソードから学ぶ外気温ダイエットについて説明します。究極のダイエット法「外気温ダイエット」とは外気温と体温との差は燃焼で補うしかない恒温動物の宿命を逆手に取ったダイエット法です。このとき、燃焼材はあなたの体脂肪です。食生活、日常生活さえ変えなければ、努力なし、運動いらずで、冬になれば勝手に痩せられるダイエット法です。
マラソン・ランニング マラソンランナーも、登山家も、放浪旅行者バックパッカーも、やっていることは同じ
登山と、ランニングと、バックパック旅行はよく似ています。山頂に向かって進むことと、ゴールに向かって走ることに、さして違いはありません。街を歩くのも、山を歩くのも、歩くことは同じです。山小屋から山小屋へアタックザックを背負って歩く登山と、安宿から安宿へバックパックを背負って歩く放浪の旅人は、全く同じことをしています。わたしはそう感じます。
マラソン・ランニング 動的バランス走法。ゴジラではなく、ティラノサウルスのように走れ
「動的バランス」とは、動いていることでかろうじて維持できるバランス状態のことをいいます。自転車は進み続けている限り倒れませんが、止まると倒れてしまいます。「動的バランス走法」とは動いていることでかろうじて維持できるバランス状態のまま前に走りつづける走法をいいます。
マラソン・ランニング 脳内モルヒネ。快楽のランニング中毒。世界が美しく見える魔法
ランナーはみんなドラッグ・ジャンキーかもしれません。天然由来の、肉体に害のない、ヤク中になっても何ら問題のない、内因性ドラッグですけどね。快楽のランニング、それは世界が美しく見える魔法です。それが市民ランナーという生き方なのです。
スポーツ・肉体 ランス・アームストロング。ガン患者の希望になろうとした英雄
一年後にも今と同じ走力を維持できるかどうかわからない。力は衰えてしまうかもしれない。だから今。今、今、成し遂げたい。時間はない。ゴールしたらその場で倒れてもいい。この人生に納得したい。最終的には、そういうことだったのだと思います。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 旅はトラブルを切り抜けるゲームのようなもの
どうもハルトです。みなさん今日も楽しく旅していますか？旅といえばトラブル。そうです。トラベルはトラブルですよね。旅の初心者の頃は、旅先でのトラブルを嫌がるものです。ハルトもたくさん経験しています。いろいろなトラブルを。嫌でしたね～。できれば...
マラソン・ランニング 関門突破ゲームは楽勝だったら面白くない
世の中にはわたしよりもマラソンが速く走れる人はたくさんいます。けれどわたしほどマラソンを速く走れるようになる方法論について語れる人はそうはいないと思っています。初マラソンであっさりサブスリーを達成しちゃうような人よりも、わたしは何かを知っているし、何かを語れると思っています。
マラソン・ランニング 腰で走る走法。腰椎で着地衝撃を吸収し、腰椎のバネをつかって走る
背中の肩甲骨を寄せて肩を落とします。すると背中がゆるみます。背中がゆるめば腰を動かしてダイナミックに走ることができます。おまけに背中がゆるんで胸が開けば呼吸が楽になります。一石二鳥の走法なのです。
マラソン・ランニング 速く走る技術『踵落としを効果的に決める走法』
ランナーの一歩一歩は「かかと落とし」のようなものです。膝が伸びきったスピードゼロ地点で着地するのではなく、振り戻ってきた破壊力のある足で着地しましょう。そう。かかと落としを効果的に決めるように。
マラソン・ランニング ランニング・イラストの最高峰。ホノルルマラソン「君の名は？」
ホノルルマラソンのメロスこそ、ランニング・イラストの最高峰だと思います。これ以上に完璧なランナーのイラストがあるでしょうか。わたしは自分以外の他の誰かがホノマラのメロスを絶賛しているのを今まで見たことも聞いたこともありません。誰が書いたのか知りませんが、実にすばらしいイラストだと指摘させていただきます。
本-映画-メディア 離婚弁護士と、弁護士の書いた本を片手に議論する。
どうもハルトです。みなさん今日も楽しい旅を続けていますか？唐突ですが、私はバツイチです。離婚を経験しています。離婚に至った過程については、さまざまな感情をゆさぶるようなストーリーがあるので、いつか書きたいと思っていますが、今日は離婚のときに...
マラソン・ランニング 『楽に、軽く』が究極の正解。なにも本番レースで筋トレすることはない。筋肉でなく骨格を意識する
筋肉ではなく骨で「楽に」「軽く」を実現させましょう。筋肉を使っている意識をなくします。それが究極の「楽に」「軽く」です。最後には骨さえも意識するのをやめます。肉体を駆使している意識をしない状態が理想です。
マラソン・ランニング マラソン初心者が習得すべき走り方（アトムのジェット走法）
足裏に鉄腕アトムのジェットがあると想像して、下腿を地面と水平にするイメージを持つと、急に楽に速く走れることが実感できると思います。これを私はアトムのジェット走法と命名しています。サッカーでも膝を曲げて後方に振りあげなければ、凄いシュートを打つことはできないのです。それと同じです。
マラソン・ランニング 『速く走るコツ』マラソンフォームは100ｍ走に学べ。走っている時の入力ワードを変えるだけで、速く走れるようになる
「結果としてのフォーム」と「ランナー本人の走るときの意識」は、必ずしも同じではありません。言葉によって意識を変えて、意識を変えることで、楽にスピードが出せるようになる。そんな魔法のような体験をわたしはしてきました。それをみなさんにも味わっていただきたいと思っています。
マラソン・ランニング 走友会に所属しよう。ライバルがあなたを強くする。
ランニングはいろいろなものを私にあたえてくれたのですが、その中の大切なひとつに、この走友会の中でのつながりがあります。ランニングという共通の趣味のおかげで、ほんとうに人生が豊かになりました。みなさんも走友会に所属することをオススメします。
旅行-放浪-車中泊-アウトドア 心の底から神に祈れば願いはかなう！？
どうもハルトです。みなさん、今日も楽しい旅をつづけていますか？旅先で「帰りたくない。ずっとここにいたい」と思った経験はありませんかさて、みなさんは旅に出て「帰りたくない。ずっとここにいたい」と思ったことはありませんか？私にはあります。イタリ...
マラソン・ランニング マラソンの極意。複数のフォームを使い回す。フォームは決めつけない。臨機応変に変える
本稿のようなランニング講座では、速い人ほど求道者的で「理想のフォームはこれだ！」みたいに断言することがほとんどです。しかし『アリクラのサブスリー養成講座』では「フォームは決めつけない。臨機応変に変える」ことを提唱いたします。これは、本講座の最大の特徴のひとつだと思っています。
パソコン。インターネット。テクノロジー。ブログ 書き手の紹介
みなさん。はじめまして。私はサンダルマン・ハルトと申します。本ブログの運営者、そしてメインライターであります。ここから数名体制で本ブログ『ドラクエ的な人生』を始めていこうと思っています。皆様に楽しんでいただける、役に立つサイトづくりを目指し...