超簡単なダイエット。努力なし、運動いらずの「外気温ダイエット法」

ランニング・マラソン・ダイエット
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youtube 始めました。(grandma-cuisine

note にて書籍『市民ランナーという走り方(グランドスラム養成講座)』を発売しています。

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どうもハルトです。みなさん今日も元気に走っていますか?

ランナーにとって体重というのは死活問題です。

ランニングは宙に浮いて前に移動するスポーツなので、体重過多だとそれだけ宙に浮くのが難しくなるからです。

私はシリアス市民ランナーとして、人並み以上に体重管理に取り組んできました。

ここは超簡単なダイエット法、努力なし運動要らずの「外気温ダイエット法」について語っているページです。

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【この記事を書いている人】

瞑想ランニング(地球二周目)をしながら心に浮かんできたコラムをブログに書き綴っているランナー・ブロガーのサンダルマン・ハルトと申します。ランニング系・登山系の雑誌に記事を書いてきたプロのライターでもあります。日本脚本家連盟修了生。その筆力は…本コラムを最後までお読みいただければわかります。あなたの心をどれだけ揺さぶることができたか。それがわたしの実力です。

初マラソンのホノルル4時間12分から防府読売2時間58分(グロス)まで、知恵と工夫で1時間15分もタイム短縮した頭脳派のランナー。市民ランナーのグランドスラムの達成者(マラソン・サブスリー。100kmサブ10。富士登山競争登頂)。ちばアクアラインマラソン招待選手。ボストンマラソン正式選手。地方大会での入賞多数。海外マラソンも完走多数(ボストン、ニューヨークシティ、バンクーバー、ユングフラウ、ロトルアニュージーランド、ニューカレドニアヌメア、ホノルル)。月間走行距離MAX600km。【マラソン・グランドスラム養成講座】を展開中。言葉の力で、あなたの走り方を劇的に変えます。幸福のために走りましょう。

また、現在、バーチャルランニング『地球一周走り旅』を展開中。ご近所を走りながら、走行距離だけは地球を一周しようという仮想ランニング企画です。

そしてロードバイク乗り。朝飯前でウサイン・ボルトよりも速く走れます。江戸川左岸の撃墜王(自称)。スピードが目的、スピードがすべて。ロードバイクって凄いぜ!!

山ヤとしての実績は以下のとおり。スイス・ブライトホルン登頂。マレーシア・キナバル山登頂。台湾・玉山(ニイタカヤマ)登頂。南アルプス全山縦走。後立山連峰全山縦走。槍・穂・西穂縦走。富士登山競争完走。日本山岳耐久レース(ハセツネ)完走。などなど。『山と渓谷』ピープル・オブ・ザ・イヤー選出歴あり。

その後、山ヤのスタイルのまま海外バックパック放浪に旅立ちました。訪問国はモロッコ。エジプト。ヨルダン。トルコ。イギリス。フランス。スペイン。ポルトガル。イタリア。バチカン。ギリシア。スイス。アメリカ。メキシコ。カナダ。インドネシア。マレーシア。ニュージーランド。タイ。ベトナム。カンボジア。ネパール。インド。中国。台湾。韓国。そして日本の27ケ国。パリとニューカレドニアを別に数えていいなら訪問都市は100都市をこえています。(大西洋上をのぞいて)世界一周しています。ソウル日本人学校出身の元帰国子女。国内では青春18きっぷ・車中泊で日本一周しています。

登山も、海外バックパック旅行も、車中泊も、すべてに共通するのは必要最低限の装備で生き抜こうという心構えだと思っています。バックパックひとつ。その放浪の魂を伝えていきます。

千葉県在住。夢の移住先はもう決まっています!!

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【体重計は走力計】シリアスランナーは、女性以上にダイエットに真剣かもしれない

美容の意味でダイエットが気になる女性よりも、走力の意味でダイエットが気になるシリアスランナーの方が、ダイエットに対して真剣だと言えるかもしれません。

体重計は走力計」だと言ってもいいほど、体重とタイムは直結しています。

月間100kmよけいに走るよりも、体脂肪3kg減らした方が、マラソンのタイムは確実に向上します。

体重を減らすほど楽に速く走れるため、この問題は快楽とも直結しているのです。

快楽のダイエット講座。脳内モルヒネ中毒。アドレナリンが血糖値を上げ、食欲を抑えるランニングダイエット
ランニング・ハイの恍惚が強烈であればあるほど、太ることからは距離を置こうという気持ちになります。 ダイエットを我慢と捉えるのではなく、快楽を意識すれば、自然と痩せることができます。 痩せるために、天然由来の脳内モルヒネジャンキーになろうぜ!!
脳内モルヒネ。快楽のランニング中毒。世界が美しく見える魔法
走らないと気分が爽快にならないという人は、もう完全にランニング中毒にかかっています。

アスリートにとって、ダイエットは決しておろそかにはできません。

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和泉雅子さんの南極エピソードから学ぶ外気温ダイエット

体重を語るときに、いつも思い出すひとつのエピソードがあります。

それは幼い頃テレビで見た、和泉雅子という女優さんのエピソードです。

和泉さんは若い頃は吉永小百合さんと並び称されるほどの美人女優さんだった方です。

しかしテレビ番組のレポーターとして訪れた南極の魅力に取りつかれて、なんと「冒険家」になってしまったそうです。ぶっ飛んでますね(笑)。

幼い私がテレビで見たのは、おそらくその南極からのテレビレポートではないかと思います。

南極の基地から、和泉さんは東京のスタジオとテレビで生中継していたのですが、

東京の司会者「和泉さん、南極はいかがですか?」

まあ、普通、そう聞きますよね。
そういうコーナーですし、そこが視聴者も一番知りたいところですから。
未知の南極がどういう世界なのか、幼い私も興味津々でテレビにかじりついていました。

鍛えぬいた南極観測隊のメンバーは超人ですから一般人の参考にはなりません。
和泉さんのような普通の人が南極に行ったらどうなるのか、それが聞きたいわけです。

「寒くて死にそうです」とか「真っ白で何もありません」とか、そういうことを言うんだろうなあ、と思って誰もがその時、テレビを見ていたわけです。

すると、和泉さんは何と言ったと思いますか? ビックリするようなことを言ったのです。

全国70万人のダイエッターのみなさん。メモと心の準備はよろしいでしょうか。

その時、彼女はこういったのです。

和泉雅子「周りが寒いので、体温を維持するために、いくら食べても、どんどん痩せていきます。生きているだけでどんどん痩せていきます」

ニュアンスですが、そういう発言内容でした。

これこそが究極のダイエット努力なし、運動いらずのダイエットではないでしょうか。

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「エウレーカ(見つけた)!」の瞬間。あなたの脂肪は燃焼材

その当時は、何を言っているのかよくわからなかったことが、シリアスランナーとして極限まで体重と格闘した今ならば、よくわかります。

和泉さんは、こういうことを言っていたのです。

人間の体はほとんどが水分で出来ています。水の入った袋のようなものです。

水袋の中の水を常に36度前後に維持しなければ、人間は生きていくことができません。

これが恒温動物である人間の宿命であり、その温度約36度を「基礎体温」と言います。

肉袋である人間が死んでしまえば、水は外気温と同じ温度になるはずです。それが物理学の法則です。死体の温度は外気温と同じです。温度は均等に平たくなるようになっているからです。

ところが、生きている人間は燃焼によって約36度の体温を維持せざるを得ません。

外気温が20度ならば16度燃焼すれば約36度に達しますが、外気温が0度ならば36度燃焼しなければ基礎体温に達しません。

外気温がマイナス30度だったら66度も燃焼しないと人間は体温を維持できず、死んでしまうのです。

ものすごい燃焼です。

この時、燃焼材はあなたの脂肪です。

これじゃあ通常の食事をしている限りはガリガリに痩せていくはずです。

私にとっては「エウレーカ(見つけた)!」の瞬間でした。

これを、努力なし、運動いらずの「外気温ダイエット」と名づけましょうか。

外気温と基礎体温との差は燃焼で補うしかない恒温動物の宿命を逆手に取ったダイエット法です。

要するに何もしなくても、食生活、日常生活さえ変えなければ、冬になれば何もしなくても勝手に痩せられるダイエット法です。

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「外気温ダイエット」を利用すれば、冬になれば痩せられる

『脂肪を蓄えるために冬は太って、汗が大量に出るから夏は痩せる』とみなさんの中に思っている人はいませんか?

だったらハワイの人はなんであんなに太っているのでしょうか(小錦のような人がたくさんいます)?

ロシア美人はなんであんなにスレンダーなのでしょうか。

もう答えはお分かりですよね。

外気温との差が原因です。
ハワイの温度が36度だとすれば、基礎体温を維持するためにわざわざ燃焼する必要がないのです。食べたエネルギーは脂肪として体に蓄えられます。
ロシアは寒い国ですから、たくさんカロリーを燃焼しなければ生きていくことができません。

和泉雅子さんは太っていたじゃないか、という反論が聞こえてきそうですが、それは彼女が冬眠前のクマのように食べまくったからでしょう。

後年、和泉さんは北極点を目指します。
日本人女性としてはじめてノースポールに到達した一流の冒険家であり、ドシロウトではありません。
北極という世界が冬眠前のクマのような皮下脂肪を必要とする世界であることを彼女は知っていました。
彼女は冒険家でありダイエッターではありません。

『外気温ダイエット』はまちがいなく効果があります。私みずからの身で実証済みです。

コツは2つしかありません。

①なるべく薄着でいること。なるべく肌が寒さに触れること。

②普段と同じ食生活をすること。

たったこれだけです。

日本人が冬に太って、夏に痩せるとしたら、それは食生活のせいです。

夏には軽くソーメンしか食べないくせに、冬にはこってり脂肪いっぱいの鍋なんかを食べるから、冬に太って、夏に痩せるのです。

同じカロリーのものを食べて、同じ生活を送っていたら、確実に冬の方が痩せるはずです。

だから、サブスリーを目指すシリアスランナーの皆さんは体重のことは心配いりません。

きちっと練習すれば、勝負レースの前には、体重は勝手に減っているはずです。

たってあなたの勝負レースは冬にあるはずですから。

美容のためにダイエットしたいという女性の方は、くれぐれも風邪に注意して、冬にはできるだけ薄着で過ごしてみましょう。

春にはきっと自然と痩せていますよ。

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